Pomoc! Nemohu mluvit
Když ztratíte hlas, je to nejčastěji kvůli laryngitidě. Laryngitida nastává, když je váš hrtan (hlasová schránka) podrážděný a zanícený.
Hlasovou schránku si můžete podráždit, když nadměrně používáte svůj hlas nebo když máte infekci. Většina případů laryngitidy je způsobena virovými infekcemi, jako je běžné nachlazení.
Uvnitř vaší hlasové schránky jsou vaše hlasivky. Když mluvíte, vaše hlasivky se hladce otevírají a zavírají. Když jimi prochází vzduch, vibrují a vydávají zvuky.
Když jsou vaše hlasivky oteklé, mění to způsob, jakým jimi prochází vzduch, a zkresluje váš hlas. Váš hlas může znít chraplavě nebo být příliš tichý, než abyste ho slyšeli.
Laryngitida se obvykle hojí sama o sobě, ale někdy se může stát chronickou (dlouhotrvající). Abyste získali svůj hlas co nejrychleji zpět, budete muset léčit zánět a podráždění v hlasové schránce.
Když se ocitnete bez řeči, vyzkoušejte jeden z těchto 15 prostředků, abyste svůj hlas rychle dostali zpět.
15 domácích prostředků k obnovení hlasu
1. Odpočiňte si
To nejlepší, co můžete pro své podrážděné hlasivky udělat, je dát jim pauzu. Zkuste jeden nebo dva dny vůbec nemluvit. Pokud musíte mluvit, udělejte to potichu. Funguje to, protože podráždění a zánět často potřebují čas na vyřešení.
Nadměrné používání může bránit procesu hojení. Tak dopředu a řekněte dětem, že dnešní hra zní: “Kdo může nejdéle mlčet?”
2. Nešeptej
Šeptání je ve skutečnosti pro hlasivky těžší než běžná řeč. Když šeptáte, jsou vaše hlasivky pevně staženy. To může zpomalit jejich obnovu.
3. Používejte volně prodejné léky proti bolesti
Volně prodejný lék proti bolesti vám udělá větší pohodlí. Nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve), mohou pomoci snížit otoky hlasivek.
Nakupujte Advil, Motrin a Aleve.
4. Vyvarujte se dekongestantů
Je normální, že si chcete vzít dekongestant, když bojujete s velkým nachlazením. Pokud však vaše nachlazení způsobilo laryngitidu, je nejlepší se těmto volně prodejným (OTC) lékům vyhnout. Dekongestanty vysušují hrdlo a nosní cesty.
5. Promluvte si s lékařem o lécích
Kortikosteroidy jsou léky na předpis, které pomáhají snižovat zánět. Pokud jste někdo, jehož práce závisí na vaší schopnosti mluvit nebo zpívat, váš lékař může zvážit, že vám dá krátkou kúru steroidů.
Steroidy mají rizika a nejsou vhodné pro každého.
6. Pijte hodně tekutin
Laryngitida je nejčastěji způsobena virovou infekcí. Odpočinek a pití velkého množství tekutin vám pomůže se co nejrychleji uzdravit. Snažte se vypít alespoň 10 osmidecových sklenic vody denně.
7. Pijte teplé tekutiny
Teplé tekutiny jako čaj, vývar nebo polévka vám pomohou uklidnit podrážděné hrdlo. Zelený čaj, který je plný antioxidantů, může také pomoci usnadnit hojení. Pijte teplé tekutiny čtyřikrát nebo pětkrát denně nebo podle potřeby ke zmírnění bolesti.
Vyhněte se kofeinovým nápojům, jako je káva a černý čaj, protože mohou vést k dehydrataci. Pokud vynechat ranní kávu nepřipadá v úvahu, jen nezapomeňte doplnit tekutiny vodou nebo bylinkovým čajem.
Nakupujte zelený čaj.
8. Kloktejte slanou vodou
Přidejte 1 lžičku soli do sklenice teplé vody. Sůl pomůže vyléčit podrážděnou tkáň v krku. Zkuste dvakrát až třikrát denně kloktat slanou vodou, dokud se vám nevrátí hlas.
9. Cucuj pastilku
Pastilka do krku může zklidnit nebo znecitlivit bolest v krku. Sání něčeho také zvyšuje produkci slin, které udrží vaše hrdlo vlhké.
Vyzkoušejte pastilku s medem, který má přirozené antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti.
Nakupujte pastilky do krku.
10. Dejte si horkou sprchu
Pára z horké sprchy pomáhá zvlhčit vaše hlasivky a zmírnit bolest v krku. Pomoci může také přidání osvěžujícího esenciálního oleje, jako je eukalyptus.
Naneste trochu esenciálního oleje na dlaně a rozetřete je o sebe. Ve sprše si dejte ruce na obličej a zhluboka dýchejte.
Můžete si také vyrobit sprchovou kytici. Pokud si ze sprchové hlavice pověsíte čerstvý eukalyptus, pára vytáhne léčivý esenciální olej. Navíc díky němu bude vaše koupelna vonět jako lázně.
Nakupujte eukalyptový esenciální olej.
11. Pořiďte si zvlhčovač vzduchu
Vaše hrdlo během noci přirozeně vysychá. Když spíte, produkujete méně slin a v ústech se hromadí bakterie. Odtud pochází „ranní dech“. Když vám vyschnou ústa a hrdlo, vaše hlasová schránka může být ještě více podrážděná.
Použití zvlhčovače, když spíte, tomu zabrání a pomůže vám maximalizovat dobu léčení. Zde se dozvíte vše o zvlhčovačích.
Nakupujte zvlhčovače vzduchu.
12. Vařte trochu vody
Alternativou k horké sprše je držení hlavy nad hrncem s vroucí vodou. Pára dodá vaší podrážděné hlasové schránce vlhkost. Přes hlavu si můžete pověsit ručník, abyste páru nasměrovali do dýchacích cest, ale dávejte pozor, abyste se nespálili.
Tři až pět minut zhluboka dýchejte ústy. Pokud je horko nepříjemné, udělejte si přestávky.
13. Žvýkejte žvýkačku
Žvýkání žvýkačky také zvyšuje produkci slin. Celý den žvýkejte žvýkačku, aby bylo vaše hrdlo co nejvlhčí.
Používejte žvýkačky bez cukru, abyste se vyhnuli dalším kaloriím. Existují také speciální žvýkačky určené k léčbě sucha v ústech, které obvykle najdete v místní lékárně.
Nakupujte žvýkačky bez cukru.
14. Nekuřte
Pokud jste pravidelný kuřák nebo vaper, zkuste si dát pár dní pauzu. Kouření a vaping dráždí hrdlo a nikotin zpomaluje hojení. Pokud se vám nedaří s nikotinem skoncovat hned, je nejlepší použít nikotinovou žvýkačku.
15. Nepijte alkohol
Myslete na sucho v ústech, které máte, když máte kocovinu. I malé pití může způsobit dehydrataci. Alkohol může vysušit váš krk, což může přes noc ještě více poškodit váš hlas.
Kdy navštívit lékaře
Laryngitida obvykle nevyžaduje léčbu. Téměř vždy je způsobena virovou infekcí, takže antibiotika nepomohou.
Pokud jste někdo, jehož práce závisí na vašem hlasu, váš lékař může být ochoten předepsat kortikosteroidy ke snížení zánětu.
Pokud příznaky laryngitidy trvají déle než dva až tři týdny, poraďte se se svým lékařem. Můžete mít chronickou laryngitidu nebo laryngitidu způsobenou refluxem kyseliny. Váš lékař může provést fyzickou prohlídku a v případě potřeby doporučit specialistu.
