Jsem certifikovaný osobní trenér a licencovaný nutriční terapeut a mám bakalářský titul v oblasti podpory zdraví a vzdělávání. Také žiji s Crohnovou chorobou již 17 let.
Zůstat ve formě a být zdravý je v popředí mé mysli. Ale mít Crohnovu chorobu znamená, že moje cesta k dobrému zdraví pokračuje a neustále se mění.
Neexistuje univerzální přístup ke fitness – zvláště když máte Crohnovu chorobu. Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je poslouchat své tělo. Každý specialista může navrhnout dietu nebo cvičební plán, ale je na vás, abyste se naučili, co funguje a co ne.
Když došlo k mému poslednímu velkému vzplanutí, pravidelně jsem cvičil a soutěžil v kulturistických soutěžích. Zhubl jsem 25 liber, z toho 19 byly svaly. Strávil jsem osm měsíců v nemocnici a mimo ni nebo jsem trčel doma.
Jakmile bylo po všem, musel jsem znovu vybudovat svou sílu a výdrž od nuly. Nebylo to jednoduché, ale stálo to za to.
Níže je uvedeno několik tipů, které vám pomohou na vaší fitness cestě, pokud máte Crohnovu chorobu. Použijte tyto pokyny a držte se svého programu, pokud chcete vidět dlouhodobé výsledky.
Začněte v malém
Jakkoli bychom si všichni přáli, abychom mohli každý den běhat kilometry nebo zvedat těžké váhy, zpočátku to možná nebude možné. Stanovte si malé, dosažitelné cíle založené na vaší kondici a schopnostech.
Pokud s cvičením začínáte, snažte se rozhýbat své tělo tři dny v týdnu po dobu 30 minut. Nebo zrychlete srdeční frekvenci každý den na 10 minut.
Udělejte to správně
Na začátku jakéhokoli cvičení se chcete ujistit, že to děláte správně. Doporučuji začít na posilovacím stroji, který vás udrží ve správném rozsahu pohybu.
Můžete také zvážit najmutí osobního trenéra, který vám ukáže ideální cvičební pozici, ať už na stroji nebo na podložce. Můžete se také podívat na video tutoriál o správném formuláři pro vaše cvičení.
Jděte svým vlastním tempem
Stanovte si realistický časový rámec pro dosažení vašich cílů. A nezapomeňte naslouchat svému tělu především. Pokud se cítíte silní, zatlačte na sebe trochu víc. V těžkých dnech ustupte.
Není to závod. Buďte trpěliví a neporovnávejte svůj pokrok s pokroky ostatních.
Odnést
Najít cvičební rutinu, která vám vyhovuje, může trvat několik pokusů a omylů, a to je v pořádku. Vyzkoušejte mnoho věcí a vždy poslouchejte své tělo. Také to klidně přepněte! Ať už je to jóga, běh, jízda na kole nebo jiné cvičení, buďte aktivní.
Když to uděláte správně, cvičení dobrého zdraví vám vždy pomůže cítit se lépe – fyzicky i emocionálně. Cvičení, jak známo, vám totiž zlepšuje náladu!
Dallasové je 26 let a od svých 9 let trpí Crohnovou chorobou. Kvůli zdravotním problémům se rozhodla zasvětit svůj život fitness a wellness. Má bakalářský titul v oblasti podpory zdraví a vzdělávání a je certifikovanou osobní trenérkou a licencovanou nutriční terapeutkou. V současné době je vedoucí salonu v lázních v Coloradu a trenérkou zdraví a fitness na plný úvazek. Jejím konečným cílem je zajistit, aby každý, s kým pracuje, byl zdravý a šťastný.
