Přehled
Důvěra nám může pomoci přiblížit se k ostatním lidem. Důvěřovat druhým, jako jsou členové rodiny a přátelé, nás může ujistit, že nám pomůže, když to budeme potřebovat. Je to základ každého zdravého vztahu – včetně vztahu, který máte sami se sebou.
Důvěra v sebe sama může vybudovat vaši důvěru, usnadnit vám rozhodování a snížit hladinu stresu. A dobrá zpráva je, že i když si nyní nevěříte, s trochou snahy si tuto důvěru můžete časem vybudovat.
Tipy pro budování důvěry v sebe
Není nikdo důležitější, komu důvěřovat, než sám sobě. Někdy ztrácíme důvěru v sebe sama poté, co uděláme chybu nebo když nás někdo tvrdě nebo neustále kritizuje. Může se vám zdát těžší dělat rozhodnutí, když si nemůžete věřit, protože se bojíte, že uděláte špatnou volbu. Nebo můžete být náchylnější kritizovat svá vlastní rozhodnutí poté, co je uděláte.
Budování důvěry v sebe sama může pomoci zvýšit vaše rozhodovací schopnosti a sebevědomí. Díky tomu se život může cítit o něco jednodušší a mnohem příjemnější. Zde je několik tipů, které vám pomohou naučit se důvěřovat sami sobě:
1. Buďte sami sebou
Pokud se bojíte, jak se na vás ostatní budou dívat nebo vás soudit, může být pro vás obtížné být mezi ostatními lidmi. Chovat se jako jiný člověk, než jaký ve skutečnosti jste, je známkou toho, že vám chybí sebevědomí a důvěra v sebe sama. Ostatní lidé to budou schopni vycítit.
Jak si tedy vybudovat svou důvěru natolik, abyste byli sami sebou kolem ostatních? Když se kolem ostatních začnete cítit nejistě, připomeňte si, že je v pořádku být vámi. Začněte cvičením s lidmi, se kterými se cítíte nejpohodlněji, jako jsou vaši přátelé a blízká rodina. Všimněte si, zda se cítíte zranitelně nebo nepohodlně, a trávte čas s těmito lidmi, dokud vaše nejisté pocity nezačnou mizet.
Jakmile budete mezi ostatními lidmi sami sebou, budou se k vám chovat s větší důvěrou. To vám může pomoci vybudovat důvěru v sebe sama.
2. Stanovte si rozumné cíle
Často se svými cíli míříme vysoko. Namísto toho, abychom naší prací vydělali 50 000 dolarů ročně, chceme vydělat 100 000 dolarů. Místo abychom se snažili dokončit projekt za dva týdny, snažíme se to udělat za týden. A stanovit si vysoké cíle může být dobrá věc, protože nás to motivuje tvrdě pracovat na tom, co chceme.
Stanovení příliš ambiciózních cílů má bohužel velkou nevýhodu. Když nedosáhneme svých velkých cílů, zažijeme neúspěch. Časté selhání může snížit vaši sebedůvěru a schopnost důvěřovat si.
Namísto stanovení jednoho velkého cíle si zkuste stanovit mnoho malých cílů, které vás nasměrují k vašemu velkému cíli. Díky tomu bude váš velký cíl realističtější. Získáte také sebevědomí a důvěru v sebe sama a zároveň dosáhnete menších cílů.
3. Buďte k sobě laskaví
Pravděpodobně jste slyšeli termín „bezpodmínečná láska“. Možná to bylo zmíněno v souvislosti se spojením rodiče se svým dítětem nebo s láskou, která existuje mezi sourozenci, přáteli nebo dokonce romantickými partnery. Věděli jste ale, že je také velmi důležité bezpodmínečně milovat sám sebe?
Milovat se bezpodmínečně znamená zbavit se negativních myšlenek o sobě a jakékoli sebekritiky poté, co uděláte chybu. Začněte tím, že budete bedlivě sledovat svůj vnitřní hlas a to, jak reaguje na vaše činy. Je to laskavé nebo podlé? Je to přijímání nebo kritické? Když se dokážete bezpodmínečně milovat, můžete si bezpodmínečně důvěřovat. A to buduje důvěru.
4. Stavte na svých silných stránkách
Každý je v něčem lepší a v něčem horší. Pravděpodobně máte dobrou představu o tom, v čem vynikáte a ve kterých vám to nejde. Důvěřovat sobě znamená být schopen pokoušet se dělat všemožné věci, aniž byste se příliš tvrdě odsuzovali.
Pokud si však chcete vybudovat důvěru v sebe sama, může být užitečné dělat více věcí, ve kterých jste dobří, a méně věcí, ve kterých nejste dobří. Pokud si nejste jisti, v čem jste dobří, zeptejte se těch nejbližších. Věnujte těmto věcem více času a budujte si svou důvěru s vědomím, že v těchto věcech budete vynikat. Přijměte své silné stránky, stejně jako své slabé stránky.
5. Trávit čas sám se sebou
Když si nevěříte, můžete se cítit nepříjemně trávit čas pohledem dovnitř. Můžete se pokusit zaměstnat celý den tím, že se budete neustále zapojovat do činností nebo přemýšlet o malých věcech mimo sebe. Zbavte se zvyku dívat se od sebe trpělivým pohledem dovnitř.
Můžete se tam podívat meditací. Zkuste každý den sedět 5 až 15 minut sami se sebou na klidném místě. Věnujte zvýšenou pozornost svému dechu a tělu. Jakmile projdou nějaké myšlenky nebo sebekritika, uznejte je a pak je nechte jít. Necháte-li čas na toto důležité setkání se sebou samým, můžete si vybudovat sebedůvěru.
6. Buďte rozhodní
Chybí nám důvěra v sebe sama, když zpochybňujeme své činy nebo rozhodnutí. Někdy se dokonce ptáme, kdo jsme. To může bolet.
Vybudujte si důvěru v sebe tím, že se zbavíte svého zvyku zpochybňovat svá rozhodnutí. Až si budete příště vybírat, vydržte. I když se ukáže, že to není nejlepší volba, nemá cenu se bít kvůli rozhodnutí, které jste udělali.
To nejlepší, co můžete udělat, je poučit se ze své chyby. Věřte, že si příště vyberete lépe a jděte dál. Pokud tak učiníte, pomůže vám to naučit se více důvěřovat sobě a svým rozhodovacím schopnostem.
Sečteno a podtrženo
Důvěřovat sobě je jednou z nejužitečnějších věcí, které pro sebe můžete ve svém životě udělat. Může pomoci vybudovat vaši důvěru, umožnit ostatním, aby vám více důvěřovali, a mnohem snazší proces rozhodování. Abyste si věřili, stačí vynaložit trochu úsilí, vytvořit sebelásku a najít schopnost dívat se dovnitř.
