Psoriáza je chronické onemocnění, které způsobuje hromadění kožních buněk na povrchu kůže. Toto nahromadění zase způsobuje tvorbu šupinovitých červených skvrn. Tyto záplaty se mohou bez varování rozhořet.
Pokud žijete s psoriázou a cítíte se vědomě svých příznaků, nejste sami.
Psoriáza postihuje více než 8 milionů Američanů. Výzkumy naznačují, že to může mít významný dopad na sebevědomí. Nemusíte však dovolit, aby psoriáza řídila váš život.
Zde je několik užitečných tipů, jak si zvýšit sebevědomí při zvládání vzplanutí psoriázy.
Zaměřte se na své pozitivní vlastnosti
Vaše pleť je jen jedním aspektem toho, kým jste. Nedefinuje vás jako osobu.
Když se začnete cítit frustrovaní nebo v rozpacích z příznaků lupénky, připomeňte si mnoho pozitivních vlastností, které máte a které ostatní oceňují.
Možná vaši blízcí například obdivují vaši loajalitu, inteligenci a smysl pro humor.
Místo toho, abyste se zabývali negativními pocity ohledně psoriázy, zkuste se zaměřit na věci, které se vám na sobě líbí. To vám může pomoci přijmout, že vaši přátelé a rodinní příslušníci se také více starají o tyto vlastnosti.
Spřátelte se se svým zrcadlem
Můžete být v pokušení vyhýbat se zrcadlu během vzplanutí, ale pokud si uděláte čas podívat se na svou pokožku bez posuzování, může to začít normalizovat váš stav.
To vám může pomoci cítit se pohodlněji se svým tělem.
Když se naučíte akceptovat, že vzplanutí jsou běžnou součástí života, můžete začít vnímat psoriázu jako malou součást mnohem většího obrazu. Vaše kůže nemění vaše další fyzické vlastnosti, jako jsou vaše oči, váš úsměv nebo váš osobní smysl pro styl.
Pravděpodobně jste svým vlastním nejtvrdším kritikem, pokud jde o váš vzhled.
Pokud se dokážete naučit milovat své tělo, mohou to i ostatní.
Nebojte se o tom mluvit
Když jste mezi lidmi, kterým důvěřujete, nemusíte předstírat, že nemáte lupénku.
Ve skutečnosti, pokusit se to ignorovat může dělat věci ještě trapnějšími. Pokud se vám bude zdát nepříjemné o tom diskutovat, vaši přátelé a rodina se pravděpodobně budou cítit stejně.
Lepší strategií může být otevřeně řešit svou lupénku. Dejte svému sociálnímu kruhu vědět, že je v pořádku klást otázky. Pomozte jim pochopit, že to není něco, co by měli obcházet po špičkách.
Mluvit o svém stavu s přáteli může udělat zázraky pro vaše sebevědomí.
Možná zjistíte, že to není třeba skrývat.
Připojte se k podpůrné skupině
Může být také užitečné připojit se k podpůrné skupině a mluvit o své psoriáze s lidmi, kteří rozumí tomu, čím procházíte.
Sdílení svých zkušeností s ostatními lidmi, kteří mají stejný stav, může být terapeutické a energizující. I když se zpočátku necítíte dobře, naslouchání členům podpůrné skupiny vám může být mocnou připomínkou, že v tom nejste sami.
Pokud ve vaší oblasti neexistují žádné podpůrné skupiny pro psoriázu, další možností je připojit se k online diskuznímu fóru nebo nástěnce.
Pocit, že jste součástí komunity, která vás přijímá bez posuzování, vám může pomoci jít do každodenního života se sebevědomějším a pozitivnějším pohledem.
Udržujte aktivní životní styl
Pravidelné cvičení je dobré pro vaše tělo i vaši mysl.
Ať už hrajete týmový sport, cvičíte v posilovně nebo jen jdete na túru do lesa, zůstat aktivní vám může pomoci zvýšit sebevědomí a cítit se více propojeni se svým tělem.
Cvičení také pomáhá snižovat stres, což má výhody při léčbě psoriázy.
Je to proto, že stres a vzplanutí psoriázy spolu často úzce souvisí.
Pokud se cítíte vystresovaní kvůli své psoriáze, může to vést k vzplanutí. Pokud zaznamenáte vzplanutí, může vám způsobit větší stres.
Cokoli, co můžete udělat pro zvládnutí úrovně stresu, může pomoci minimalizovat závažnost příznaků psoriázy a zlepšit celkovou kvalitu života.
Noste to, co se cítíte dobře
Můžete být v pokušení skrývat lupénku oblečením, které zakrývá vaši pokožku, ale nošení dlouhých rukávů a kalhot v létě není vždy pohodlné nebo zábavné.
Dejte si svolení nosit oblečení, ve kterém se cítíte nejpohodlněji, i když nezakryje vaši lupénku.
Budete se cítit jistěji, když budete oblečeni v něčem, co se vám líbí, než v něčem, co se cítíte nuceni nosit.
Móda je forma vyjádření. Jakákoli příležitost, kterou můžete využít, abyste se vyjádřili, je šancí oddělit svůj smysl pro identitu od vaší psoriázy.
Vydejte se mimo svou zónu pohodlí
Když se začnete cítit se svou psoriázou na dně, odvážit se mimo svou zónu pohodlí vám může pomoci postavit se negativním emocím a vybudovat si sebevědomí.
Zvažte, že byste se donutili dělat věci, před kterými vás vaše lupénka v minulosti brzdila. Řekněte například ano, když vás někdo pozve na večírek, nebo si vezměte šortky nebo šaty, když jdete na pláž.
Čím více se budete snažit žít svobodný a plnohodnotný život s psoriázou, tím menší moc nad vámi bude mít tento stav. Zpočátku to nemusí být snadné, ale rozhodně to bude stát za to.
Jídlo s sebou
V současné době neexistuje žádný lék na psoriázu, ale léčba může zvládnout příznaky. A naučit se být sebevědomý ve vlastní kůži může výrazně snížit jeho emocionální dopad.
Pokud zjistíte, že máte problémy se zvládnutím problémů se sebevědomím souvisejících s vaší psoriázou, nebojte se zeptat svého lékaře na podporu duševního zdraví.
Mohou vás odkázat na specialistu na duševní zdraví, který vám může pomoci vytvořit pozitivní vztah k vašemu tělu, stejně jako strategie pro zvládání emocionálních problémů, které může psoriáza představovat.
