Pravděpodobně jste už hodně slyšeli o tom, proč jsou přátelství tak důležitá, zvláště pokud sami nemáte mnoho přátel.
Možná vás blízcí, kteří to myslí dobře, pravidelně povzbuzují k tomu, abyste se vymanili ze své ulity a poznali nové lidi. Jejich znepokojení vás může přivést k tomu, že budete přemýšlet, zda nepřicházíte o své přátele, nebo zda to nevede k určitému sebevědomí, že nemáte přátele.
Nebo se možná obáváte, že vás ostatní soudí nebo si myslíte, že si nemůžete najít přátele.
Ale stejně jako má každý příběh dvě strany, existuje více než jeden způsob, jak se dívat na život v samotě. Opravdu jde o to, co vy chtít.
Jistě, zdravá přátelství jsou dobrá pro vaše fyzické i duševní zdraví. Lidé potřebují alespoň trochu lidského kontaktu, aby mohli prosperovat, a skutečná izolace si může vybrat daň na vaší celkové pohodě.
Pokud však nejste úplně izolovaní a netrápí vás nedostatek přátel, může být naprosto v pořádku spokojit se se svou vlastní společností. Být sám se automaticky nepromítá do pocitu osamělosti a nemusí to být nutně problém, který je třeba vyřešit.
Až se příště začnete cítit špatně z toho, že nejste společenský motýl, mějte na paměti následující.
Samota může podporovat kreativitu
Podle výzkumu z roku 2017 lidé, kteří tráví čas o samotě kvůli nedružnosti, vykazují vyšší míru kreativity. Nespolečenská schopnost není negativní věc – jen to znamená, že se nijak zvlášť nestaráte o to, zda komunikujete s ostatními.
Možná už víte, že samotný čas podporuje vaši představivost a umožňuje rozkvět kreativity. Mluvení a interakce s ostatními vás mohou odvést od pokusů o brainstorming nebo zvažování možností.
To neznamená, že slova ostatních nemají hodnotu – čas s přáteli může být příjemný. Přesto není nic špatného na aspiraci na větší sebeuvědomění.
Pokud píšete, kreslíte, tvoříte hudbu nebo se věnujete jiným tvůrčím činnostem, pravděpodobně budete potřebovat spoustu času na třídění nápadů a hledání zdrojů inspirace, abyste mohli svou práci rozvíjet.
Samota vám umožňuje vyladit klábosení a další hluk na pozadí a zvýšit povědomí o vašich vlastních myšlenkách.
Samota vám může pomoci vidět věci jinak
Možná si všimnete, že čas strávený s jinými lidmi někdy přináší různé osobnostní rysy. I když si tyto změny úplně neuvědomujete, vaše slova, činy nebo nálada se mohou nenápadně změnit tak, aby odrážely chování lidí kolem vás.
S hlasitým, odchozím přítelem můžete zjistit, že jste podobně nabití energií. Po dni stráveném se svou sestrou se můžete vrátit domů a zjistit, že jste si osvojili její zvyk pouštět sarkastické poznámky.
Zrcadlení není špatná věc. Je to prosociální chování, které pomáhá lidem stmelit se. Přesto pouhá přítomnost v přítomnosti druhých může poněkud změnit vaše zkušenosti, dokonce i vaše sebeuvědomění.
Místo toho, abyste se soustředili na svou vlastní perspektivu, můžete zvážit, co si myslí nebo co cítí, nebo možná upravit své vlastní chování, abyste se cítili pohodlněji.
Tyto obavy vás mohou odpojit od čeho vy myslet a cítit, což ztěžuje zůstat plně přítomný v daném okamžiku.
Být sám vám dává svobodu zůstat plně přítomen se svým skutečným já a prožívat věci tak, jak je skutečně vidíte. Mít méně přátel vám zase může někdy umožnit být více v souladu sami se sebou.
Vynucená přátelství nikomu neprospívají
Pokud se budete cítit pod tlakem, abyste se spřátelili s lidmi, kteří se o vaše potřeby příliš nezajímají, nepřinese vám to nic dobrého.
Vynucená příležitostná přátelství mohou poskytnout určitý společenský kontakt v podobě občasného oběda nebo přestávky na kávu, ale nic jiného nenabízejí. A často ve vás mohou způsobit, že se budete cítit vyčerpaní a lehce otrávení.
Zde je příklad:
V práci si občas popovídáte se spolupracovníky, ale nemáte potřebu se spřátelit. Přestávku na oběd trávíte čtením nebo poslechem hudby. Jednoho dne si vás váš šéf zavolá a řekne: „Nesnáším, když pořád sedíš sám. Proč nezkusíš mluvit s lidmi během oběda? Všichni si budou myslet, že je nemáš rád.“
Aktivně nikoho nesnášíte, ale nebaví vás řečičky a sdílení osobních údajů v práci se raději vyhýbáte. Ale zdá se, že váš šéf na tom trvá, takže se snažíte být více společenský.
Výsledek? Když se blíží čas oběda, začínáte pociťovat úzkost a děsíte se přestávky, místo abyste se těšili na hodinu klidu.
Když ztratíte čas na dobití, budete se cítit více vystresovaní v práci a podráždění doma. Zanedlouho začnete na svého šéfa a spolupracovníky zanevřít a nebudete mít rádi práci, se kterou jste se dříve cítili velmi spokojeni.
Čas o samotě může vést k lepšímu vztahu se sebou samým
Ať už si to uvědomujete nebo ne, vaši identitu částečně utvářejí lidé ve vašem životě. Tento dopad můžete zaznamenat menšími způsoby: televizní pořady, které sledujete, aktivity, kterých se účastníte, nebo typy cvičení, které si vyberete.
Někdy je však dopad výraznější. Udržování vztahů s druhými a věnování pozornosti jejich potřebám může příležitostně snížit vaši schopnost postarat se o sebe a dosáhnout pozitivního vlastního růstu.
Aby bylo jasno, není nic špatného na péči o blízké a podpoře jejich citových potřeb. Ale starost o druhé vás může někdy negativně ovlivnit, když vám brání podporovat sami sebe. Mnoho lidí to zjistí, když se snaží rozdělit svůj čas mezi příliš mnoho přátel.
Trávit více času o samotě – ne z úzkosti, ale protože si užíváte samotu – může vést k většímu sebesoucitu a silnější motivaci uspokojit své vlastní potřeby. Možná jste si již všimli, že je snazší držet se pozitivních návyků, když se soustředíte na péči o sebe.
Vždy si můžete vybrat, že budete trávit čas s jinými lidmi, ale nemůžete ve skutečnosti uniknout sami sobě. Dává tedy smysl upřednostňovat svůj vztah k sobě samému. Tento vztah je možná tím nejdůležitějším, jaký kdy budete mít – a když je silný, může zase posílit vaše další vztahy.
Méně sociálních závazků vám ponechává více času na prosazování vlastních zájmů
Na co se nejvíc těšíš na konci dlouhého dne?
Někteří lidé nechtějí nic jiného, než shromáždit okruh přátel a užít si jejich společnost. Možná váš ideální večer zahrnuje oblíbený koníček nebo řemeslo, vaření skvělého jídla pro sebe nebo dlouhé cvičení.
Zprávy od blízkých nebo společnosti obecně mohou způsobit, že se budete cítit jako vy by měl trávit svůj volný čas společenskými aktivitami.
Tyto jemné (nebo ne příliš jemné) rady, jak „buď trochu přátelštější“, ve vás mohou vyvolat pocit viny, když byste raději měli klidnou noc doma uklízet nebo sledovat film s ničím jiným než s popcornem a vaším domácím mazlíčkem. společnost.
Když se budete tlačit do společnosti, když byste raději trávili čas jinými činnostmi, můžete být frustrovaní a naštvaní, zvláště když vás socializace neuvolňuje ani nenaplňuje jiné potřeby.
Lidé, kteří nemají dostatek času na dobití, se často potýkají s větším stresem a dokonce i vyhořením. Trávit čas o samotě vám nejen dává více času soustředit se na to, co opravdu chcete dělat, ale také vás to pomáhá chránit před stresem.
Potřeby společníků se liší člověk od člověka
Zatímco někteří lidé potřebují hodně společenského času, jiní ne.
Pokud jste spíše introvertní, pravděpodobně se nejpohodlněji cítíte s několika blízkými přáteli. Příliš mnoho socializace pravděpodobně vyčerpává vaši energii a nutí vás naléhavě potřebovat samotu.
Introverze je prostě jedna část vaší osobnosti, není to vada, kterou musíte řešit, nebo cokoli, kvůli čemu byste se cítili špatně. Introvertní lidé mají často málo přátel jednoduše proto, že se jim nejlépe daří bez neustálé společnosti.
Pokud již komunikujete s lidmi v práci nebo ve škole, možná nebudete chtít věnovat více času společenským aktivitám, jakmile váš pracovní den skončí.
Výhody přátelství nelze popřít, ale tyto výhody nemusí nutně převažovat nad vašimi osobními potřebami.
Pokud si mnohem raději uděláte dlouhou procházku o samotě, než abyste strávili ráno na brunchi, dopřejte si to s respektem a ctí. Znáte své potřeby lépe než kdokoli jiný a tím, že je upřednostňujete, si děláte velkou laskavost.
Ne každý má (nebo potřebuje) nejlepšího přítele
Ideál nejlepšího přítele je docela běžný: skálopevný vztah s důvěryhodným společníkem, kterého znáte léta, který o vás všemu rozumí a nikdy vás nezklame.
Někteří lidé mají tento typ vztahu, ale není to tak typické, jak byste mohli předpokládat. Realisticky vzato, je dost nepravděpodobné, že by jedna osoba naplnila všechny vaše potřeby přátelství, stejně jako není možné, aby si romantičtí partneři neustále naplňovali potřeby toho druhého.
Soustavné obracení se pouze na jednu osobu pro přátelství a emocionální podporu vás může oba znevýhodnit, když se snažíte tuto roli splnit.
jestli ty dělat toužíte po větší emocionální podpoře a společnosti, lepším cílem je najít si pár blízkých přátel, se kterými budete sdílet svůj čas.
Můžete se obrátit na jednoho přítele, když máte na srdci něco těžkého, na druhého, když chcete udělat něco dobrodružného, a na třetího na filmové večery, když si chcete užít nějakou společnost, aniž byste museli nutně komunikovat.
Když vám opravdu záleží na trávení času s někým, je to vztah, který je třeba kultivovat.
Sečteno a podtrženo
Na konci dne opravdu nezáleží na tom, kolik přátel máte. Pokud necítíte potřebu získat více přátel, věřte svým instinktům, aniž byste se nechali ovlivnit názory ostatních.
To znamená, že osamělost může přispívat k symptomům duševního zdraví, včetně úzkosti a deprese. Poznávání nových lidí není vždy snadné a když se snažíte najít nové přátele, budete se cítit izolovaní.
Terapie může nabídnout bezpečný prostor pro vyrovnání se s pocity osamělosti a získat soucitné vedení strategií pro budování smysluplných spojení s ostatními.
Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.
