Přehled
Zdravá strava a životní styl jsou nezbytné pro udržení zdravého srdce. Alternativní léčba a změny životního stylu mohou zlepšit zdraví vašeho srdce a snížit riziko srdečního infarktu. Je však důležité zajistit, aby změny životního stylu neovlivňovaly léky, které možná užíváte. Proto se vždy poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte jakoukoli alternativní léčbu.
Alternativní léčba není vhodná, pokud jsou přítomny příznaky infarktu. Srdeční infarkt je život ohrožující událost a symptomy by měli okamžitě léčit vyškolení poskytovatelé pohotovostní lékařské péče.
I když se následující léčby nemají používat během skutečného nebo předpokládaného srdečního infarktu, mohou být použity ke snížení rizika srdečního infarktu. Mohou být také součástí holistického léčebného plánu poté, co jste prodělali infarkt.
Nutriční terapie
Zdravá strava je nezbytným aspektem zdraví srdce a je zásadní pro prevenci ischemické choroby srdeční (CAD) a srdečních infarktů. Obecně platí, že udržování zdravé stravy bohaté na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny je účinný způsob, jak si udržet zdravé srdce. Drž se dál od zpracovaných potravin a těch, které mají vysoký obsah tuku a cukru.
The
- losos
- sleď
- sardinky
- makrela
A
Vždy používejte doplňky mastných kyselin opatrně, pokud máte poruchu krvácení, snadno se vám tvoří modřiny nebo užíváte léky, které narušují srážení krve, jako je warfarin nebo aspirin.
Pravidelné cvičení
Cvičení je důležité pro udržení zdraví srdce. Pomáhá snižovat krevní tlak a cholesterol a kontrolovat váhu.
Nemusí to být ani namáhavé cvičení. Chůze po dobu 30 minut, 5krát týdně, může mít znatelný rozdíl.
Před zahájením cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. Pokud jste měli infarkt, chcete si být jisti, že je vaše srdce připraveno na cvičení.
Rozjímání
- řízená meditace
- meditace mantry
- meditace všímavosti
- qigong
- Tai chi
- jóga
Cokoli z toho může být prospěšné. Také není nutné dodržovat žádnou konkrétní formu meditace. Můžete se jen pohodlně posadit, zavřete oči a opakujte slovo nebo frázi po dobu asi 20 minut. Cílem je zklidnit svou mysl a nechat svou mysl a tělo propojit a uvolnit se.
Výhled
Existuje mnoho jednoduchých změn životního stylu, které můžete provést, abyste zabránili infarktu a zachovali si zdravý život po infarktu.
Je však důležité si uvědomit, že alternativní léčba by se neměla používat, pokud zažíváte příznaky infarktu. Místo toho byste měli okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
