Výhody
Led může snížit otoky a záněty a pomoci zastavit krvácení. Chlad omezuje krevní oběh, což zase může utlumit bolest. Může také pomoci omezit jakékoli modřiny.
Instantní studené balíčky můžete mít v domácí lékárničce nebo v autě pro případ nouze. Instantní studené zábaly obsahují chemikálie, které se aktivují, když zábal zmáčknete.
Můžete si také vyrobit studené obklady z materiálů, které najdete přímo u vás doma. I když nemáte rádi led ve svých nápojích, může být dobrý nápad ponechat si v mrazáku led navíc. To proto, že led vám může pomoci vytvořit studený obklad rychle, snadno a levně.
Čtěte dále a dozvíte se vše o tom, kdy použít studený obklad, jak si ho vyrobit a jak dlouho jej používat.
Jak si vyrobit a používat vlastní studený obklad
K výrobě vlastního studeného obkladu budete potřebovat:
- led (nebo mražená zelenina)
- žínku
- voda
- Igelitová taška
- ručník
Krok 1: Vložte kostky ledu do plastového sáčku. Led můžete také nahradit sáčkem mražených potravin. Nejlepší je použít menší zeleninu, aby sáček dobře seděl na kůži. Pokud potřebujete použít sáček mražených potravin, naplňte mezitím formičky na kostky ledu. Tímto způsobem budete mít zálohu, když sáček se zmrazeným jídlem rozmrzne.
Utěrkou si můžete udělat i studený obklad, pokud nemáte led:
- Navlhčete ručník studenou vodou a vložte jej do uzavíratelného plastového sáčku.
- Sáček dejte na 15 minut do mrazáku.
Studené obklady vyrobené z mokrých ručníků mohou být pohodlnější pro citlivá místa, jako jsou oči.
Krok 2: Spusťte žínku pod studenou vodou a poté ji obalte kolem plastového sáčku s ledem. Prací hadřík můžete také ponořit do ledové lázně, pokud se vám nezdá, že je na vaši pokožku příliš studená.
Krok 3: Umístěte domácí obklad na kůži po dobu až 20 minut.
Krok 4: Po dokončení osušte oblast ručníkem. Můžete také otřít kůži, když na sobě držíte ledový obklad. Led může začít tát docela rychle.
Znovu použít: Při otoku obklad znovu přiložte po dvou hodinách. Takto pokračujte, dokud otok nezmizí.
Jak používat studený obklad na zranění
Pomáhá ledovat zranění během prvních 48 hodin. Okamžitá léčba je lepší.
Vyhněte se používání studených obkladů déle než 20 minut v kuse. Nejlepší je střídat 20 minut zapnuto a 20 minut vypnuto. V případě potřeby můžete polevu uchovávat několik dní. Není stanovena žádná doba, během které se musíte zastavit. Pokud však do 48 až 72 hodin nezaznamenáte zlepšení, zvažte schůzku s lékařem.
Také se ujistěte, že dodržujete další kroky v systému RICE, pokud máte zranění:
| Odpočinek | Vyhněte se používání poraněné oblasti. Dělejte pouze činnosti, které vám tělo dovolí. |
| Led | Co nejdříve si na místo přiložte studený obklad. To pomůže okamžitě snížit zánět, krvácení a modřiny. |
| Komprimovat | Oblast obvažte obvazem. K tomu si ponechte v lékárničce elastický obvaz. |
| Povýšit | Udržujte zranění nad srdcem, abyste snížili otok. Pokud si například poraníte nohu, lehněte si s nohou na hromadu polštářů. Totéž můžete udělat se zraněním paže. |
Můžete také užívat nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen nebo Tylenol. Užívání NSAID při používání studených obkladů může pomoci účinněji léčit bolest.
Přečtěte si více: Jak léčit oteklé víčko »
Studený obklad na horečku, oči a další
Studený obklad můžete umístit kamkoli na tělo, včetně očí, dolní části zad, čela a dalších. Zranění, která nejsou život ohrožující, mohou často těžit ze studeného obkladu. Led může pomoci zmírnit bolest z:
- bolest hlavy
- svalové napětí
- bolest při dně
- podvrtnutí svalů
- zánět šlach
- horečka
- oční alergie
- hemoroidy
Studené obklady lze používat jak u dospělých, tak u dětí. Buďte opatrní při používání ledových sáčků u dětí. Nemusí být schopni tolerovat takové nízké teploty. Možná budete chtít umýt hadřík pod studenou vodou a místo toho použít ten.
Přečtěte si více: Výrony vs. natažení »
Rizika a varování
Použití studených obkladů je jedním z nejjednodušších způsobů ošetření zranění. Přesto může dojít k nezamýšleným vedlejším účinkům, pokud nebudete obklad správně používat.
U dlouhodobých zranění, jako je artritida, chronické podráždění a neustálá ztuhlost kloubů, je nejlepší použít teplo. Mějte na paměti „pravidlo šesti týdnů“: U jakéhokoli zranění, které trvalo déle než šest týdnů, držte teplo, abyste zvýšili průtok krve.
Sečteno a podtrženo
Každý se čas od času potýká se zraněními a bolestmi svalů. Sestavení studeného obkladu trvá pouhé minuty a často může poskytnout okamžitou úlevu. Můžete si vyrobit obklad z věcí pro domácnost, včetně ledu, pytlované mražené zeleniny nebo dokonce mraženého ručníku. Je také dobré mít v lékárničce studené balíčky pro případ nouze.
Pokračujte ve čtení: Léčba bolesti teplem a chladem »
