Výhody Spiruliny pro pleť: Superpotravina nebo super péče o pleť?

Potenciální přínosy spiruliny pro pokožku

Na základě studií provedených na této energické složce může spirulina pomoci podporovat zdraví pokožky několika způsoby.

Spirulina může mít pozitivní vliv na zdraví střev, což může zlepšit vzhled pokožky.

„Zdravý střevní mikrobiom je spojen se zlepšením zdraví kůže, včetně regulace zánětu kůže,“ říká Dr. Marie Hayag, certifikovaná dermatologka a zakladatelka 5th Avenue Aesthetics v New Yorku. „Ukázalo se, že spirulina podporuje zdravější střevní mikroflóru, a v důsledku toho by to mohlo znamenat lepší zdraví pokožky.“

Ačkoli je zapotřebí další výzkum na lidech a spirulině, některé studie na zvířatech naznačují, že modrozelené řasy mohou pomáhat podporovat zdraví střev, jak lidé stárnou. A studie 2017 na starších myších zjistili, že spirulina může zachovat zdravé střevní bakterie během procesu stárnutí.

Ačkoli je třeba provést další výzkum, některé studie ukázaly možné výhody spojené s používáním extraktů ze spiruliny v topických přípravcích.

„Většina z [these studies] ukazují antioxidační výhody, rozjasňující účinek a hydratační vlastnosti,“ říká Hayag. „Tyto výhody jsou většinou spojeny s použitím extraktu spiruliny, nikoli jeho práškové formy.“

Proti stárnutí

Spirulina může mít účinky proti stárnutí a protizánětlivé účinky díky mnoha antioxidantům, které obsahuje.

„Spirulina bojuje proti volným radikálům, a proto může zabránit poškození kůže, které může vést k vráskám a známkám stárnutí,“ říká Amy Shapiro, MS, RD, CDN, dietoložka a zakladatelka Real Nutrition.

Phycocyanin je hlavní aktivní složkou spiruliny a dodává řasám jejich sytou modrozelenou barvu.

„Fykocyanin pomáhá aktivovat buněčnou antioxidační aktivitu, což má za následek eliminaci volných radikálů,“ vysvětluje Hayag. Toto je zálohováno a studie 2014.

Spirulina obsahuje také mnoho důležitých aminokyselin, včetně glycinu a prolinu, které udržují pokožku pevnou a podporují tvorbu kolagenu v těle.

Spirulina pro tvorbu kolagenu a zpevnění pokožky

A studie 2019 naznačuje, že spirulina může zvyšovat růstové faktory v buňkách dermálních fibroblastů, což jsou buňky odpovědné za tvorbu kolagenu.

„Mohlo by to přispět k efektu napínání pokožky, ale opakuji, že je třeba to dále studovat,“ říká Hayag.

Může eliminovat toxiny

Podle Hayaga nejsou k dispozici žádné významné důkazy, které by prokázaly, že spirulina pomáhá eliminovat toxiny v těle nebo pokožce.

„Některá literatura však naznačuje, že spirulina může pomoci řešit experimentálně vyvolanou toxicitu těžkých kovů, konkrétně arsenu,“ říká Hayag. „To se však ve skutečnosti příliš dobře neprojevuje na našem těle a kůži a vyžaduje další zkoumání.“

V an starší studie z roku 200641 pacientů s chronickou otravou arsenem užívalo extrakt ze spiruliny a zinek dvakrát denně po dobu 16 týdnů. Výsledky studie zjistily, že extrakt ze spiruliny se zinkem odstranil 47,1 procenta arsenu z jejich vlasů, což naznačuje, že spirulina a zinek mohou být užitečné pro léčbu chronické otravy arsenem.

Může zabránit kandidě

Některé studie ukázaly, že spirulina může potenciálně zabránit infekci kůže kandidou prostřednictvím antifungální aktivity. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.

A studie 2017 hodnotili in vitro aktivitu spiruliny proti 22 kmenům candida v děloze morčete. Studie zjistila, že antifungální vlastnosti spiruliny by mohly být potenciálně použity místo topických antimykotik pro léčbu kandidy.

Výhody pro kožní onemocnění

Bohužel neexistuje mnoho důkazů, které by podporovaly tvrzení, že spirulina pomáhá snižovat projevy akné, lupénky, ekzémů nebo napjaté pokožky.

„Spirulina má však antibakteriální a protizánětlivé účinky, které by mohly potenciálně pomoci při stavech, jako je akné a ekzém, ale je třeba to prostudovat hlouběji,“ říká Hayag.

Spirulina na akné

Studie z roku 2020 naznačuje, že aplikace krému obsahujícího spirulinu na pokožku by mohla být alternativní možností léčby akné kvůli jejím vysokým antioxidačním a antimikrobiálním účinkům. Spirulina může být lepší volbou než lokální antibiotická terapie kvůli menšímu počtu vedlejších účinků a žádné rezistenci na antibiotika.

Spirulina na psoriázu

Studie z roku 2020 ukázala, že spirulina pomohla snížit výskyt psoriázy u myší. Studie naznačuje, že spirulina by mohla být potenciálně vyvinuta jako přírodní léčivo pro léčbu psoriázy.

Spirulina na ekzém

Studie z roku 2020 naznačuje, že mast obsahující spirulinu může pomoci zlepšit příznaky ekzému, pokud je aplikována lokálně dvakrát denně po dobu 3 týdnů.

DIY

Obličejová maska

Ingredience

• 1 polévková lžíce. Miláček
• 1/2 lžičky extrakt ze spiruliny nebo 1 polévková lžíce. prášek ze spiruliny
• 1 lžička pupalkový olej

Pokyny

1. Smíchejte ingredience v misce a promíchejte je.
2. Aplikujte na čistou, suchou pokožku.
3. Nechte působit 10 až 15 minut, poté smyjte čisticím prostředkem. Osušte.

Pro možnost zakoupenou v obchodě pro zklidnění a výživu pokožky dejte Vyzkoušejte Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask.

Čistič

Ingredience

• ½ lžičky extrakt ze spiruliny nebo 1 polévková lžíce. prášek ze spiruliny
• 1 polévková lžíce. nosný olej dle vašeho výběru, jako je arganový olej, jojobový olej nebo skvalanový olej

Pokyny

1. Smíchejte ingredience v malé misce.
2. Nanášejte krouživými pohyby na čistou a suchou pokožku.
3. Omyjte vlhkým hadříkem a vodou. Osušte.

Odacité Green Ceremony Cleanser je další možností, jak odstranit nečistoty pomocí spiruliny.

Bodové ošetření

Ingredience

• 1/2 lžičky extrakt nebo prášek ze spiruliny
• 1/2 lžičky jojobový olej
• 1 kapka esenciálního oleje z čajovníku

Pokyny

1. Aplikujte jako bodové ošetření na skvrny.
2. Nechte působit až hodinu.
3. Opláchněte čisticím prostředkem a osušte.

Spirulina vs. chlorella: Jaký je rozdíl?

Chlorella je druh zelené řasy, zatímco spirulina je sinice. Ačkoli je spirulina označována jako modrozelená řasa, je klasifikována odděleně od zelených řas. Navíc se v nich liší obsah vitamínů a minerálů.

„Spirulina obsahuje více omega-3 mastných kyselin, provitaminu A a hořčíku,“ říká Hayag. „Chlorella má vysoký obsah vlákniny a člověk ji nedokáže správně trávit. Musí se tedy brát jako doplněk, na rozdíl od spiruliny.“

Bezpečnost

Pokud máte alergii na spirulinu, jód nebo mořské řasy a mořské plody, vyhněte se konzumaci nebo lokálnímu použití. Není také vhodný pro osoby se vzácným genetickým onemocněním známým jako fenylketonurie (PKU). Spirulina obsahuje látku, kterou jedinci s tímto onemocněním nemohou metabolizovat.

„Lidé s jakýmkoli druhem autoimunitní poruchy by se jí měli také vyhýbat, protože má účinky, které stimulují imunitní systém,“ říká Hayag.

Kromě toho je důležité kupovat spirulinu z důvěryhodného zdroje.

„Chcete se ujistit, že dostanete svou spirulinu od a [reliable] zdroj, protože může být kontaminován,“ říká Shapiro.

Bylo provedeno mnoho výzkumů ohledně spiruliny pro celkové zdraví, ale není mnoho výzkumů o lidech a vlivu spiruliny na pokožku. Existují důkazy, které naznačují, že spirulina může pomoci při produkci kolagenu a proti stárnutí, díky svým silným antioxidačním a antimikrobiálním vlastnostem.

Daley Quinn je kosmetický a wellness novinář a stratég obsahu žijící v Bostonu. Je bývalou redaktorkou krásy v celostátním časopise a její práce se objevily na stránkách včetně Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily a dalších. Více z její práce na ní můžete vidět webová stránka.