5 způsobů, jak zvýšit produkci mateřského mléka

Pokud se obáváte, že se vám neprodukuje dostatek mateřského mléka pro vaše dítě, nejste sami.

Údaje z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí ukazují, že přibližně 75 procent nových matek začíná kojit své děti, ale mnohé přestanou buď částečně, nebo úplně během prvních několika měsíců. Jedním z nejčastějších důvodů je obava z nedostatečné produkce mléka.

Pro mnoho žen je váš přísun mléka v pořádku. Pokud však potřebujete zvýšit produkci mateřského mléka, existují způsoby, jak to udělat.

Čtěte dále a zjistěte, jak zvýšit produkci mateřského mléka pomocí několika metod založených na důkazech a některých postupů, na které matky přísahaly po staletí.

Níže jsou uvedeny věci, které můžete udělat pro zvýšení produkce mateřského mléka. Jak dlouho bude trvat, než se zvýší vaše produkce mléka, závisí na tom, jak nízká je vaše nabídka na začátku a co přispívá k vaší nízké produkci mateřského mléka. Většina z těchto metod, pokud pro vás budou fungovat, by měla začít fungovat během několika dní.

1. Častěji kojte

Kojte často a nechte své dítě rozhodnout, kdy přestane krmit.

Když vaše dítě saje váš prs, uvolňují se hormony, které spouštějí vaše prsa k produkci mléka. To je „spouštěcí“ reflex. Spouštěcí reflex je, když se svaly ve vašich prsech stahují a pohybují mléko kanálky, což se děje krátce poté, co vaše dítě začne kojit. Čím více kojíte, tím více mléka tvoří vaše prsa.

Kojení vašeho nového dítěte 8 až 12krát denně může pomoci vytvořit a udržet produkci mléka. To však neznamená, že více nebo méně krmení znamená problém.

2. Pumpujte mezi krmením

Odsávání mezi kojením vám také může pomoci zvýšit produkci mléka. Zahřátí prsou před odsáváním vám může pomoci, abyste byli pohodlnější a odsávání bylo jednodušší.

Zkuste pumpovat kdykoli:

• Po krmení vám zbyde mléko.
• Vaše dítě vynechalo krmení.
• Vaše dítě dostane láhev mateřského mléka nebo umělé výživy

3. Kojte z obou stran

Nechte své dítě krmit z obou prsů při každém kojení. Nechte své dítě krmit se z prvního prsu, dokud nezpomalí nebo nepřestane krmit, než nabídnete druhé prso. Stimulace kojení z obou prsů může pomoci zvýšit produkci mléka. Odsávání mléka z obou prsou současně má také byl nalezen ke zvýšení produkce mléka a výsledkem je vyšší obsah tuku v mléce.

4. Laktační sušenky

Laktační sušenky najdete v obchodech i online na Amazonu nebo si můžete vytvořit svůj vlastní. I když není k dispozici žádný výzkum týkající se konkrétně laktačních sušenek, některé složky byly spojeny se zvýšením množství mateřského mléka. Tyto potraviny a bylinky obsahují galaktagogy, které může podporovat laktaci. Je však zapotřebí více výzkumu.

Některé z nich zahrnují:

• celý oves
• pšeničné klíčky
• pivovarské kvasnice
• lněný šrot

Snadný recept na laktační sušenky

Ingredience

• 2 hrnky bílé mouky
• 2 šálky ovsa
• 1 polévková lžíce. pšeničné klíčky
• 1/4 šálku pivovarských kvasnic
• 2 polévkové lžíce. lněný šrot
• 1 šálek másla, změkl
• 3 žloutky
• 1/2 hrnku bílého cukru
• 1/2 šálku hnědého cukru
• 1/4 šálku vody
• 1 1/2 lžičky čistého vanilkového extraktu
• 1 lžička prášek do pečiva
• 1/2 lžičky sůl

Pokyny

1. Předehřejte troubu na 350 °F (175 °C).
2. V malé misce smíchejte lněný šrot s vodou a nechte alespoň 5 minut nasáknout.
3. Ve velké míse ušlehejte máslo a bílý a hnědý cukr. Přidejte vaječné žloutky a vanilkový extrakt. Šlehejte na minimum po dobu 30 sekund nebo dokud se ingredience nespojí. Vmíchejte lněný šrot a vodu.
4. V samostatné misce smíchejte mouku, jedlou sodu, pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky a sůl. Přidejte do máslové směsi a míchejte, dokud se nespojí. Přiklopte oves.
5. Z těsta vyválejte 2palcové kuličky a dejte 2 palce od sebe na plech.
6. Pečte 10 až 12 minut nebo dokud okraje nezačnou zlátnout. Sušenky necháme 1 minutu stát na plechu. Ochlaďte na mřížce.

Můžete také přidat sušené ovoce, čokoládové lupínky nebo ořechy pro některé odrůdy.

5. Ostatní potraviny, bylinky a doplňky stravy

Podle Canadian Breastfeeding Foundation existují další potraviny a bylinky, které mohou zvýšit produkci mateřského mléka. U některých, jako je pískavice, bylo zjištěno, že účinkují již za sedm dní. Mezi tyto potraviny a bylinky patří:

• česnek
• Zrzavý
• pískavice řecké seno
• fenykl
• pivovarské kvasnice
• požehnaný bodlák
• vojtěška
• spirulina

Vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete užívat nový doplněk, zvláště když kojíte. I přírodní prostředky mohou způsobit nežádoucí účinky.

Existuje několik faktorů, které mohou interferovat s reflexem a způsobit nízkou produkci mléka, včetně:

Emocionální faktory

Úzkost, stres a dokonce i rozpaky mohou narušovat reflex spouštění a způsobit, že se vám bude tvořit méně mléka. Vytvoření soukromého a relaxačního prostředí pro kojení a zpříjemnění zážitku bez stresu může pomoci zvýšit produkci mateřského mléka. Vyzkoušejte jeden z těchto 10 způsobů, jak se zbavit stresu.

Zdravotní podmínky

Některé zdravotní stavy mohou narušovat produkci mléka. Mezi tyto podmínky patří:

• vysoký krevní tlak způsobený těhotenstvím
• cukrovka
• syndrom polycystických ovarií (PCOS)

Určité léky

Léky, které obsahují pseudoefedrin, jako jsou léky na dutiny a alergie, a určité typy hormonální antikoncepce mohou snížit produkci mateřského mléka.

Kouření a alkohol

Kouření a pití středního až velkého množství alkoholu může snížit produkci mléka.

Předchozí operace prsou

Nedostatek žlázové tkáně kvůli operaci prsu, jako je zmenšení prsou, odstranění cysty nebo mastektomie, může narušovat laktaci. Operace prsou a piercing bradavek mohou poškodit nervy, které jsou spojeny s tvorbou mateřského mléka.

Můžete se obávat, že máte málo mléka, ale nízká tvorba mateřského mléka je vzácná. Většina žen vyrábí více než o jednu třetinu více mléka, než jejich děti potřebují, podle Mayo Clinic.

Existuje mnoho důvodů, proč může vaše dítě při kojení plakat, rozčilovat se nebo se zdát roztržité, ale je nepravděpodobné, že by to bylo způsobeno vaším přísunem mléka. Zuby, bolesti plynů nebo dokonce jen únava mohou vést k úzkosti. Děti jsou také snazší, když stárnou. To může narušovat krmení a způsobit, že se odtrhnou, když se snažíte kojit.

Potřeby každého miminka jsou jiné. Většina novorozenců potřebuje 8 až 12 krmení za 24 hodin, někteří i více. Jak vaše dítě stárne, bude se krmit efektivněji. To znamená, že i když jsou krmení mnohem kratší, mohou dostat více mléka za kratší dobu. Jiná miminka se ráda zdržují a sají déle, často až se tok mléka téměř zastaví. V každém případě je to v pořádku. Vezměte své narážky od svého dítěte a krmte, dokud nepřestanou.

Dokud vaše miminko přibírá na váze podle očekávání a potřebuje pravidelné přebalování, pak se vám pravděpodobně tvoří dostatek mléka.

Když vaše dítě dostává dostatek mléka, bude:

• přibírat na váze podle očekávání, což je 5,5 až 8,5 unce každý týden až do 4 měsíců
• mít tři nebo čtyři stolice každý den do 4 dnů věku
• mít dvě mokré plenky během 24 hodin do 2. dne po porodu a šest nebo více mokrých plen po 5. dni

Pravidelné kontroly u dětského lékaře vašeho dítěte vám pomohou určit, zda vaše tvorba mléka může být nízká nebo zda je vaše dítě podvyživené. Sledování krmení a výměny plen může také pomoci vašemu lékaři určit, zda je vaše tvorba mléka nižší, než by měla být.

Pokud máte málo mléka, může být alternativou dokrmování umělým mlékem. Před dokrmováním umělým mlékem se poraďte se svým lékařem nebo specialistou na laktaci, abyste předešli náhodnému předčasnému odstavení.

Specialista na laktaci vám může sestavit suplementační plán, kterým se budete řídit, abyste mohli zvýšit produkci mléka a postupně snižovat suplementaci.

Pokud se obáváte, že vaše dítě nedostává dostatek mléka nebo máte pocit, že vaše dítě neprospívá, promluvte si se svým lékařem nebo se poraďte s laktačním specialistou. Pokud je problémem nízká produkce mléka, může být náprava tak jednoduchá, jako provést několik změn ve vaší rutině nebo technice krmení nebo upravit léky, které užíváte.

Pokud máte málo zásob nebo máte jiné potíže s kojením, zkuste si zapamatovat heslo „Nejlepší je krmení“. Dokud je vaše dítě dobře živené a dostává potřebnou výživu, mateřské mléko nebo umělá výživa jsou v pořádku.