6 tipů, jak dostat močový měchýř pod kontrolu

Omezte kofein a alkohol

Kofein a alkohol působí na vaše tělo močopudně. To znamená, že zvyšují množství produkované moči. Pokud máte potíže s ovládáním močového měchýře, konzumace kofeinových nápojů může k problému přispívat.

Chcete-li pomoci zvládnout své příznaky, zvažte omezení kofeinu a alkoholu nebo se jim úplně vyhněte. Káva, čaj, soda, čokoláda a některé léky jsou běžnými zdroji kofeinu.

Vyhněte se umělým sladidlům

Některá umělá sladidla, včetně sodné soli sacharinu, acesulfamu K a aspartamu, mohou dráždit váš močový měchýř. Umělá sladidla mohou také zhoršit inkontinenci tím, že působí jako diuretikum, stejně jako kofein. Chcete-li pomoci zmírnit tyto nutkání, vyhněte se potravinám a nápojům, které obsahují tyto náhražky cukru.

Jako alternativu zvažte sáhnout raději po výrobcích slazených stévií. Podle Národní asociace pro kontinenci se zdá, že stévie nezpůsobuje podráždění močového měchýře.

Dráždivé látky na močový měchýř

Jiné potraviny mohou také dráždit váš močový měchýř a stimulovat tvorbu moči. Mohou zahrnovat:

• rajčata
• jablka
• citrusové plody
• kořeněná jídla
• potraviny, které obsahují kukuřičný sirup

Zkuste tyto potraviny omezit. Může to pomoci snížit počet návštěv koupelny, které musíte provést, a snížit riziko nehod.

Najděte své svaly pánevního dna

Hyperaktivní močový měchýř je jednou z běžných příčin problémů s kontrolou močového měchýře, zejména u žen. Pravidelné cvičení Kegel může pomoci léčit tento stav. Tato cvičení se také nazývají cvičení svalů pánevního dna.

Kegelovy cviky jsou poměrně jednoduché. Než ale začnete, musíte najít svaly pánevního dna. Až budete příště močit, pokuste se zastavit tok moči ve středním proudu. Svaly, které k tomu používáte, jsou svaly pánevního dna.

Provádějte pravidelné Kegelovy cviky

Jakmile najdete své svaly pánevního dna, můžete absolvovat pravidelné Kegelovy cviky na jejich posílení. Jednoduše stáhněte svaly pánevního dna, podržte je pět až deset sekund a uvolněte je. Urology Care Foundation doporučuje, abyste absolvovali alespoň dvě sezení Kegelových cvičení denně. Až 30 kontrakcí na jedno sezení.

Přetrénujte svůj močový měchýř

V některých případech může lékař doporučit rekvalifikaci močového měchýře. To může pomoci snížit počet nutných návštěv na záchod. Často se kombinuje s Kegelovými cvičeními nebo jinými léčbami. Rekvalifikace může pomoci posílit váš močový měchýř, takže nemusíte používat toaletu, jakmile se začne plnit.

Chcete-li přetrénovat močový měchýř, lékař vám doporučí dodržovat pravidelný plán koupelny. Zkuste vydržet 10 minut po počátečním nutkání jít. Váš lékař vám může doporučit, abyste postupně prodlužovali dobu mezi každou návštěvou koupelny. Snažte se vyhnout vyprázdnění močového měchýře mezi návštěvami.

Dodržujte léčebný plán svého lékaře

Někdy můžete mírné případy inkontinence léčit pouze změnami životního stylu. V jiných případech budete možná potřebovat léky, operaci nebo jinou léčbu. Například léky na předpis mohou pomoci snížit svalové křeče a nervové problémy, které mohou mít vliv na váš močový měchýř.

Pokud máte potíže s ovládáním močového měchýře, domluvte si schůzku se svým lékařem. Mohou pomoci diagnostikovat příčinu vašich příznaků a diskutovat o možnostech léčby. Dodržování léčebného plánu doporučeného lékařem vám může pomoci znovu získat kontrolu.