Watsu® je forma vodní terapie, které se také říká hydroterapie. Zahrnuje protahování, masáže a akupresuru v teplé vodě.
Termín Watsu® pochází ze slov „voda“ a „shiatsu“. Shiatsu je typ tradiční japonské masáže, která využívá akupresuru k podpoře relaxace. V japonštině shiatsu znamená „tlak prstů“.
Watsu vytvořil Harold Dull, masážní terapeut, v roce 1980. Dull poznamenal, že pro svaly a tkáně jeho klientů bylo snazší uvolnit se ve vodě. Na druhé straně zjistil, že techniky shiatsu byly účinnější, když byly prováděny ve vodě.
Obecně se terapie Watsu používá ke zmírnění bolesti a nepohodlí způsobených řadou onemocnění. Myšlenka spočívá v tom, že odpor vody zklidňuje fyzické napětí a podporuje relaxaci, což podporuje celkové zdraví.
Jak to funguje?
Watsu terapie se provádí v bazénu nebo vířivce. Voda se zahřeje na 95 °F (35 °C), což je téměř stejná teplota jako vaše pokožka.
Během Watsu terapeut jemně pohybuje vaším tělem ve vodě. Toto je známé jako pasivní hydroterapie, protože nepotřebujete aktivně provádět pohyby.
Váš terapeut je s vámi ve vodě. Pohybují vaším tělem specifickými pohyby, které mohou zahrnovat:
- jemné kroucení
- houpání nebo kolébání
- protahování
- masírování tlakových bodů
Cílem je uvolnit napětí ve svalové a fasciální tkáni. Má také podporovat zdravý tok energie neboli čchi.
Watsu se obvykle provádí v klidném prostředí, aby se zvýšila relaxace. Mnoho terapeutů Watsu hraje během sezení uklidňující hudbu.
K čemu se používá?
Jako terapeutická léčba se Watsu používá ke zmírnění bolesti a napětí. Lidé jej využívají také ke zlepšení fyzického pohybu a pohyblivosti kloubů.
Může poskytnout úlevu lidem s:
- svalové napětí
- bolesti v kříži
- chronická bolest
- fibromyalgie
- nepohodlí během těhotenství
- posttraumatická stresová porucha
- úzkost
- Deprese
- poruchy spánku
- stavy související se stresem
- neurologické stavy (jako je roztroušená skleróza)
- poranění míchy
- rehabilitace zranění
jaké jsou výhody?
I když se Watsu praktikuje od roku 1980, nebylo příliš studováno. K dnešnímu dni mezi přínosy založené na důkazech patří:
Snížená bolest
Výzkum zjistil pozitivní korelaci mezi Watsu a úlevou od bolesti. V malé studii z roku 2015 zaznamenalo devět zdravých těhotných žen po terapii Watsu nižší bolesti. Vědci to připisovali terapeutickému účinku ponoření do vody na dopad kloubů.
Studie z roku 2013 zjistila podobné výsledky. Po dokončení 15 sezení Watsu hlásilo 12 lidí s fibromyalgií méně příznaků bolesti. Ve studii z roku 2019 skupina dětí s juvenilní artritidou také pociťovala menší bolest po podání Watsu.
To lze vysvětlit účinkem vody na receptory bolesti, nazývané také nociceptory. Podle a
Vztlak vody také snižuje gravitační sílu na svaly a podporuje svalovou relaxaci. To má za následek nižší úroveň bolesti.
Snížená úzkost
Obecně bolest zvyšuje úzkost. Zvládáním bolesti však může Watsu pomoci zmírnit úzkost.
V malé kazuistice z roku 2014 zaznamenala osoba s temporomandibulárními poruchami po Watsu nižší úrovně úzkosti. Vědci spojili tuto výhodu s blahodárným účinkem Watsu na bolest.
Spojení mezi bolestí a úzkostí může fungovat i opačným směrem. Podle vědců mohou úzkost a stres zhoršit vnímání bolesti, ale relaxační procedury, jako je Watsu, by mohly pomoci zlepšit vnímanou bolest.
Těhotné ženy ve studii z roku 2015 zmíněné dříve také zaznamenaly zlepšení nálady po dokončení Watsu.
Navíc v kazuistice z roku 2018 žena dostala Watsu jako rehabilitaci po vážné nehodě na motocyklu. Po terapii zažila „emocionální uvolnění“ spolu s pocitem většího míru se svým tělem.
Ačkoli jsou tato zjištění povzbudivá, je důležité si uvědomit, že tyto studie jsou velmi malé. K lepšímu pochopení spojení mezi Watsu a úzkostí je zapotřebí více výzkumu.
Zvýšená pohyblivost kloubů
Stejně jako jiné typy vodní terapie může Watsu pomoci zlepšit rozsah pohybu kloubů.
Ve výše uvedené studii z roku 2019 dostalo 46 dětí s juvenilní artritidou buď konvenční hydroterapii nebo Watsu. Vědci analyzovali kloubní rozsah pohybu účastníků před a po terapii.
Nenalezli statisticky významné rozdíly mezi těmito dvěma způsoby léčby, což naznačuje, že Watsu může mít podobné výhody jako tradiční hydroterapie.
Ale vědci také uznali, že aktivní pohyby konvenční hydroterapie nemusí být ideální pro juvenilní artritidu. Pasivita Watsu by však mohla poskytnout lepší úlevu.
Ačkoli je zapotřebí více studií, aby se prozkoumalo, jak Watsu konkrétně pomáhá pohyblivosti kloubů, hydroterapie se obecně doporučuje pro zlepšení rozsahu pohybu kloubů.
Existují nějaké vedlejší účinky?
Watsu má několik nevýhod. Jako pasivní forma terapie nemůžete během léčby aktivně pohybovat tělem. Musíte být ochotni nechat terapeuta, aby to udělal za vás.
Budete také v úzkém kontaktu s terapeutem. Pro některé to může být nepříjemné.
Měli byste se také vyhnout Watsu, pokud máte:
- horečka
- nekontrolovaná epilepsie
- vážné srdeční problémy
- otevřené rány
- kožní infekce
- vážné problémy s močovými cestami
- střevní inkontinence
- respirační onemocnění
- alergie na bazénovou chemii
Tyto stavy může vodoléčba zhoršit nebo zkomplikovat.
Váš terapeut by měl také přijmout další opatření, pokud máte:
- osteoporóza
- problémy s páteří
- problémy s rovnováhou
Pokud jste těhotná, je dobré si před vyzkoušením Watsu promluvit se svým lékařem. Mnoho těhotných lidí má rádo pocity zmírnění gravitace, když nosí dítě ve vodě, ale váš poskytovatel zdravotní péče může potvrdit, že jste dobrým kandidátem na tento typ terapie.
Co zahrnuje typické sezení Watsu?
Vaše sezení Watsu bude přizpůsobeno vašemu konkrétnímu stavu. Bude zahrnovat masáže, protažení a pohyby určené ke zmírnění vašich příznaků.
Přestože se relace Watsu budou lišit v závislosti na konkrétních potřebách, zde je to, co můžete během relace obvykle očekávat:
- Váš terapeut vám může nasadit plovoucí zařízení na rukou nebo nohou.
- Vstoupíš do vody a vznášíš se na zádech. Zadní část hlavy a kolena budou obvykle spočívat v předloktí vašeho terapeuta.
- Váš terapeut se bude pomalu otáčet a pohybovat vaším tělem ve velkých kruzích.
- Váš terapeut bude střídavě natahovat ruce a přitahovat je, přičemž vás bude ve vodě pohybovat tam a zpět.
- Váš terapeut natáhne vaše ruce a nohy v jemných, opakujících se vzorcích. Mohou se také ohýbat, zvedat nebo kroutit různé části vašeho těla.
- Mohou si položit hlavu na jejich rameno a pohybovat s vámi ve velkých kruzích.
- Během sezení bude váš terapeut masírovat tlakové body na vašem těle.
Obvykle jedno sezení trvá asi hodinu.
Jak najít praktikujícího Watsu
Pokud byste chtěli Watsu vyzkoušet, je důležité spolupracovat s vyškoleným a licencovaným praktikem. U svého státního zdravotního úřadu se můžete ujistit, že terapeut má aktuálně licenci.
Pokud máte bolesti nebo chcete pomoci s určitým stavem, zkuste najít terapeuta, který má zkušenosti s tímto stavem nebo typem bolesti.
Chcete-li najít terapeuta Watsu, můžete hledat:
- Watsu.com
- Masážní kniha
- SpaFinder
Můžete také kontaktovat následující místa a zeptat se, zda nabízejí Watsu:
- místní lázně
- wellness centra
- akvaterapeutické kliniky
Sečteno a podtrženo
V terapii Watsu terapeut jemně pohybuje vaším tělem v teplé vodě. Provádějí také masáže a akupresuru na bázi shiatsu. Pasivní, uklidňující povaha Watsu může pomoci snížit bolest a úzkost.
O tomto typu terapie není mnoho výzkumů. Přesto se Watsu široce používá k rehabilitaci zranění a léčbě stavů, jako je fibromyalgie, roztroušená skleróza a úzkost.
Než Watsu vyzkoušíte, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný.
Watsu® je registrovaná ochranná známka Calias P. Dull, dcery zesnulého Harolda K. Dulla.
