Od check-inů na romantických večeřích po fotografie nových zářivých zásnubních prstenů, obrázky na sociálních sítích „šťastných párů“ neustále zaplňují naše zpravodajské kanály. A buďme upřímní, kolem matky všech romantických svátků to může být trochu zdrcující: Valentýn.
Podle studie z Cyberpsychology, Behavior and Social Networking může mít opakované vystavování se takovým obrázkům negativní vliv na duševní zdraví člověka a vést k osamělosti. Než se ponoříme do několika jednoduchých řešení, pojďme si rozebrat, co to vlastně znamená být osamělý.
Jak se rozejít s pocitem osamělosti
Je důležité rozpoznat a brát osamělost vážně, i když je běžně chápána jako jednoduchá emoce. Skutečnost je taková: Může to mít obrovský dopad na duševní zdraví člověka a může dokonce zvýšit vaše riziko
1. Podělte se o své osobní myšlenky s profesionálním posluchačem
Pokud existuje rozpor mezi společenským životem, který máte, a společenským životem, který chcete, možná je to otázka úhlu pohledu. Někdy vám může rozhovor s nezaujatým člověkem, jako je poradce nebo terapeut, pomoci zjistit, co od svých vztahů skutečně chcete. Poznání sebe sama je prvním krokem k pochopení toho, co chcete.
2. Chlupatý přítel vám dokáže zvednout náladu
Přiveďte do svého života domácího mazlíčka
3. Prozkoumejte nové koníčky a aktivity
Ať už je to zahradničení, dobrovolnictví pro věc, která vás nadchne, nebo vstup do sportovní ligy, jakákoli činnost, která vás přiměje soustředit se na relaxaci a rozvoj nových dovedností, vám pomůže zvýšit vaše sebevědomí a může pomoci léčit osamělost. Není zde žádná špatná odpověď, jen naslouchejte a objevujte nové příležitosti!
4. Pracujte jako dobrovolník v pečovatelském domě
Staří lidé mají statisticky nejvyšší riziko, že se budou cítit osamělí. Tím, že dobrovolně věnujete svůj čas v pečovatelském domě nebo hospici, děláte skvělou službu tím, že snižujete jejich pocity nudy a bezmoci. Pozitivnost a lidské spojení mohou být prostě nakažlivé!
5. Ujistěte se, že nejste v depresi
Někdy mohou příznaky deprese způsobit poruchy našeho vnímání a mohou napodobovat pocity osamělosti. Je velmi důležité ujistit se, že deprese není příčinou osamělosti a naopak. Nebojte se mluvit se svým lékařem, pokud máte obavy, že se můžete cítit depresivně a že to ovlivňuje vaši schopnost být společenský nebo bojovat s pocity osamělosti.
6. Dejte si pauzu od sociálních sítí
Pokud zjistíte, že se v důsledku fotek a aktualizací stavu všech ostatních cítíte osamělí, odhlaste se a oddechněte si! Když si vezmete nějaký čas od sociálních médií, můžete si to ujasnit a dát vám čas zpracovat to, co ve svých vztazích hledáte. Můžete si dokonce vypěstovat nově nalezené uznání za vztahy, které již máte!
Priyanka Wali je certifikovaná interní lékařka a stand-up komička. Sledovat ji můžete na Twitteru @WaliPriyanka.
