Vím, že jsem byl vystaven jednomu ze svých spouštěčů psoriázy, když mě začalo všechno svědit. Pociťuji extrémní brnění, zejména na stehnech. Někdy to nezmizí, dokud ze škrábání skoro nevyteču krev.
Toto svědění je varovným signálem, který křičí: „To, co se chystáte vidět příště, může být znepokojivé.“ Kdykoli se to stane, vím, že vzplanutí psoriázy je na cestě.
Za posledních 31 let jsem prošel každou fází života s psoriázou.
Kdysi jsem nenáviděl svou lupénku. Dlouhou dobu jsem se tím cítil jako v pasti, jako by to ovládalo každý pohyb, který jsem udělal. Neustále jsem s lupénkou vyjednávala, co bych v životě měla a neměla dělat.
Ale snažil jsem se s tím vypořádat, jak nejlépe jsem mohl. Nakonec jsem se smířil s tím, že se s touto nemocí budu muset potýkat do konce života. Místo abych setrvával v popírání nebo se snažil uniknout, začal jsem svou nemoc přijímat.
Když žijete s onemocněním, jako je lupénka, tak dlouho, začnete se o tom hodně učit, i když neradi. V průběhu let jsem získal přehled o tom, proč se moje lupénka nečekaně objevuje.
Zde jsou tři nečekané spouštěče, které vedou k vzplanutí psoriázy.
Pot, pak slzy
Při tréninku se vždy intenzivně potím. Pocení mě svědí kůže, což způsobuje, že si ji škrábu a v některých případech porušuji kůži a krvácím. Moje zlomená, zanícená kůže mě zanechává v extrémní bolesti.
Okamžitě pak lituji, že jsem uspokojil dočasnou potřebu zbavit se toho svědění.
Horká voda
Miluji horké sprchy v páře, ale moje pokožka není moc fanoušek. Bohužel při vzplanutí lupénky hraje roli horká voda.
Parní sprchy mají tendenci vysušovat mou pokožku, což způsobuje, že vypadá bílá a šupinatá. Čím vyšší je teplota během mých sprch a čím déle jsou, tím pravděpodobněji ponese moje pokožka následky.
Deprimující je, že sprchy pro mě znamenají víc než dobrá hygiena. Sprchy jsou jedním ze způsobů, jak se vyrovnat se stresem a depresí a ovládat svou úzkost. Byly chvíle, kdy jsem se během jednoho dne třikrát sprchoval: jednou, abych se očistil, a další dvě, abych zvládl vše, co mi v tu chvíli vyvolávalo úzkost.
Abyste zabránili vzplanutí z horké sprchy a zachovali si zdravou pokožku, je nejlepším postupem vlažné sprchy. Pokud úzkost způsobuje, že se vícekrát denně sprchujete, což způsobuje vzplanutí, může být lepší najít jiný způsob, jak se s úzkostí vyrovnat.
Některé další metody snižování úzkosti zahrnují meditaci, hluboká dechová cvičení, cvičení a psaní deníku. Experimentujte s různými nástroji, abyste zjistili, co je pro vás nejlepší.
K zamyšlení
Před lety jsem podstoupil test na alergii a zjistil jsem, že jsem alergický na několik potravin. Některé z mých alergií zahrnují lepek, žito, celozrnnou pšenici, banány, granátová jablka, brusinky a skořici.
Mnoho lidí věří, že potravinové alergie souvisí se vzplanutím psoriázy. Takže poté, co jsem zjistil odolnost mého těla vůči těmto potravinám, pokusil jsem se je asi tři měsíce vyloučit. Bohužel se mi zdálo, že to nefunguje.
Mám pocit, jako by mě psoriáza začala více svědit po konzumaci určitých potravin, ale chtělo by to z mé strany více výzkumu a náležité péče, abych to skutečně poznal.
V psoriázické komunitě se vede velké množství debat o tom, jakou roli hraje strava u lidí, kteří žijí s psoriázou. Mnoho lidí v komunitě s psoriázou přísahá, že viníky jejich nemoci jsou diář, zelenina z pupalky a lepek.
Důležité je mít na paměti, že každý je jiný. Zatímco mléčné výrobky mohou u některých lidí způsobit vzplanutí, u vás nemusí. Nejlépe uděláte, když si procvičíte vyřazení některých potravin nebo skupin potravin a zjistíte, jak vaše tělo reaguje.
Jídlo s sebou
Když žijete s psoriázou, budete se neustále učit nové věci o sobě a svém stavu. Možná si myslíte, že víte, jaké jsou vaše spouštěče, ale pak něco nového povede k vzplanutí. Život s psoriázou je proces učení a časem budete schopni identifikovat své spouštěče a udržet své vzplanutí pod kontrolou.
Alisha Bridges bojovala s těžká psoriáza již více než 20 let a je tváří v pozadí Být mnou ve své vlastní kůži, blog, který upozorňuje na její život s psoriázou. Jejím cílem je vytvořit empatii a soucit s těmi, kteří jsou nejméně pochopeni, prostřednictvím transparentnosti sebe sama, obhajoby pacientů a zdravotní péče. Mezi její vášně patří dermatologie, péče o pleť a také sexuální a duševní zdraví. Alishu najdete na Cvrlikání a Instagram.
