Nedávno jsem se přestěhoval po celé zemi z dusného Washingtonu, DC, do slunného San Diega v Kalifornii. Jako člověk žijící s těžkým astmatem jsem dosáhl bodu, kdy mé tělo již nezvládalo extrémní teplotní rozdíly, vlhkost nebo kvalitu vzduchu.
Nyní žiji na malém poloostrově s Tichým oceánem na západě a severním zálivem San Diego na východě. Mé plíce prosperují na čerstvém mořském vzduchu a život bez teplot pod bodem mrazu změnil hru.
Ačkoli přemístění udělalo s mým astmatem zázraky, není to jediná věc, která pomáhá – a není to pro každého. Za ta léta jsem se naučil hodně o tom, jak usnadnit sezónní změny na mém dýchacím systému.
Zde je to, co funguje pro mě a mé astma během ročních období.
Péče o mé tělo
Astma mi diagnostikovali, když mi bylo 15. Věděl jsem, že mám problémy s dýcháním, když jsem cvičil, ale prostě jsem si myslel, že nejsem ve formě a jsem líný. Měl jsem také sezónní alergie a kašel každý říjen až květen, ale nepřišlo mi to tak hrozné.
Po astmatickém záchvatu a cestě na pohotovost jsem však zjistil, že všechny mé příznaky byly způsobeny astmatem. Po mé diagnóze se život zjednodušil a zkomplikoval. Abych zvládl funkci plic, musel jsem porozumět svým spouštěčům, mezi které patří chladné počasí, cvičení a alergie na životní prostředí.
Jak se roční období mění z léta na zimu, podnikám všechny kroky, abych zajistil, že moje tělo začíná na co nejpevnějším místě. Některé z těchto kroků zahrnují:
- každý rok se nechat očkovat proti chřipce
- ujistit se, že mám aktuální informace o očkování proti pneumokokům
- udržet si krk a hruď v teple v chladném počasí, což znamená vyvětrat šátky a svetry (které nejsou z vlny), které byly na skladě
- uvařit spoustu horkého čaje, který si vezmete na cesty
- mýt si ruce častěji, než je nutné
- nesdílet s nikým jídlo ani pití
- zůstat hydratovaný
- pobyt uvnitř během týdne špičky astmatu (třetí týden v září, kdy jsou astmatické záchvaty obvykle nejvyšší)
- pomocí čističky vzduchu
Čistička vzduchu je důležitá po celý rok, ale tady v jižní Kalifornii znamená přechod na podzim bojovat s obávanými větry Santa Ana. V tomto ročním období je pro snadné dýchání zásadní mít čističku vzduchu.
Použití nástrojů a zařízení
Někdy, i když děláte vše, co můžete, abyste zůstali na špici, se vaše plíce stále rozhodnou chovat se špatně. Zjistil jsem, že je užitečné mít kolem sebe následující nástroje, které sledují změny v mém prostředí, nad nimiž nemám kontrolu, a také nástroje, které mě zvednou, když se něco pokazí.
Nebulizér navíc k mému záchrannému inhalátoru
Můj nebulizér používá tekutou formu mých záchranných léků, takže když mám vzplanutí, mohu ho používat podle potřeby po celý den. Mám jeden objemný, který se zapojuje do zdi, a menší, bezdrátový, který se vejde do tašky, kterou si můžu vzít kamkoli s sebou.
Monitory kvality vzduchu
Mám ve svém pokoji malý monitor kvality vzduchu, který používá Bluetooth pro připojení k mému telefonu. Zobrazuje grafy kvality vzduchu, teploty a vlhkosti. Také používám aplikace ke sledování kvality ovzduší ve svém městě nebo kdekoli, kam se ten den chystám jet.
Sledovače symptomů
V telefonu mám několik aplikací, které mi pomáhají sledovat, jak se každý den cítím. U chronických stavů může být těžké si všimnout, jak se symptomy v průběhu času měnily.
Vedení záznamů mi pomáhá kontrolovat můj životní styl, volby a prostředí, abych je mohl snadno porovnat s tím, jak se cítím. Také mi pomáhá mluvit se svými lékaři.
Nositelná zařízení
Nosím hodinky, které monitorují můj srdeční tep, a pokud potřebuji, mohou si udělat EKG. Existuje tolik proměnných, které ovlivňují mé dýchání, a to mi umožňuje určit, zda je moje srdce zapleteno vzplanutím nebo útokem.
Poskytuje také data, která mohu sdílet se svým pneumologem a kardiologem, aby je mohli společně prodiskutovat a lépe zefektivnit moji péči. Nosím také malou manžetu na měření krevního tlaku a pulsní oxymetr, které oba nahrávají data do mého telefonu přes Bluetooth.
Pleťové masky a antibakteriální ubrousky
Možná to není problém, ale vždy se ujistím, že s sebou nosím několik pleťových masek, kamkoli jdu. Dělám to celý rok, ale je to důležité zejména v období nachlazení a chřipek.
Zdravotní průkaz
Tento může být nejdůležitější. Moje hodinky i telefon mají snadno dostupné lékařské ID, takže zdravotníci budou vědět, jak se mnou zacházet v nouzových situacích.
Mluvím se svým lékařem
Naučit se obhajovat sám sebe v lékařském prostředí bylo jednou z nejtěžších a nejuspokojivějších lekcí, jaké jsem se kdy musel naučit. Když důvěřujete tomu, že vám váš lékař skutečně naslouchá, je mnohem snazší mu naslouchat. Pokud máte pocit, že část vašeho léčebného plánu nefunguje, promluvte si.
Možná zjistíte, že při změně počasí potřebujete intenzivnější režim údržby. Možná potřebujete další kontrolér symptomů, novější biologickou látku nebo perorální steroid, abyste dostali plíce přes zimní měsíce. Nebudete vědět, jaké máte možnosti, dokud se nezeptáte.
Držím se svého akčního plánu
Pokud vám bylo diagnostikováno těžké astma, je pravděpodobné, že již máte akční plán. Pokud se váš léčebný plán změní, vaše lékařské ID a akční plán by se také měly změnit.
Můj je celý rok stejný, ale moji lékaři vědí, že od října do května mají být ve zvýšené pohotovosti. V lékárně mám stálý recept na perorální kortikosteroidy, který mohu vyplnit, když je potřebuji. Mohu také zvýšit své udržovací léky, když vím, že budu mít dýchací potíže.
Můj lékařský průkaz jasně uvádí moje alergie, astmatický stav a léky, které nemohu užívat. Informace související s dýcháním uchovávám v horní části svého průkazu totožnosti, protože to je jedna z nejkritičtějších věcí, na kterou je třeba si v nouzové situaci dávat pozor. Vždy mám po ruce tři záchranné inhalátory a tato informace je také uvedena v mém průkazu totožnosti.
Právě teď žiji na místě, kde není sníh. Kdybych to udělal, musel bych změnit svůj nouzový plán. Pokud vytváříte akční plán pro nouzovou situaci, možná budete chtít vzít v úvahu, zda žijete někde, kam se během sněhové bouře mohou snadno dostat záchranná vozidla.
Další otázky ke zvážení jsou: Žijete sám? Kdo je váš nouzový kontakt? Máte preferovaný nemocniční systém? A co lékařská směrnice?
Orientace v životě s těžkým astmatem může být komplikovaná. Sezónní změny mohou věci ztížit, ale to neznamená, že je to beznadějné. Tolik zdrojů vám může pomoci převzít kontrolu nad vašimi plícemi.
Pokud se naučíte obhajovat sami sebe, využívat technologie ve svůj prospěch a pečovat o své tělo, věci začnou zapadat do sebe. A pokud se rozhodnete, že další bolestivou zimu prostě nemůžete snést, moje plíce a já budeme připraveni přivítat vás ve slunné jižní Kalifornii.
