6 zdravotních rizik podváhy

Jak poznáte, že máte podváhu?

Váš index tělesné hmotnosti (BMI) vám a vašemu lékaři může pomoci určit, zda máte podváhu. BMI je odhad vašeho tělesného tuku na základě vaší výšky a hmotnosti.

Existují určitá omezení při určování vašeho zdraví pomocí samotného BMI.

• Sportovci mohou mít svalovou stavbu. Protože svaly váží více než tuk, může BMI u těchto jedinců nadhodnocovat tělesný tuk.
• Starší dospělí možná ztratili svaly. V tomto případě může BMI podhodnocovat tělesný tuk.

Podvýživa

Pokud máte podváhu, možná nejíte dostatek zdravých potravin s klíčovými živinami, které by vašemu tělu dodávaly energii. To může způsobit podvýživu. V průběhu času může podvýživa ovlivnit vaše zdraví mnoha různými způsoby, které mohou být nápadné pro vás nebo vaše okolí.

Vaše příznaky mohou zahrnovat:

• pocit únavy nebo vyčerpání energie
• často onemocníte nebo máte potíže s nemocí bojovat
• s nepravidelnou nebo vynechanou menstruací u žen
• trpíte řídnutím nebo ztrátou vlasů, suchou pokožkou nebo problémy se zuby

A studie z Japonska porovnávali stravovací návyky žen s podváhou s touhou být hubené a žen s podváhou bez této touhy. Zjistili, že ženy s podváhou s touhou být hubené měly méně zdravých stravovacích návyků než ženy s podváhou, které tuto touhu neměly.

Pokud máte podváhu, můžete být také podvyživeni, pokud je vaše nízké BMI způsobeno nevyváženou stravou nebo základním onemocněním, které ovlivňuje vstřebávání živin. Podvýživa může také vést k anémii nebo nedostatku základních vitamínů. Anémie může být způsobena také malabsorpcí živin.

Snížená imunitní funkce

A nedávná recenze studií zjistilo souvislost mezi zvýšeným výskytem infekcí a podváhou. Výzkumníci zaznamenali, že mají potíže s určením, zda je to důsledek podváhy, nebo zda to má na příčiny podváhy více příčin. Například podvýživa může vést ke snížení imunitních funkcí a také způsobit podváhu lidí. K úplnému pochopení spojení mezi hmotností a imunitní funkcí je zapotřebí více výzkumu.

Zvýšené riziko chirurgických komplikací

Jedna studie zjistila, že lidé s podváhou, kteří podstoupili operaci totální náhrady kolenního kloubu, měli větší pravděpodobnost vzniku infekcí po operaci než lidé, kteří podváhu neměli. I když nedokázali určit důvody, věří, že lidé s podváhou nejsou schopni hojit rány tak dobře jako lidé s normálním BMI. Zjistili také, že skupina s podváhou měla předoperačně nízký hemoglobin. I když je zapotřebí další výzkum, zjištění naznačují, že podváha může ovlivnit vaši schopnost hojit rány.

Další studie zjistila zvýšené komplikace u lidí s podváhou, kteří podstoupili operaci totální náhrady kyčelního kloubu, ve srovnání s lidmi s normální hmotností. Komplikace po operaci koronárního bypassu a transplantacích plic se také zdají být vyšší u lidí s podváhou. Výzkumníci také spojují nízký BMI se zvýšeným výskytem pooperačních úmrtí během prvního roku po operaci bypassu dolních končetin.

Osteoporóza

Nízká tělesná hmotnost může zvýšit riziko nízké hustoty kostních minerálů (BMD) a osteoporózy. Jeden studie zkoumali BMD u 1 767 premenopauzálních žen a zjistili, že 24 procent žen s BMI 18,5 nebo nižším mělo nízkou BMD. Pouze 9,4 procenta účastníků s BMI vyšším než 18,5 mělo nízkou BMD. Výsledky studie naznačují, že podváha zvyšuje riziko osteoporózy.

Neplodnost

Ženy s nízkým BMI jsou vystaveny zvýšenému riziku amenorey, což je absence menstruace, a dalších dysfunkcí menstruačního cyklu. Nepravidelné nebo vynechané menstruační cykly mohou být indikátorem anovulace nebo toho, že nemáte ovulaci. Chronická anovulace může způsobit neplodnost.

Pokud se snažíte otěhotnět a máte podváhu, poraďte se se svým lékařem. Mohou vám udělat jednoduchý krevní test, aby zjistili, zda pravidelně ovulujete. Mohou také testovat další příznaky neplodnosti.

Váš lékař může doporučit dosažení zdravé hmotnosti před otěhotněním. Podváha během těhotenství může představovat riziko pro vaše dítě. Proto je důležité v těhotenství udržovat zdravou váhu.

Zjistěte více: Udržení zdravého těhotenství »

Vývojové zpoždění

Opoždění vývoje lze pozorovat u dětí s podváhou, zejména u dětí do 3 let, kdy se mozek rychle vyvíjí. Mozek potřebuje živiny, aby se správně vyvíjel. Děti s podváhou mohou postrádat klíčové živiny v důsledku podvýživy a malabsorpce. To může ovlivnit vývoj mozku a vést ke zpoždění ve vývojových milnících.

Pediatr vašeho dítěte bude mapovat růst vašeho dítěte při pravidelných návštěvách. Tato měření využijí k tomu, aby zjistili, jak je vaše dítě v porovnání s průměrným růstem ostatních dětí v jejich věku a jak se procenta vašeho dítěte v průběhu času mění. Pokud se procento růstu vašeho dítěte sníží, může to být varovným signálem, že nepřibírá očekávaným tempem. Například, pokud je vaše dítě ve 45. percentilu při své 12měsíční schůzce a ve 35. percentilu při 15měsíční schůzce, může se jeho lékař obávat o jeho přírůstek hmotnosti.

Na vývojové milníky se bude při pravidelných návštěvách ptát i dětský lékař vašeho dítěte. Pamatujte, že ne všechny děti dosahují milníků ve stejnou dobu. Místo toho lékaři sledují, zda je vaše dítě v určitém časovém rozmezí nezasáhne. Některé děti například dělají první krůčky, když je jim méně než rok, zatímco jiné začnou chodit až po několika měsících prvního roku. Když se později naučíte chodit nebo mluvit, nebude to signalizovat problém, pokud se vaše dítě neopozdí s dalšími milníky.

Hledám pomoc

Pokud máte podezření, že máte podváhu, domluvte si schůzku s lékařem primární péče nebo dietologem. Váš lékař může prozkoumat vaši anamnézu a pomoci identifikovat jakékoli problémy, které mohou vést ke špatné výživě nebo úbytku hmotnosti.

Před schůzkou se možná budete chtít zeptat sami sebe:

• Bylo mi v poslední době špatně? Jaké další příznaky jsem zažil?
• Vynechávám nějaká jídla nebo jím převážně malé svačiny?
• Byl jsem ve stresu nebo v depresi, kvůli které ztrácím chuť k jídlu?
• Snažím se aktuálně zhubnout?
• Nedává mi jídlo lepší pocit kontroly?

Podělte se o odpovědi na tyto otázky se svým lékařem. Pokud váš lékař vyloučí jakékoli závažné základní zdravotní problémy, můžete určit cílovou váhu. Odtud můžete přijít s plánem, který vám pomůže dosáhnout této hmotnosti prostřednictvím zdravé výživy a dalších vhodných léčebných postupů.

Výhled

S pomocí svého lékaře můžete být schopni dosáhnout normálního BMI prostřednictvím změn životního stylu a zdravé výživy. Váš lékař vám také může pomoci najít řešení pro omezený přístup k potravinám bohatým na živiny, psychologické problémy, základní zdravotní stavy, vedlejší účinky léků a další situace, které přispívají k podváze nebo podvýživě.

Další kroky

Provedením několika úprav ve vaší stravě a životním stylu můžete přibrat na váze a vyhnout se negativním zdravotním účinkům podváhy.

• Zkuste jíst menší, častější jídla. Přidejte do své rutiny také více občerstvení.
• Držte se potravin bohatých na živiny, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce, zelenina, mléčné výrobky, ořechy a semena a libové bílkoviny.
• Věnujte větší pozornost tomu, co a kdy pijete. Smoothie jsou lepší volbou než dietní soda, káva a jiné nápoje. Můžete je naplnit ovocem, zeleninou a mléčnými výrobky.
• Pokud nápoje snižují vaši chuť k jídlu, zvažte jejich uložení na 30 minut po jídle.
• Získejte více kalorií ve svých jídlech přidáním věcí jako sýr, ořechy a semínka jako polevy do hlavních jídel.
• Začněte cvičit. Můžete přibrat na váze přidáním svalů do těla. Cvičení může také pomoci povzbudit vaši chuť k jídlu.