Předepsané? Existují další možnosti
Výroba léků používaných k léčbě poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) v posledních desetiletích raketově vzrostla. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) říkají, že ADHD diagnostikuje u dětí
Pokud vám není příjemné léčit tuto poruchu pomocí léků, existují jiné, přirozenější možnosti.
Léky mohou způsobit nežádoucí účinky
Léky ADHD mohou pomoci zlepšit příznaky posílením a vyvážením neurotransmiterů. Neurotransmitery jsou chemické látky, které přenášejí signály mezi neurony ve vašem mozku a těle. Existuje několik různých typů léků používaných k léčbě ADHD, včetně:
- stimulanty, jako je amfetamin nebo Adderall (které vám pomohou soustředit se a ignorovat rozptýlení)
- nestimulanty, jako je atomoxetin (Strattera) nebo bupropion (Wellbutrin), lze použít, pokud jsou vedlejší účinky stimulantů příliš zvládnutelné nebo pokud jiné zdravotní stavy brání použití stimulantů
Zatímco tyto léky mohou zlepšit koncentraci, mohou také způsobit některé vážné potenciální vedlejší účinky. Mezi vedlejší účinky patří:
- problémy se spánkem
- změny nálady
- ztráta chuti k jídlu
- srdeční problémy
- sebevražedné myšlenky nebo činy
Ne mnoho studií se zabývalo dlouhodobými účinky těchto léků. Ale byl proveden určitý výzkum, který vyvolává červené vlajky. Australská studie zveřejněná v roce 2010 nezjistila žádné významné zlepšení problémů s chováním a pozorností u dětí ve věku od 5 do 14 let, které užívaly léky na ADHD. Nezlepšilo se ani jejich vnímání sebe sama a sociální fungování.
Místo toho měla medikovaná skupina tendenci mít vyšší hladiny diastolického krevního tlaku. Měli také mírně nižší sebevědomí než skupina bez medikace a hráli pod věkovou úrovní. Autoři studie zdůraznili, že velikost vzorku a statistické rozdíly byly příliš malé na vyvození závěrů.
1. Vynechte potravinářská barviva a konzervační látky
Alternativní léčba může pomoci zvládnout některé příznaky spojené s ADHD, včetně:
- potíže s pozorností
- organizační problémy
- zapomnětlivost
- často přerušovat
Mayo Clinic poznamenává, že některá potravinářská barviva a konzervační látky mohou u některých dětí zvyšovat hyperaktivní chování. Vyhněte se potravinám s těmito barvivy a konzervačními látkami:
-
benzoát sodný, který se běžně vyskytuje v sycených nápojích, salátových dresincích a výrobcích z ovocných šťáv
- FD&C Yellow č. 6 (sunset yellow), kterou lze nalézt ve strouhance, cereáliích, cukroví, polevě a nealkoholických nápojích
- D&C Yellow č. 10 (chinolinová žlutá), kterou lze nalézt v džusech, sorbetech a uzené tresky jednoskvrnné
- FD&C Yellow č. 5 (tartrazin), který lze nalézt v potravinách, jako jsou okurky, cereálie, granolové tyčinky a jogurt
- FD&C Red No. 40 (allura red), kterou lze nalézt v nealkoholických nápojích, lécích pro děti, želatinových dezertech a zmrzlině
2. Vyhněte se potenciálním alergenům
Diety, které omezují možné alergeny, mohou pomoci zlepšit chování u některých dětí s ADHD.
Pokud máte podezření, že vaše dítě má alergii, je nejlepší se poradit s alergologem. Ale můžete experimentovat tím, že se vyhnete těmto potravinám:
- chemické přísady/konzervační látky, jako je BHT (butylovaný hydroxytoluen) a BHA (butylovaný hydroxyanisol), které se často používají k tomu, aby se olej v produktu nezkazil, a lze je nalézt ve zpracovaných potravinách, jako jsou bramborové lupínky, žvýkačky, sušený koláč směsi, cereálie, máslo a instantní bramborová kaše
-
mléko a vejce
- čokoláda
- potraviny obsahující salicyláty, včetně bobulovin, chilli, jablek a moštu, hroznů, pomerančů, broskví, švestek, švestek a rajčat (salicyláty jsou chemikálie přirozeně se vyskytující v rostlinách a jsou hlavní složkou mnoha léků proti bolesti)
3. Vyzkoušejte EEG biofeedback
Elektroencefalografická (EEG) biofeedback je druh neuroterapie, která měří mozkové vlny. A
Dítě může během typického sezení hrát speciální videohru. Dostanou úkol, na který se mají soustředit, například „udržet letadlo v letu“. Letadlo se začne potápět nebo obrazovka ztmavne, pokud jsou rozptýleni. Hra učí dítě nové techniky zaostřování v průběhu času. Nakonec dítě začne identifikovat a opravovat své příznaky.
4. Zvažte lekci jógy nebo tai chi
Některé malé studie naznačují, že jóga může být užitečná jako doplňková terapie pro lidi s ADHD.
Některé dřívější studie naznačují, že tai chi také může pomoci zlepšit příznaky ADHD. Výzkumníci zjistili, že teenageři s ADHD, kteří cvičili tai chi, nebyli tak úzkostní ani hyperaktivní. Také méně snili a projevovali méně nevhodných emocí, když se účastnili lekcí tai chi dvakrát týdně po dobu pěti týdnů.
5. Trávit čas venku
Trávit čas venku může dětem s ADHD prospět. Existují pádné důkazy, že trávit i 20 minut venku jim může prospět tím, že zlepší jejich koncentraci. Nejpřínosnější je zeleň a přírodní prostředí.
A
6. Behaviorální nebo rodičovská terapie
U dětí se závažnějšími případy ADHD se behaviorální terapie může ukázat jako prospěšná. American Academy of Pediatrics uvádí, že behaviorální terapie by měla být prvním krokem v léčbě ADHD u malých dětí.
Tento přístup, který se někdy nazývá modifikace chování, pracuje na řešení konkrétních problémových chování a nabízí řešení, která jim pomohou předcházet. To může také zahrnovat nastavení cílů a pravidel pro dítě. Vzhledem k tomu, že behaviorální terapie a léky jsou nejúčinnější, když se používají společně, může být silným pomocníkem při pomoci vašemu dítěti.
Rodičovská terapie může pomoci poskytnout rodičům nástroje, které potřebují k tomu, aby jejich dítě s ADHD bylo úspěšné. Vybavit rodiče technikami a strategiemi, jak problémy s chováním řešit, může z dlouhodobého hlediska pomoci jak rodiči, tak i dítěti.
Co suplementy?
Léčba pomocí doplňků může pomoci zlepšit příznaky ADHD. Mezi tyto doplňky patří:
- zinek
- L-karnitin
- vitamín B-6
- hořčík
Nakupujte doplňky zinku.
Výsledky však byly smíšené. Bylinky jako ginkgo, ženšen a mučenka může také pomoci uklidnit hyperaktivitu.
Doplňování stravy bez dohledu lékaře může být nebezpečné – zvláště u dětí. Promluvte si se svým lékařem, pokud máte zájem vyzkoušet tyto alternativní terapie. Mohou si objednat krevní test k měření aktuálních hladin živin u vašeho dítěte předtím, než začnou užívat doplňky.
