Chronický stres může přivést naši pokožku k šílenství
Chronický stres může přivést naši pokožku k šílenství
Všichni jsme někdy slyšeli, že krása začíná zevnitř. A z dobrého důvodu: Vaše kůže je největším orgánem vašeho těla. Vnější problémy mohou být výmluvným znakem válek vedených uvnitř.
Zatímco balená séra a masky mají určitou úroveň estetického a uklidňujícího kouzla, důkladná rutina péče o pleť nemusí stačit k zajištění klidu pro nevyrovnané hormonální bitvy, které se odehrávají pod povrchem.
Fakt: Stres ztěžuje boj s vaší pokožkou. Zvýšený skok v kortizolu může zpřeházet zprávy, které se vaše nervy rozhodnou odeslat, a způsobit cokoli od propuknutí kopřivky po jemné vrásky.
Zatímco toto
A ano, vaše strava nebo produkty péče o pleť mohou způsobit kožní problémy, ale je také důležité zvážit stres jako potenciálního viníka – zvláště pokud se vyrážka objeví z ničeho nic nebo přetrvává dlouho poté, co jste vše otestovali.
Nastínili jsme osm osvědčených způsobů, jak duševní, fyzický a hormonální stres mění vaši pokožku. Ale co je důležitější, také vám řekneme, co s tím můžete dělat.
1. Stres ze slunce a vyčerpaná obranyschopnost pokožky
Ještě předtím, než se podíváte dovnitř, existuje jeden vyzařující faktor, který může vaši pokožku fyzicky vystresovat a oslabit její obranyschopnost: ultrafialové (UV) záření. Karcinogen při vystavení slunci, může mít a
Ať už ve formě přirozeného slunečního světla nebo umělých prostředků, jako jsou solária, absorbující ultrafialové paprsky mohou signalizovat krevním buňkám, aby spěchaly do exponované oblasti ve snaze ji opravit. To se projevuje spálením od slunce, ale tím to nekončí: nadměrné vystavení ultrafialovému záření může vést k tmavým skvrnám, mateřským znaménkům a dokonce rakovině kůže.
Nejlepším způsobem, jak bojovat s UV zářením a slunečním stresem, je natírat se každé ráno opalovacím krémem. Značky jako Avène a Dermalogica mají roztomilé a kompaktní bezolejové verze, díky nimž je každodenní rutina méně všední. Nejen, že se snadno přenášejí, ale také se snadno používají, takže je méně pravděpodobné, že zapomenete aplikovat každý den.
Můžete také chtít navrstvit přírodní oleje, které mají určitou ochranu proti slunci. Podle a
I když nemohou nahradit opalovací krém, může to být skvělá vzpruha pro lidi, kteří mají problém najít opalovací krém, který nezanechává bílý nádech.
Kromě olejů a krémů můžete také bojovat se slunečním poškozením zevnitř.
Možná znáte limonen, chemickou látku získanou ze slupky citrusových plodů a zkoumanou pro použití v lécích na prevenci rakoviny. No, jíst to ovoce – zejména citrusovou kůru –
Ovoce s vysokým obsahem antioxidantů a vitamínu C (jako jahody a granátová jablka)
2. Záněty a extra podrážděná pokožka
Kopřivka, lupénka, ekzém, dermatitida, růžovka… to jsou často důsledek zánětu, ale studie také ukazují, že když je váš mozek na plné obrátky, může skutečně
Jinými slovy, stres ztěžuje vaší pokožce regulaci a udržení rovnováhy. Není divu, že během bezesného týdne nebo po intenzivní hádce můžete mít další úlevu.
Zánět může také způsobit akné, ale nezapomeňte, že některé kožní stavy, jako je růžovka, mohou také vypadat jako akné. Je důležité si uvědomit rozdíl před léčbou stavů – včetně toho, zda je vaše podráždění výsledkem stresu, alergií nebo špatného produktu.
Boj se stresovým zánětem začíná odstraněním příčiny. Zjistit přesný důvod vašeho stresu může být obtížné nebo nemožné, ale stále existují způsoby, jak zkrotit oheň jídlem, cvičením nebo terapií.
3. Zvýšená produkce mazu a akné
Ať už je to blížící se hrůza z finálového týdne nebo spontánní zlomené srdce, všichni jsme pravděpodobně trpěli v rukou tvrdohlavého pupínku (nebo dvou).
Není žádným překvapením, že věda zjistila, že tento druh stresu je velmi spojován s akné, zejména u žen – a stres může smíchat nervové signály naší pokožky a způsobit nerovnováhu hormonů a chemikálií, které zvyšují produkci mazu.
I když je téměř nemožné stres z rovnice úplně odstranit, existují způsoby, jak s ním bojovat. Mějte po ruce 5- a 10minutové triky na zmírnění stresu a vyzkoušejte delší techniky zvládání stresu, jako je cvičení, abyste zvýšili adaptační schopnosti svého těla.
Naštěstí většina akné reaguje i na lokální léčbu.
Tajnou složkou našich nejoblíbenějších přípravků proti akné je beta-hydroxykyselina známá jako kyselina salicylová. Tato chemická látka rozpustná v oleji velmi dobře proniká do pórů a čistí je, ale to neznamená, že se na ni nevztahují její vlastní nevýhody. Příliš mnoho nebo příliš silná kyselina salicylová může vysušit a dokonce podráždit pokožku.
Takže s ohledem na pečlivou aplikaci jsou noční bodová ošetření darem z nebes pro zacílení na problémová místa bez poškození pokožky v okolních oblastech. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel obsahuje výtažky z okurky (které mohou také napravit hyperpigmentaci), zatímco Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment je dobrý pro řešení zánětu a zarudnutí nebo, pro ty, kteří jsou bohatí na melanin, modrohnědého zbarvení.
4. Vosková pokožka hlavy, vypadávání vlasů a loupání nehtů
Neexistuje jediný způsob, jak zažít stres. Stalo se vám někdy, že vás nevědomky tahali za vlasy, kousali si nehty – nebo škrábali do obojího? To by mohl být stresový hormon kortizol, který spouští reakci vašeho těla na boj nebo útěk.
Než si však uvědomíte, že jde o stres, možná budete chtít navštívit dermatologa a lékaře, abyste vyloučili jiný potenciál. Například v případě šupinaté nebo voskové kůže by se mohlo jednat o ekzém. Nebo v případě padání vlasů či loupání nehtů může jít o nedostatečnou výživu z vynechávání jídel.
V současné době se vyhněte extrémně horkým sprchám, abyste předešli dalšímu poškození pokožky a vlasové pokožky. Vneste do svého dne více konzistence tím, že se zaměříte na pravidelné cvičení a vyváženou stravu skládající se z ovoce a zeleniny.
5. Tenčí, citlivější pleť
V případech abnormálně vysokých hladin kortizolu může kůže ztenčit. Kortizol má za následek rozklad dermálních proteinů, což může způsobit, že kůže vypadá téměř jako papír tenká, stejně jako se snadno tvoří modřiny a natržení.
Tento příznak je však nejnápadněji spojen s Cushingovým syndromem. Toto hormonální onemocnění, známé také jako hyperkortizolismus, zahrnuje další příznaky, jako je intolerance glukózy, svalová slabost a oslabený imunitní systém (můžete zaznamenat zvýšený výskyt infekcí).
Pokud si myslíte, že můžete mít Cushingův syndrom, domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče. Ve většině případů lze předepsat léky pro řízení hladin kortizolu.
6. Zpožděné přirozené hojení ran
Tváří v tvář silnému stresu se může vaše pokožka rychle oslabit, což zvyšuje riziko infekcí a patogenů v životním prostředí. To také zpomaluje přirozenou schopnost pokožky léčit rány, jizvy a akné.
Pro opravu kožní bariéry můžete použít přípravky s glycerinem a kyselinou hyaluronovou. Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5 je zkrácené sérum, jehož cílem je poskytnout vám přesně to, co vaše pleť potřebuje, bez všech dalších přídatných látek, které se nacházejí ve většině produktů.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence je také dostatečně lehký, aby se mohl vrstvit s jinými séry. Klíčové ingredience vzorce, kyselina hyaluronová a hlemýždí sekret, pracují na udržení přirozené vlhkosti pokožky a zároveň vyrovnávají jakékoli viditelné jizvy.
Stejné prostředky, které jste použili v boji proti slunečnímu záření, platí i zde! Pro podobný účinek a posílení vnitřního hojení konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty.
A kromě udržení pokožky vnitřně hydratované (spotřebou vody) se zaměřte na používání produktů na bázi zinku, sal (Shorea robusta) a lněného oleje. Tyto ingredience jsou ukázány, aby vaši pokožku udržely hydratovanou a poskytly a
7. Vyčerpané oči a kůže očnice
Pokud jste někdy obdrželi komentář týkající se nepopiratelných tmavých kruhů kolem očí, pak víte, jak moc se nedostatek spánku fyzicky projevuje. A ano, to je také stres.
V aktivovaném režimu bojuj nebo uteč naše těla udržují adrenalin v chodu v konstantním cyklu, a to i během těch vzácných, tolik potřebných hodin pozdě v noci.
Pokud již zkoušíte meditaci a jógu pro spánek, obohaťte svou rutinu před spaním difuzéry esenciálních olejů, stroje s bílým šumem, nebo nejsnáze se to řekne, než udělá – úplně se vyhýbat obrazovkám během dvou hodin před spaním.
Pro poruchy spánku, jako je nespavost a spánková apnoe, CBD olej a melatoninové pilulky mohou fungovat jako spolehlivější léky.
8. Jemné linky a vrásky
Někteří lidé nosí srdce na rukávech a někteří je nosí přes celý obličej. Od svraštění obočí po zamračení, které přemůže mimické svaly, psychologický stres nevyhnutelně najde způsob, jak trvale prokázat naše emoce, aby je mohl vidět celý svět. Úsměvné vrásky, oční vrásky, „11“ uprostřed obočí… ty se objevují po opakovaném pohybu obličeje.
Tak co s tím má člověk dělat? No, obličejová jóga. Obličejová jóga, pravděpodobně bezpečnější než botox, může vést k podobným výsledkům, i když odhodlání dělat to každý den nemusí stát za to.
Zaměřením na obličejové svaly, které podvědomě používáme každý den, prostřednictvím špičatých masážních technik v oblastech s vysokým napětím, jako je naše čelo, obočí a čelist, mohou tato cvičení působit proti vznikajícím vráskám a zanechávají pokožku pružnou a odolnou.
Pro další pomoc použijte tlak na obličej s chlazeným nefritový váleček aktivuje lymfatický systém, který může také snížit otoky a výskyt stresového poškození na kůži.
Zastavte cyklus stresu
Stres se neprojevuje u každého člověka stejně, ale každý člověk nakonec do určité míry stres prožívá. Místo porovnávání úrovně stresu s ostatními, abyste změřili, zda je váš stres „tak špatný“, zvolte péči o sebe, když to potřebujete.
I když nemůžeme ovládat nespočet způsobů, jak na nás stres staví hlavu, když jsme všichni příliš neočekávaní, můžeme ovládat způsob, jakým se na něj rozhodneme reagovat. Vědět, jak stres může ovlivnit vaši pokožku, může být osvobozující, pokud mu to dovolíte. Pokud to znamená vypořádat se se vzplanutím akné nebo jemnými linkami (přestože nejsou úplně hrozné), udělejte to.
Nezapomínat na to, že se máme starat o sebe a o svou pokožku, je jedním z malých způsobů, jak můžeme pomalu, ale jistě znovu získat kontrolu – a tyto mechanismy zvládání stresu jsou dobrým místem, kde začít!
Adeline Hocine je alžírská muslimská spisovatelka na volné noze se sídlem v Bay Area. Kromě psaní pro Healthline píše pro publikace jako Medium, Teen Vogue a Yahoo Lifestyle. Je zapálená pro péči o pleť a zkoumání průsečíků mezi kulturou a wellness. Poté, co se zpotíte při horké józe, můžete ji každý večer najít v masce na obličej se sklenkou přírodního vína v ruce.
