Začíná to docela nevinně. Když vyzvedáváte své dítě ze školy, slyšíte okolní popotahování. Pak se kolem vaší kanceláře začnou množit kašle a kýchání. Chřipková sezóna oficiálně dorazila a vy děláte vše, co je ve vašich silách, aby nikdo z vaší domácnosti neonemocněl. I když nemůžete ovládat školní nebo kancelářské prostředí, můžete ovládat to, co je u vás doma.
Sestavit si doma chřipkovou sadu je prvním krokem k přípravě na nadcházející měsíce. Shromážděte to podstatné hned teď! Poslední věc, kterou chcete dělat, když vy (nebo dítě či manžel) podlehnete chřipce, je zaběhnout si pozdě večer do drogerie pro zásoby. Zde je to, co budete potřebovat.
Dá se chřipce předejít?
Nejlepším způsobem, jak bojovat s chřipkou, je zjevně ji nechytit. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) to znamená dostat vakcínu proti chřipce každý rok. Je to jediný nejlepší nástroj, který máte k prevenci chřipky u sebe i u ostatních.
Lidé se mohou nechat očkovat již ve věku 6 měsíců. Očkování je zvláště důležité pro vysoce rizikové jedince, jako jsou malé děti, těhotné ženy, starší dospělí a kdokoli s oslabeným imunitním systémem nebo jiným vážným zdravotním stavem. Tito jedinci by také měli navštívit poskytovatele zdravotní péče do dvou dnů, pokud si myslí, že mají chřipku. Je možné, že bude potřeba antivirotika na předpis.
Dalším důležitým krokem v prevenci chřipky je časté mytí rukou. Některé z níže uvedených tipů mohou také pomoci bránit se chřipce tím, že udrží bakterie na uzdě.
Bohužel i s preventivními opatřeními můžete chřipku stále dostat. Překonání trvá nějakou dobu, protože se vaše tělo zbavuje viru. Obvykle trvá tři až sedm dní, než se zotaví. Stále však můžete pociťovat únavu a kašel po dobu až dvou týdnů.
Mezitím se snažte odpočívat a pijte hodně tekutin. Chcete-li zabránit tomu, aby ostatní ve vašem okolí onemocněli, zůstaňte doma, dokud nebudete 24 hodin bez horečky. Chcete-li navíc zmírnit příznaky chřipky nebo uzdravit své dítě s chřipkou, mějte tyto prostředky a produkty na dosah ruky.
Zjistěte více: Máte chřipku? »
1. Dezinfekce rukou
Chřipka se šíří kontaktem s chřipkovým virem. Může se šířit vzduchem kýcháním nebo kašláním a může skončit i na površích. Časté čištění a dezinfekce rukou znesnadňuje přenos viru na vás a ostatní. Nejlepší možností je umýt si ruce mýdlem a vodou. Když jste na cestách, další možností je dezinfekční prostředek na ruce, tření na bázi alkoholu, k hubení bakterií. CDC říká, že je třeba hledat dezinfekční prostředek na ruce, který obsahuje alespoň 60 procent alkoholu, aby byl účinný proti bakteriím. Při používání si třete ruce, dokud nebudou suché. I když dezinfekce na ruce nenahrazuje mytí, je užitečná, když nejste u dřezu. Pokud máte teenagery, může být užitečné poslat s nimi do školy malou cestovní lahvičku, kterou použijete před jídlem a svačinou. Malé děti by neměly používat dezinfekci rukou bez dozoru.
2. Tkáně
Šíření choroboplodných zárodků je obousměrná cesta: Dáte a dostanete. Abyste zabránili šíření choroboplodných zárodků na ostatní, uchovejte kapesníčky na ruce. Zakryjte si nos a ústa, když kašlete nebo kýcháte, a povzbuzujte své děti, aby udělaly totéž. Nechte si na stole krabici a v tašce si schovejte batoh pro případ, že přijde neočekávané „achoo“. A ujistěte se, že zlikvidujete tu tkáň co nejdříve.
3. Dezinfekční sprej
Chřipku můžete nakazit nejen od lidí, ale také od infikovaných předmětů. CDC říká, že lidské chřipkové viry mohou žít na površích dvě až osm hodin. Použitím dezinfekční sprej (jako Lysol nebo Clorox) může dezinfikovat povrchy, které by mohly být potenciálně infikovány. Pokuste se vytvořit rutinu pro dezinfekci oblastí, kde žijete nebo pracujete, abyste zabránili šíření virů.
4. Teploměr
I když všichni známe starý trik „z ruky na hlavu“ při kontrole tělesné teploty, pomocí a teploměr zjistí, zda máte skutečně horečku. Zatímco vyšší než normální teplota není jistým příznakem chřipky, je to běžný příznak. Sledujte svou horečku a další příznaky, abyste zjistili, zda máte chřipku nebo ne. The
5. Dekongestivum
Ucpané nosy jsou nepříjemným a nepříjemným vedlejším účinkem chřipky. Volně prodejný dekongestanty (jako Sudafed nebo Mucinex) mohou pomoci odstranit přetížení a učinit vás pohodlnějšími, zejména před spaním. Dekongestanty zužují krevní cévy ve vaší nosní výstelce, aby snížily průtok krve do oblasti, což následně snižuje otoky a zmírňuje pocit ucpání.
Volně prodejné léky na nachlazení by neměly být podávány dětem do 2 let.
Tyto léky se dodávají ve formě pilulek, kapek nebo nosních sprejů, ale uvědomte si, že perorální léky zabírají pomaleji než nosní spreje. Pokud se rozhodnete používat nosní spreje nebo kapky, nepoužívejte je déle než tři dny. Způsobují odrazový efekt, čímž se vaše nosní kongesce zhoršuje. Pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte léky na předpis, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat nějaké volně prodejné léky.
Neti hrnce a nosní výplachy mohou být také účinným způsobem léčby ucpaného nosu bez možných vedlejších účinků léků.
6. Léky proti bolesti
Chcete-li pomoci snížit horečku, uklidnit bolest v krku a zmírnit bolesti hlavy, těla a všechny ostatní bolesti, které přicházejí s chřipkou, užívejte ibuprofen (Advil nebo Motrin) nebo acetaminofen (Tylenol). Oba léky snižují vaši tělesnou teplotu ke snížení horečky a zmírnění bolesti.
7. Kapky proti kašli
Přetrvávající kašel je běžným příznakem chřipky a může způsobit zmatek ve vašem těle, což způsobuje vše od otravných bolestí hlavy až po bolesti horní části těla. Kašel je způsob, jakým vaše tělo reaguje na dráždivou látku. Když máš chřipku, kapky proti kašli mohou zklidnit váš krk a utišit váš kašel. Zvažte ty s mentolem a ty slazené medem. Pokud se v noci často budíte z kašle, mějte u postele pár kapek proti kašli pro rychlou úlevu. Mayo Clinic doporučuje, aby děti mladší 6 let nedostávaly kapky proti kašli kvůli riziku udušení. Místo toho se podívejte na možnost 8 (níže), abyste svému dítěti pomohli.
8. Polévka nebo teplé tekutiny
Můžete také pít teplé tekutiny, např polévka nebo čaj na zmírnění bolesti v krku a kašle. Pití tekutin je klíčem k tomu, aby vaše hrdlo zůstalo vlhké a zabránilo se dalšímu podráždění. S polévkou se snažte držet dál od těch s vysokou kyselostí (jako jsou rajčatové polévky), protože mohou způsobit větší podráždění. Místo toho zkuste polévky založené na vývaru. Slepičí polévka je dobrá volba, a to nejen proto, že to říkala babička! Studiemi bylo prokázáno, že blokuje pohyb neutrofilů, což je typ bílých krvinek, které iniciují zánět, a tím snižují ucpaný nos a bolesti v krku. Dalšími teplými tekutinami, které můžete vyzkoušet, jsou čaj bez kofeinu nebo teplá voda s medem. Mayo Clinic doporučuje kloktání se směsí slané vody 1/4 až 1/2 lžičky soli a 4 až 8 uncí teplé vody. Do směsi soli lze přidat také půl lžičky jedlé sody, aby se dále zmírnilo podráždění krku. Po kloktání roztok vyplivněte.
Zjistěte více: Je chřipka nakažlivá?
Ano! Chřipkou se můžete nakazit kontaktem s ostatními, kteří mají virus. Abyste se nakazili, musíte být pouze 6 stop od ostatních. Ve skutečnosti může někdo šířit chřipku až jeden den před nástupem jakýchkoli příznaků, což znamená, že se můžete nakazit lidmi, kteří ještě ani nevědí, že jsou nemocní.
Sečteno a podtrženo
Většina lidí s chřipkou se časem zlepší. Malé děti, těhotné ženy, starší lidé, osoby se slabým imunitním systémem a osoby s vážnými zdravotními problémy by měly navštívit svého lékaře do dvou dnů od začátku příznaků. Pokud člověk potřebuje antivirové léky na předpis, je nejlepší s nimi začít včas. Pokud by se vaše příznaky nadále zhoršovaly a jste jinak zdraví, navštivte svého lékaře, abyste mohli být zkontrolováni na případné komplikace. To zajistí, že dostanete léčbu, kterou potřebujete.
Čtěte více: Kdy potřebujete s chřipkou navštívit lékaře? »
