Proč vám vypadávají vlasy ve sprše – a proč nepropadat panice

Fáze růstu vlasů

Existuje několik fází růstu vlasů. Průzkum z roku 2017 ukázal, že tyto fáze zahrnují následující fáze:

• Anagen. Přibližně 85 % až 90 % vlasů je v této fázi aktivního růstu kdykoli.
• Catagen. V této degenerativní růstové fázi je v kteroukoli dobu asi 10 % vlasů.
• telogen. Přibližně 5 až 10 % vlasů je v tuto dobu odpočinku.

Výzkum z roku 2018 ukázal, že když jsou tyto fáze v normální rovnováze, průměrný člověk vypadne asi 100 vlasů denně.

Během telogenní fáze padají vlasy. Pokud dojde k nerovnováze fází a více vlasů vstoupí do telogenní fáze, můžete pozorovat zvýšené vypadávání vlasů.

Další faktory pro vypadávání vlasů ve sprše

Je pochopitelně těžké vrátit se do sprchy a počítat každý vlas zvlášť. Než se tedy budete obávat vypadávání vlasů souvisejících se sprchou, zvažte několik faktorů:

• Tloušťka vašich vlasů. Husté vlasy mají obvykle celkově vyšší počet vlasů. Úměrně tomu můžete ztratit více vlasů, protože jich máte více.
• Když jsi se naposledy sprchoval. Vlasy často vypadávají ve sprše, protože při šamponování nebo úpravě vlasů stimulujete pokožku hlavy. Vaše vlasy, které již byly předurčeny k vypadnutí, dostanou potřebnou šťouchnutí šamponem a vlasy vám spadnou z hlavy. Pokud od vaší poslední sprchy uběhlo několik dní, můžete si všimnout, že vypadávají další vlasy.
• Když vydržíš opravdu kartáčoval si vlasy. Jde o podobný princip, jako když se sprchujete. Česání a kartáčování vlasů, spolu se sprchováním, jsou dvě události, kdy si s největší pravděpodobností všimnete vypadávání vlasů.

Sprcha je obvykle místem, kde si nejvíce všimnete vypadnutí vlasů. I když se může zdát, že chlupů je hodně, pravděpodobně je to jen přirozený způsob vypadávání vašeho těla.

Co může způsobit vypadávání vlasů ve sprše

Pokud máte pocit, že chomáče vlasů, které vidíte ve sprše, jsou větší než obvykle – nebo také vycházejí ve velkém množství na vašem kartáči – měli byste nejprve zvážit všechny možné základní příčiny.

Stres

Podle průzkumu z roku 2017 je nárůst chomáčů vlasů ve sprše často způsoben telogenním effluviem. Tento stav nastává, více vlasů je v telogenní fázi, a proto snadněji vypadávají.

Stejný přehled výzkumu výše ukázal, že nejčastějším spouštěčem je něco, co mnoho lidí dobře ví: stres.

Stres může být fyzický (například po nemoci nebo ztrátě hmotnosti) nebo emocionální. Obvykle, pokud si vzpomenete na poslední 3 měsíce nebo více, můžete být schopni spojit vyšší úrovně stresu s vypadáváním vlasů.

Kdy volat lékaře o vypadávání vlasů ve sprše

Pokud nemáte pocit, že by hlavní příčinou mohl být stres, nebo si stále nejste jisti, možná je čas zavolat svému lékaři.

Jedním z příznaků, který by mohl naznačovat, že je třeba zavolat lékaře, je vzor vypadávání vlasů.

Když zaznamenáte telogenní effluvium, vypadávání vlasů je obvykle po celé hlavě. Pokud je ztráta vlasů výrazná, můžete mít pocit, že vaše vlasy výrazně řídnou.

Vypadávání vlasů v důsledku jiných stavů, jako je alopecia areata, obvykle způsobuje nepravidelné vypadávání vlasů. Toto je jiná, ale léčitelná základní příčina vypadávání vlasů.

Zabraňuje vypadávání vlasů ve sprše

Pokud si více všimnete, že vaše vlasy padají ze sprchy, můžete provést domácí opatření, která mohou padání zpomalit. Tyto zahrnují:

Bojujte se svým stresem

Hledání způsobů, jak relaxovat, může pomoci v boji proti stresu, o kterém je známo, že je příčinou vypadávání vlasů.

Příklady mohou zahrnovat:

• více spát
• cvičení
• meditující
• zkuste si každý den udělat alespoň 10 až 15 minut pro sebe

Řešení zdroje stresu

I když to není vždy možné, podívejte se, co způsobuje váš stres. Možná přijímáte příliš mnoho mimopracovních projektů nebo máte přítele či člena rodiny, který po vás žádá příliš mnoho.

Pokud je to možné, snížení nebo odstranění zdroje stresu může pomoci vyřešit vypadávání vlasů a celkově se budete cítit lépe. Promluvte si se svým zaměstnavatelem nebo lidmi, kteří jsou vám blízcí, o tom, jak by vám mohli pomoci.

Změna jídelníčku

Vaše tělo potřebuje k růstu vlasů řadu vitamínů a minerálů. Tyto zahrnují:

• vitamín A
• Vitamín D
• žehlička
• selen
• zinek
• jiné živiny

I když jsou vitamíny k dispozici, často je nejlepším způsobem, jak je začlenit, přidat do svého jídelníčku více výživných potravin.

Barevné ovoce a zelenina jsou skvělým zdrojem živin. Snažte se přidat jednu až dvě denně a můžete v ideálním případě zlepšit zdraví vlasů.

Jemná péče o vlasy

Tepelný styling, drsné zvyky kartáčování nebo silné chemikálie používané na vlasy mohou zvýšit rychlost vypadávání vlasů v důsledku lámání.

Kroky, jako je přechod na jemný šampon, ponechání vlasů po koupání na vzduchu nebo zdržení se nošení velmi upnutých účesů, to vše může pomoci snížit množství vlasů, které později ve sprše vypadávají.

Záleží na frekvenci sprchování?

Existuje určitá debata o tom, zda by méně sprchování mohlo snížit vypadávání vlasů.

Pokud ve sprše používáte velmi horkou vodu nebo dráždivé vlasové produkty, méně sprchování může pravděpodobně snížit vypadávání vlasů. Ale delší čekání mezi sprchami jako způsob, jak omezit vypadávání vlasů, může znamenat, že si ve sprše všimnete více vlasů.

Chloupky, které přirozeně vypadnou, vždy vypadnou, bez ohledu na to, a může to vypadat jako mnohem větší vypadávání, než je tomu od doby, kdy na to měli pár dní.

Vypadávání vlasů ve sprše obvykle není důvodem k obavám – je to jen místo, kde si s největší pravděpodobností všimnete, že vám vlasy vypadnou. To platí pro muže i ženy.

Promluvte si se svým lékařem, pokud zaznamenáte některý z následujících stavů:

• zdá se, že vám vlasy vypadávají ve zvýšené míře
• všimnete si, jak vycházejí skvrny vlasů
• nemůžete sledovat ztrátu vlasů zpět k možné příčině