Pravděpodobně jste viděli doplňky s rybím olejem vedle vitamínů ve vašem obchodě s potravinami nebo v regálech obchodů se zdravou výživou. Možná sami užíváte rybí tuk kvůli mnoha zdravotním výhodám spojeným s omega-3 mastnými kyselinami, které obsahuje.
Věděli jste, že existuje další podobný produkt, který může být při snižování hladiny cholesterolu stejně účinný nebo účinnější než rybí tuk?
Krill je mořské plody bohaté na bílkoviny a jeho olej se prodává po celém světě jako zdravotní doplněk. Může krilový olej skutečně pomoci snížit hladinu cholesterolu?
Co jsou krill?
Krill jsou malí korýši podobní krevetám. Vyskytují se v oceánech po celém světě, ale kril nacházející se kolem Antarktidy je v těchto dnech horkými komoditami. Jsou známé jako filtrační podavače, které jedí řasy. Mnoho predátorů, včetně velryb, chobotnic, tuleňů a dokonce i tučňáků, žere krill.
V některých zemích se také nabírají a konzervují jako tuňák. Ve Spojených státech se krill stále primárně prodává ve zpracované formě měkkých pilulek jako doplněk zaměřený na snížení celkového cholesterolu a pomáhá snížit zánět.
Zjistěte svůj celkový cholesterol
Celkový cholesterol se skládá ze tří částí:
-
lipoprotein s nízkou hustotou (LDL), neboli „špatný“ cholesterol
-
lipoprotein s vysokou hustotou (HDL), neboli „dobrý“ cholesterol
- 20 procent vašich hladin triglyceridů
Triglyceridy, stejně jako cholesterol, jsou typem tuku, který cirkuluje ve vašem krevním řečišti. Vysoké hladiny triglyceridů a vysoké hodnoty celkového cholesterolu jsou považovány za rizikové faktory srdečních onemocnění.
Svůj celkový cholesterol a všechny jeho různé složky můžete zjistit v rámci své roční krevní práce. Máte-li jakékoli dotazy týkající se vašeho celkového cholesterolu a zejména triglyceridů, zeptejte se svého lékaře nebo si domluvte schůzku, abyste brzy dostali standardní krevní test.
Krill a cholesterol
Vliv krilu na triglyceridy a celkový cholesterol nebyl rozsáhle studován. Existují náznaky, že tyto drobné krill vám mohou pomoci zabránit kardiovaskulárním problémům.
Krill a rybí olej obsahují kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA), což jsou dva důležité typy omega-3 mastných kyselin. Bylo prokázáno, že EPA a DHA pomáhají snižovat triglyceridy a záněty, které mohou poškodit zdraví vašich krevních cév. Krillový olej také obsahuje fosfolipid, který se v těle snadněji vstřebává než rybí olej.
Výzkum publikovaný v
Možná budete chtít vzít pilulku krilového oleje s plným jídlem, abyste snížili možnost podráždění žaludku. Můžete si však vzít krilový olej kdykoli během dne bez vedlejších účinků.
Krill řešení není pro každého
Zatímco krilový olej může pomoci jednotlivcům trochu snížit jejich celkový cholesterol, neměl by být považován za primární léčbu vysokého cholesterolu.
Statinové léky jsou většinou uživatelů dobře snášeny. Je také prokázáno, že jsou účinné při řízení cholesterolu a snižování LDL cholesterolu. Statiny mohou také pomoci snížit triglyceridy.
Pro mnoho lidí bude mít každodenní užívání krillového oleje jen malý negativní dopad. Může zanechat rybí pachuť ve vašich ústech nebo vás trochu plynat.
Mnohem závažnějším problémem je, jak může krilový olej interagovat s jinými léky, které užíváte.
Pokud užíváte léky na ředění krve, známé také jako antikoagulancia a antiagregancia, abyste zabránili vzniku krevních sraženin, mohou doplňky s krillovým olejem zvýšit vaše šance na problémy s krvácením. Jinými slovy, může to pomoci, aby byla vaše krev trochu „příliš řídká“, takže budete krvácet více, než byste měli, pokud se pořezáte nebo dostanete modřinu.
Pokud užíváte přípravek na ředění krve, promluvte si nejprve se svým lékařem, než vyzkoušíte krillový olej nebo rybí olej. Zlepšení profilu cholesterolu může také zahrnovat:
- změny životního stylu, jako je pravidelné cvičení
- hubnutí, pokud máte nadváhu nebo obezitu
- strava zdravá pro srdce
- přestat kouřit
- statiny nebo jiné léky snižující hladinu cholesterolu
Krillový olej nebyl tak rozsáhle studován jako doplňky rybího tuku, takže i když to vypadá, že může být slibným doplňkem pro řízení hladiny cholesterolu, je možné, že krilový olej není tak prospěšný, jak by se mohlo zdát. Nezdá se však, že by tam byla nějaká velká rizika.
Pokud se váš lékař domnívá, že krilový olej je pro vás bezpečný, zvažte vyzkoušení doplňků a uvidíte, co se stane s vašimi hladinami cholesterolu.
