Zůstat aktivní během těhotenství má spoustu výhod. Mírné cvičení může být dobré pro vás i vaše dítě. Může také zmírnit mnoho nepříjemných příznaků těhotenství, jako jsou bolesti zad a křeče v nohách. Ale kde začít?
Shromáždili jsme nejlepší aplikace pro těhotenské cvičení za rok, abychom vám pomohli. Tyto aplikace jsme vybrali pro jejich vynikající obsah, vysoké uživatelské recenze a obecnou spolehlivost, takže si můžete vybrat jednu a začít pracovat.
Vzhledem k tomu, že každé těhotenství je jiné, nezapomeňte se před zahájením cvičení poradit se svým lékařem.
Trenér Kegel
iPhone hodnocení: 4,7 hvězdičky
Android hodnocení: 4,9 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Díky snadno sledovatelným sezením a každodenním připomínkám je Kegel Trainer skvělým způsobem, jak posílit svaly pánevního dna. Všechny relace trvají mezi 30 sekundami a 3 minutami. Přizpůsobte si aplikaci pro vizuální, zvukové nebo vibrační podněty, které vám pomohou při cvičení.
Baby2Body
iPhone hodnocení: 4,7 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Baby2Body je komplexní one-stop shop pro prenatální a postnatální fitness a pohodu. Procházejte tipy, cvičení, recepty a cvičení všímavosti přizpůsobené fázi těhotenství, cílům a osobním preferencím.
Těhotenské cvičení a cvičení doma
AndrÓid hodnocení: 4,3 hvězdičky
Cena: Volný, uvolnit
Dodržujte prospěšná cvičení, abyste zůstali zdraví a silní v každé fázi těhotenství. Cvičební animace, obrázky a popisy usnadňují sledování pohybů, včetně kol a opakování.
Prenatální jóga | Down Pes
iPhone hodnocení: 4,9 hvězdičky
Android hodnocení: 4,8 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Pokud cvičíte jógu, vaše rutina se během těhotenství změní spolu s vaším tělem. Tato aplikace má vlastní jógové rutiny pro každý trimestr těhotenství, má speciální jógové pozice, které dokážou protáhnout spodní část zad a zmírnit tlak, a obsahuje specifická cvičení pro posílení pánevního dna a svalů dolní části těla pro porod.
FitOn cvičení
iPhone hodnocení: 4,9 hvězdičky
Android hodnocení: 4,8 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Nemusíte dovolit těhotenství snížit počet vašich tréninků. Aplikace FitOn Workouts má spoustu cvičebního obsahu od celebrit, umožňuje vám přizpůsobit si fitness plán pro váš konečný cíl zhubnout nebo nabrat objem a má kategorie pro každý druh cvičení od kardio a vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT) až po jóga a pilates.
Tone It Up: Cvičení a fitness
iPhone hodnocení: 4,2 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4,1 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Cvičební rutiny pro vás mohou vypadat každý den jinak a určitě budete chtít mít určitou flexibilitu, pokud se během těhotenství snažíte cvičit. Aplikace Tone It Up vám pomůže spravovat každou část vašeho zdraví a kondice, včetně cvičebních videí s odbornými trenéry, které můžete kdykoli použít, výživových pokynů a možností sledování vašeho pokroku a také nastavení upozornění na připomenutí cvičení a motivaci.
Pokud chcete do tohoto seznamu nominovat aplikaci, napište nám na nominations@healthline.com.
