Přehled
Mnoho lidí se potýká s chronickou bolestí kloubů v kolenou, rukou, loktech, ramenech a jinde. Ve většině případů je to způsobeno nejběžnějším typem artritidy, osteoartrózou. Tato forma artritidy postihuje téměř
Léky proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol) nebo nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Advil), jsou obvykle první volbou pro úlevu od bolesti kloubů.
Existují také desítky doplňků, které tvrdí, že léčí bolesti kloubů, ale které z nich skutečně fungují? Zde je pohled na 9 nejlepších možností a na to, co o nich říká stávající výzkum.
1. Kurkuma
Kurkuma je jedním z nejoblíbenějších doplňků pro léčbu bolesti, včetně bolesti kloubů způsobené osteoartrózou. Jeho účinky tišící bolest jsou připisovány chemické sloučenině v kurkumě zvané kurkumin. Zdá se, že kurkumin má protizánětlivé účinky.
Ačkoli výzkum kurkumy na bolesti kloubů je omezený, an
Zkus to: Kurkuma se obvykle užívá v dávce 500 mg dvakrát až čtyřikrát denně. Kurkumové doplňky najdete na Starat se o.
Zjistěte více o výhodách kurkumy a kurkuminu.
2. Rybí tuk
Rybí tuk obsahuje omega-3 mastné kyseliny kyselinu dokosahexaenovou a eikosapentaenovou, které mají protizánětlivé účinky.
An
Zkus to: Typické dávky rybího oleje se pohybují od 300 do 1 000 mg denně. Doplňky rybího tuku najdete na Starat se o.
3. Glukosamin
Glukosamin je přirozenou součástí chrupavek, což je látka, která zabraňuje tření kostí o sebe a způsobuje bolest a zánět. Může také pomoci zabránit rozpadu chrupavky, ke kterému může dojít při artritidě.
Mnoho doplňků zaměřených na léčbu bolesti kloubů obsahuje glukosamin, který je jedním z nejvíce prozkoumaných doplňků pro osteoartrózu. Ale navzdory tomuto výzkumu stále existují určité otázky o tom, jak dobře to funguje.
V doplňcích se vyskytují dva typy glukosaminu: glukosamin hydrochlorid a glukosamin sulfát.
Jeden
Při dlouhodobém užívání může glukosamin sulfát také pomoci zpomalit progresi osteoartrózy. Studie naznačují, že zpomaluje zužování kloubní štěrbiny, což je ukazatel zhoršujícího se stavu, pokud je užíván po dobu až tří let.
Zkus to: Glukosamin sulfát se obvykle užívá jednou denně v dávce 1 500 miligramů (mg). Pokud vám to trápí žaludek, zkuste to rozložit do tří dávek po 500 mg. Doplňky glukosamin sulfátu najdete na Amazonka.
4. Chondroitin
Stejně jako glukosamin je chondroitin stavebním kamenem chrupavky. Může také pomoci zabránit rozpadu chrupavky při osteoartróze.
Mnoho klinických studií zjistilo, že chondroitin může snížit bolest a ztuhlost kloubů u lidí s osteoartrózou. O
Chondroitin sulfát může také zpomalit progresi osteoartrózy, pokud je užíván dlouhodobě. Studie ukazují, že zpomaluje zúžení kloubní štěrbiny, pokud je užíván po dobu až 2 let.
Kloubní doplňky často kombinují chondroitin s glukosaminem. Stále však není jasné, zda je užívání kombinovaného doplňku lepší než užívání jednoho nebo druhého samostatně.
Zkus to: Chondroitin se obvykle užívá v dávce 400 až 800 mg dvakrát nebo třikrát denně. Doplňky chondroitinu najdete na Amazonka.
5. STEJNĚ
S-adenosyl-L-methionin (SAMe) je doplněk běžně používaný k pomoci s příznaky deprese a osteoartrózy. Vaše játra přirozeně produkují SAMe z aminokyseliny zvané methionin. Má několik funkcí, včetně pomoci při výrobě a opravě chrupavky.
Při užívání jako doplněk může SAMe pomoci s příznaky bolesti kloubů způsobené osteoartrózou. Může být stejně účinný jako protizánětlivý celekoxib (Celebrex). V jednom
Zkus to: SAMe se obvykle užívá v dávkách 200 až 400 mg třikrát denně. Mějte na paměti, že může nějakou dobu trvat, než si všimnete výsledků. Doplňky SAMe najdete na Amazonka.
6. Boswellie
Boswellia, také známá jako indické kadidlo, se běžně používá při bolestech způsobených artritidou. Chemikálie v tomto extraktu zvané boswellia kyseliny mají protizánětlivé účinky.
Klinické studie ukázaly, že extrakty z boswellie zlepšují symptomy bolesti více než placebo u lidí s osteoartrózou.
Zkus to: Studie zkoumající použití boswellie při bolestech kloubů používaly dávky v rozmezí od 100 mg jednou denně do 333 mg třikrát denně. Doplňky boswellie najdete na Amazonka.
7. Nezmýdelnitelné látky z avokáda a sóji
Nezmýdelnitelné látky z avokáda a sóji (ASU) označují typ extraktu z avokádových a sójových olejů, který může pomoci zabránit rozpadu chrupavky. Může také pomoci opravit chrupavku.
Klinické studie ukazují, že ASU zlepšují symptomy bolesti více než placebo u lidí s osteoartrózou.
Zkus to: Typická dávka ASU je 300 mg denně. Doplňky ASU najdete na Amazonka.
8. Ďáblův dráp
Ďáblův dráp, také nazývaný harpagophytum, obsahuje chemickou látku zvanou harpogosid, která má protizánětlivé účinky.
Užívání ďábelského drápu může pomoci při bolestech kloubů z osteoartrózy. V jednom
Zkus to: Většina studií zahrnujících ďáblův dráp používala dávky 600 až 800 mg třikrát denně. Doplňky čertovských drápů najdete na Amazonka.
9. Methylsulfonylmethan
Methylsulfonylmethan (MSM) je další běžnou složkou doplňků, o kterých se říká, že pomáhají při bolestech kloubů.
V jednom
Zkus to: Typické dávky MSM se pohybují od 1 500 do 6 000 mg denně, někdy rozdělené do dvou dávek. MSM doplňky najdete na Amazonka.
Tipy pro výběr doplňku
Výběr doplňku pro bolesti kloubů může být ohromující s množstvím dostupných produktů. Mnoho z těchto produktů obsahuje více složek. Mějte na paměti, že dlouhý seznam složek nemusí vždy vést k lepšímu produktu. Tyto produkty také nejsou regulovány americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv, proto si pozorně přečtěte štítky.
V některých případech nemají přidané přísady žádné prokázané výhody pro zdraví kloubů. Jiné mohou obsahovat více prospěšných složek, jako je glukosamin a chondroitin. Ale není mnoho důkazů, že užívání doplňků obsahujících více složek je účinnější než užívání jediné složky. Navíc některé z těchto produktů mají příliš málo jedné nebo více složek na to, aby byly prospěšné.
Před výběrem doplňku si promluvte se svým lékařem nebo lékárníkem o dalších lécích, které užíváte, aby mohli zkontrolovat potenciální interakce. Některé doplňky pro zdraví kloubů mohou interagovat s určitými léky, jako jsou léky na ředění krve.
