4 Často kladené otázky o emoční vazbě

Je to totéž jako láska?

Trvalá láska se opírá o zdravou připoutanost k rozkvětu, ale připoutanost a láska nejsou úplně totéž.

Vaše citová vazba na romantické partnery a přátele pomáhá těmto vztahům v průběhu času prosperovat. Bez připoutanosti se můžete cítit hnáni hledat nového partnera, když první intenzivní pocity lásky pominou, nebo nového nejlepšího přítele po neshodě.

Oxytocin, hormon, který podporuje pouto a důvěru, přispívá k rozvoji dlouhodobé náklonnosti a lásky. Jinými slovy, pomáhá vás pohánět přes první fáze chtíče a přitažlivosti a do oblasti vztahů.

V raných fázích romantické lásky vstupují do hry další hormony, které přispívají k touze, euforii a napětí, které většina lidí zažívá, když se zamilují.

Intenzita těchto emocí často časem odezní, ale připoutanost přetrvává, což vám pomáhá cítit se bezpečně a v bezpečí a podporuje pocity trvalé lásky.

Zvažte hnací faktory

Klíčový rozdíl mezi připoutaností a láskou spočívá ve faktorech, které za nimi stojí.

Obecně platí, že nemilujete někoho kvůli tomu, co může udělat nebo poskytnout. Miluješ je bez ohledu na z těchto věcí jednoduše proto, že jsou tím, kým jsou.

Jistě, romantické vztahy naplňují důležité potřeby, ale vztahy založené na lásce zahrnují vzájemné dávání a podporu. Nemilujete někoho jednoduše proto, že uspokojuje vaše potřeby.

Naproti tomu připoutanost se může vyvinout, když se nenaplní potřeba intimity, přátelství, potvrzení nebo čehokoli jiného. Když najdete někoho, kdo tyto potřeby naplňuje, můžete si k nim vypěstovat silnou připoutanost.

Každý má potřeby a každý chce tyto potřeby naplnit. Není nic špatného na hledání partnera, který naplňuje důležité potřeby. Ale je důležité vědět, jak tyto potřeby uspokojit i vy sami. V závislosti na někom jiném, kdo „dokončí“, můžete způsobit potíže pro vás oba.

Kdy se to stane nezdravým?

Emocionální připoutanost může být někdy trochu slabá také intenzivní a stává se více emocionální závislostí. Tato závislost může negativně ovlivnit vztah a vaši pohodu.

Následující příznaky mohou naznačovat potenciálně nezdravou úroveň připoutanosti.

Spoléháte na jejich souhlas

Pokud bojujete se sebehodnocením a sebedůvěrou, můžete svou hodnotu definovat podle toho, jak vás vidí ostatní. V nezdravé připoutanosti může váš pocit vlastní hodnoty zcela záviset na ohledu vašeho partnera.

Když nesouhlasíte nebo zažíváte jiný konflikt, může to zcela narušit vaše vnímání sebe sama. Možná si myslíte, že vás nenávidí a už nepodporují vaše potřeby.

V důsledku toho se můžete cítit zraněni, prázdní, úzkostní nebo depresivní a vaše sebevědomí se může snížit.

Tyto pocity mohou přetrvávat, dokud neudělají něco, čím prokážou, že jim na vás stále záleží, ať už jde o darování, nabízení fyzické náklonnosti nebo komplimenty.

To se může stát nebezpečnou dynamikou, protože lidé s toxickými nebo zneužívajícími rysy mohou záměrně manipulovat s vašimi potřebami a pocity, aby ovládli vztah a udrželi vás na nich závislými.

Ztratil jsi sebevědomí

Když si myslíte, že někoho potřebujete a nemůžete bez něj žít, možná zjistíte, že děláte cokoliv, abyste si zajistili jeho náklonnost a dlouhodobou podporu.

Krůček po krůčku můžete začít upravovat své zvyky, zájmy a chování, dokud nebudou více v souladu se zvyky, zájmy a chováním vašeho partnera.

Partner vás k tomu může donutit v toxické nebo hrubé dynamice, ale je důležité pochopit, že k nezdravým připoutanostem nedochází pouze v hrubých vztazích. Možná se přistihnete, že sami přetváříte svou identitu tak, aby odpovídala identitě vašeho partnera, a to i poněkud nevědomě.

Konečný výsledek je však často podobný. S partnerem se stáváte více jednotkou a ztrácíte přehled o tom, kdo vlastně jste.

Je důležité sdílet některé věci s přáteli a partnery, ale stejně důležité je strávit nějaký čas odděleně a zachovat si své vlastní zájmy.

Nevíte, jak bez nich fungovat

Závislost na někom jiném, kdo uspokojí vaše potřeby, často znamená, že máte problém je splnit sami.

Přílohy se obvykle vyvíjejí právě z tohoto důvodu. Pokud se necítíte bezpečně, milováni nebo přijímáni sami od sebe, budete hledat někoho, kdo vám může nabídnout pohodlí a bezpečí a pomůže vám, abyste se cítili méně sami.

Bohužel přílišné spoléhání na podporu někoho jiného vás nenaučí, jak tyto potřeby naplnit sami.

Pokud vztah nebo přátelství nefunguje nebo jiné závazky nebo vztahy dočasně brání dané osobě naplnit vaše potřeby, můžete se cítit úplně bezradní.

„Co bych bez nich dělal?“ možná se divíte. Váš strach z toho, že je ztratíte, může být tak intenzivní, že se projevuje v problematickém chování, jako je kopání do jejich minulosti nebo neustálé sledování jejich aktivity na sociálních sítích.

Vztah je nevyrovnaný

Zdravé vztahy jsou vyvážené a vzájemně závislé.

Vzájemná závislost představuje střední cestu mezi nezávislostí a závislostí. Vzájemně závislí partneři dokážou naplnit mnoho svých vlastních emocionálních potřeb, ale také se cítí dobře, když se k sobě obracejí, když potřebují podporu.

Partneři, kteří jsou zcela nezávislí, mohou mít problém se navzájem oslovit, když potřebují pomoc, zatímco závislý partner může vždy požádat o pomoc, místo aby se snažil věci řešit sám.

V nezdravé vazbě jedna osoba obvykle hledá emocionální podporu u druhé, obvykle aniž by na oplátku nabídla mnoho. Partner, který soustavně poskytuje podporu, aniž by dostal to, co potřebuje, se může cítit vyčerpaný, naštvaný a bez podpory.

A co emocionální vazba na předměty?

Citové vazby často zahrnují lidi, ale můžete se také připoutat k místům a majetku.

Možná jste jako dítě měli bezpečnostní hračku nebo přikrývku, která vám pomohla uklidnit a utěšit vás, když jste se cítili smutní nebo osamělí. Možná máte stále oblíbenou knihu, kus oblečení nebo šťastný předmět, který máte neustále nablízku.

Někteří lidé si také vyvinou silnou vazbu k určitým místům, jako jsou domy nebo pozemky.

Je normální cítit se připoutaný ke zvláštním věcem nebo místu, které má význam. Většina lidí si váží věcí, jako jsou snubní prsteny, fotoalba, rodinné dědictví a deníky, protože nabízejí fyzické připomínky důležitých okamžiků.

Není také nic neobvyklého na pocitu připoutanosti k jiným věcem, jako je oblečení, nábytek, telefony nebo předměty související s koníčky.

Vlastníte tyto věci, protože vám usnadňují život, přinášejí vám radost nebo slouží jinému účelu. Pokud se ztratí nebo poškodí, můžete se pochopitelně cítit trochu naštvaně, zvláště pokud je nemůžete snadno vyměnit.

Dokud tato připoutanost nebude mít negativní dopad na váš život a pohodu, pravděpodobně jste v pořádku.

Kdy se obávat

Chcete-li rozpoznat, kdy přichycení předmětu vyvolává obavy, sledujte tyto příznaky:

• Vaše připoutanost k předmětu nahrazuje zdravé připoutanosti k lidem.
• Máte pocit, jako byste bez předmětu nemohli žít, až do bodu, kdy jej upřednostňujete před přístřeším, jídlem a dalšími základními potřebami.
• Myšlenka na ztrátu předmětu způsobuje extrémní úzkost nebo jiné emocionální utrpení.
• Cítíte se neschopní opustit předmět nebo místo, i když riskujete, že si ublížíte.
• Vaše připoutanost k předmětům narušuje vaši schopnost uspokojovat základní potřeby. Například utratíte tolik peněz za údržbu objektu nebo místa, že nemáte peníze na jídlo nebo nájem.

Výzkum naznačuje, že připoutanost k objektu může hrát roli v poruše hromadění, zejména u lidí, kteří také zažívají chronickou osamělost. Hromadění obvykle zahrnuje přílohy k více objektům, nejen k jednomu nebo dvěma speciálním předmětům.

Jak „zlomíte“ citovou vazbu k někomu?

Pokud si myslíte, že vaše připoutanost k někomu je menší, než je zdrávo, můžete udělat pár věcí, abyste to sami vyřešili.

Nejprve zvažte některé možné důvody přílohy, jako například:

• strach být sám
• prázdnota a nejistota, když není ve vztahu
• nejasně definovaný pocit sebe sama

Jakmile budete mít lepší představu o těchto základních spouštěčích, můžete začít zkoumat řešení:

• Věnovat nějaký čas sebeobjevování vám může pomoci znovu se spojit s vaší osobní identitou.
• Když si vytvoříte čas pro sebe, abyste mohli dělat věci, které vás baví, může vám čas o samotě pomoci cítit se více obohacující než děsivý.
• Práce na budování a posilování pozitivních vztahů s přáteli a rodinou vám může pomoci cítit se bezpečně i bez romantického partnera.

Mějte však na paměti, že problémy s připoutaností často začínají v dětství. Vaše nejranější vztahy mohou mít obrovský dopad na to, jak si v dospělosti vytvoříte vazby. Nejisté vazby na pečovatele mohou mít za následek vzorce, které se ve vašich vztazích neustále opakují.

Tyto vzorce může být těžké vyřešit sami, ale podpora od odborníka na duševní zdraví může pomoci.

V terapii můžete:

• pracujte na tom, abyste pochopili svůj styl připoutání
• naučit se zdravější vztahové dovednosti
• rozvíjet silnější pocit sebe sama
• prozkoumejte užitečné strategie pro naplnění vašich vlastních potřeb

Sečteno a podtrženo

Citové vazby jsou normálním aspektem lidských vztahů. Přátelé a blízcí poskytují emocionální podporu, která může mít pozitivní dopad na fyzické i duševní zdraví.

Zeptat se sami sebe, zda nabízíte emocionální podporu a zároveň ji přijímáte, vám může pomoci určit, zda jsou vaše připoutanosti většinou zdravé.

Všimli jste si nějakých známek nezdravé připoutanosti ve vašich vztazích? Když začnete tyto vzorce zkoumat, terapeut vám může nabídnout vedení a podporu.

Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.