Pokud hledáte alternativu k tradiční kontrole porodnosti, mohou být pro vás metody zvyšování plodnosti (FAM).
Jsou trochu složitější, to ano. Nezahrnují však žádný druh hormonální léčby, tedy žádné nežádoucí vedlejší účinky.
Místo toho vše, co vyžadují, je, abyste sledovali a zaznamenávali určité věci, abyste mohli předvídat, kdy jste plodná, a zabránit těhotenství.
A díky vzestupu aplikací pro sledování plodnosti je symptotermální metoda jednou z nejoblíbenějších. Čtěte dále a zjistěte, co to je a jak to můžete začlenit do svého života.
Co je to?
Stručně řečeno, podle Planned Parenthood je symptotermální metoda kombinací tří technik uvědomování si plodnosti:
- teplotní metoda
- metoda cervikálního hlenu
- metoda kalendáře
Všechny FAMs se spoléhají na myšlenku, že těhotenství může nastat pouze přibližně
Během tohoto plodného období se můžete zdržet sexu s penisem ve vagíně nebo se ujistit, že používáte bariérovou metodu nebo jinou formu antikoncepce.
Používání více než jedné metody – známé jako symptotermální metoda – údajně pomáhá lidem lépe identifikovat toto okno.
Jak je to účinné?
Samotné použití teplotních, cervikálních nebo kalendářních metod je méně účinné než jejich společné použití.
Pokud se tedy rozhodnete pro FAM, symptotermální metoda je tou správnou cestou. Pro maximální účinnost však budete muset techniku pečlivě dodržovat.
Podle American College of Obstetricians and Gynecologists méně než 1 až 5 lidí ze 100 otěhotní během prvního roku dokonalého používání FAM.
To se při typickém používání zvyšuje na 12 až 24 lidí ze 100.
Jak to funguje?
Pochopit, jak symptotermální metoda funguje, znamená pochopit každou z jejích tří částí.
Teplota
Teplotní metoda funguje tak, že sleduje změny tělesné teploty během menstruačního cyklu.
Chcete-li to provést, budete si muset každý den změřit teplotu a zaznamenat ji do grafu nebo do aplikace.
Nejlepší je to udělat hned po probuzení. Zůstaňte v posteli a používejte bazální teploměr.
Po chvíli si začnete všimnout mírné změny teploty v určitých bodech měsíce —na začátku cyklu bude typicky nižší a během ovulace se zvýší.
Dny, ve kterých můžete mít „bezpečně“ sex P-in-V, jsou poté, co se vaše zvýšení teploty udrželo na stabilní úrovni po dobu alespoň 3 dnů. „Bezpečnější“ dny končí, když vaše teplota klesne před menstruací.
Cervikální hlen
Vaginální výtok nebo cervikální hlen se také mění v průběhu menstruačního cyklu.
Takže se na to budete muset každý den podívat a napsat:
- jak to vypadá
- jaký je to pocit
- kolik tam je
Můžete to udělat tak, že se před močením otřete bílým toaletním papírem, podíváte se na výtok ve spodním prádle nebo si čisté prsty vložíte do pochvy.
Typicky bude tělo produkovat více hlenu ve dnech před a během ovulace.
Po tomto období bude obvykle hlenu méně. Obecně vypadá zakalený a je lepkavý, než postupně zmizí.
Tyto dny (v průměru mezi 11. a 14. dnem) jsou považovány za vaše „bezpečnější“ dny pro P-in-V sex bez bariérové metody nebo jiné formy antikoncepce.
Ale když začne menstruace, ujistěte se, že používáte sekundární metodu antikoncepce, protože nebudete schopni vidět, jak vypadá váš hlen.
Kalendář
Třetí a poslední metoda zahrnuje zmapování toho, jak dlouho trvá váš menstruační cyklus.
Jednoduše si zapište první den menstruace a první den následující. Poté spočítejte počet dní mezi tím.
Chcete-li získat přesné číslo, musíte to udělat alespoň 6 cyklů.
Kdy jste tedy plodná a nejvíce ohrožené těhotenstvím? No, tady přichází na řadu trocha matematiky:
- Určete, který je váš nejkratší cyklus za posledních několik měsíců.
- Odeberte 18 z celkového počtu dní, které měl cyklus.
- Poté počítejte tento nový celkový počet od prvního dne vašeho aktuálního menstruačního cyklu a poznamenejte si ho do kalendáře.
- Tento označený den je začátkem vašeho plodného okna.
Váš poslední plodný den lze odhadnout tak, že v tabulce najdete nejdelší menstruační cyklus, odečtete 11 od celkového počtu dní a spočítáte tento celkový počet od prvního dne vašeho aktuálního cyklu.
Potřebujete použít metodu zálohování?
V ideálním případě budete muset sledovat všechny výše uvedené po dobu několika měsíců (nejméně 6 cyklů, pokud používáte metodu kalendáře), než ji použijete jako formu antikoncepce.
Takže mezitím budete potřebovat jinou formu antikoncepce, jako jsou kondomy.
A když se začnete spoléhat na symptotermální metodu, je také rozumné používat sekundární formu antikoncepce během vašeho plodného období, pokud se nechcete zdržet P-in-V sexu.
Antikoncepci samozřejmě můžete používat pokaždé, když máte sex P-in-V pro větší klid.
Kdo to může udělat?
Tato metoda není vhodná pro každého, proto je nejlepší promluvit si s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem, než ji vyzkoušíte.
Například lidé, kteří neprodukují mnoho vaginálního výtoku, obvykle nejsou schopni spolehlivě používat metodu cervikálního hlenu.
Krátké menstruační cykly obecně činí metodu kalendáře nepřesnou. Podobně, pokud se vaše menstruační cykly liší měsíc od měsíce, může se vám zdát symptotermální metoda obtížně použitelná.
Pokud spadáte do následujících kategorií, budete také muset být extra opatrní při používání FAM:
- Právě jste začali mít menstruaci nebo máte nepravidelné krvácení.
- Blíží se vám menopauza.
- Nedávno jste vysadila hormonální antikoncepci.
- Nedávno jste porodila, potratila nebo podstoupila potrat.
- Užíváte léky, které mohou ovlivnit vaši tělesnou teplotu, cervikální hlen nebo menstruační cyklus.
- Zdravotník vám řekl, že těhotenství může představovat zdravotní riziko.
- Máte sexuálně přenosnou infekci nebo máte zvýšené riziko, že se nakazíte.
Jaké jsou potenciální výhody?
Na rozdíl od jiných forem antikoncepce si u symptotermální metody nemusíte nic dávat do těla.
Také to stojí méně. Vaše jediné výdaje jsou teploměr, kalendář a potenciálně záložní metoda, jako jsou kondomy.
Některým lidem se tato metoda líbí také proto, že se mohou o svém těle dozvědět mnohem více a mohou se cítit více pod kontrolou.
Může být tato praxe užitečná i pro něco jiného než pro antikoncepci?
Kromě toho, že symptotermální metoda pomáhá předcházet těhotenství, může být účinným způsobem plánování těhotenství.
Protože vám tato metoda pomáhá identifikovat vaše plodné okno, budete vědět, kdy máte větší šanci otěhotnět.
Navíc začnete chápat, co je pro vaše tělo „normální“, a rychleji si všimnete jakýchkoli neočekávaných změn.
Jsou nějaké vedlejší účinky ke zvážení?
Zatímco hormonální antikoncepce nemá žádné nežádoucí vedlejší účinky, hlavním rizikem je vyšší potenciál otěhotnění.
Pokud nebudete metodu pozorně dodržovat a budete mít P-in-V sex bez bariéry nebo jiné formy antikoncepce během vašeho plodného období, nemusí to fungovat.
A pokud se rozhodnete vyhnout P-in-V sexu během svého nejplodnějšího období, může to znamenat abstinenci až 16 dní v měsíci.
Jak dlouho trvá, než bude tato metoda plně „připravena k použití“?
Abyste se mohli spolehnout na symptotermální metodu, musíte mít hluboké porozumění svému tělu. A každá část metody může chvíli trvat, než se prolomí, než se budete cítit sebejistě při jejím používání.
Běžnou radou je zmapovat minimálně 3 měsíce teplotní metodou, minimálně 1 cyklus u metody cervikálního hlenu a minimálně 6 cyklů u kalendářní metody.
Takže pokud je všechny zkombinujete, čeká vás asi 6 měsíců, než budete připraveni spoléhat se na tuto metodu, která pomůže zabránit otěhotnění.
Existují nějaké další komplikace, o kterých je třeba vědět?
Metoda může být obecně poměrně komplikovaná.
Musíte být odhodláni sledovat svou teplotu a cervikální hlen každý den a musíte se buď vyhnout sexu P-in-V, nebo používat sekundární formu antikoncepce v plodných dnech.
Navíc určité faktory zdraví a životního stylu mohou ovlivnit věci, které se snažíte sledovat, což může ovlivnit vaše výsledky.
Teplota může být ovlivněna:
- nemoc
- stres
- kouření
- pití
Podobně se cervikální hlen může změnit v důsledku:
- kojení nebo kojení z prsou
- určité léky
- vaginální výplach
Penetrační vaginální sex může také změnit hlen, který vaše tělo produkuje –používání kondomů během prvního cyklu může pomoci vyhnout se nejasnostem.
Za zmínku také stojí, že někdy si nemusíte vůbec všimnout jasného vzoru, díky čemuž je tato metoda podle výzkumu z roku 2017 nespolehlivá forma antikoncepce.
Jaký je konečný výsledek?
Ačkoli symptotermální metoda není považována za a
Začít samostatně ale může být pěkně komplikované. Takže může být nejlepší naučit se lana od kvalifikovaného učitele. (Zdravotnický pracovník vás může odkázat na někoho ve vaší oblasti.)
Jakmile víte, co děláte, pečlivě se držte pokynů, abyste zabránili otěhotnění. A pamatujte si: během období plodnosti vždy používejte bariérovou metodu nebo jinou formu antikoncepce.
Lauren Sharkey je britská novinářka a autorka specializující se na ženská témata. Když se nesnaží objevit způsob, jak zahnat migrénu, může být nalezena při odkrývání odpovědí na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu profilující mladé ženské aktivistky po celém světě a v současnosti buduje komunitu takových odpůrců. Chyť ji Cvrlikání.
