Co je povědomí o plodnosti?
Metoda uvědomění si plodnosti (FAM) je přirozená strategie plánování rodičovství, kterou mohou ženy použít k prevenci těhotenství. Zahrnuje sledování vašeho přirozeného cyklu plodnosti a vašeho menstruačního cyklu, rozvíjení lepšího povědomí o vašem těle a používání různých nefarmaceutických metod k detekci ovulace.
Metoda rytmu je místo, kde jsou vaše předchozí menstruační cykly sledovány v kalendáři a tyto informace se používají k předpovídání budoucích dat ovulace. FAM kombinuje metodu rytmu s ještě větší pozorností věnovanou tělu, aby lépe předpovídala ovulaci a zabránila otěhotnění.
V rytmické metodě a v FAM se během svých nejplodnějších dnů zdržíte sexu (periodická abstinence). Alternativně můžete v plodných dnech používat záložní antikoncepci.
Účinnost FAM se liší v závislosti na kombinaci sledování, kterou používáte. Existuje mnoho způsobů, jak zabránit otěhotnění, které jsou účinnější než přirozená metoda. Zahrnují léky nebo lékařskou intervenci.
FAM je jednou z nejméně spolehlivých forem prevence otěhotnění. Ale může to být vhodná volba antikoncepce pro některé pilné a sebevědomé dospělé ženy.
Jak funguje metoda zvyšování plodnosti?
Pokud jste dospělá žena před menopauzou, s největší pravděpodobností budete plodná a otěhotníte, pokud máte nechráněný sex několik dní před nebo během ovulace.
K ovulaci dochází, když vaše vaječníky uvolní vajíčko. Vyskytuje se přibližně jednou za měsíc, přibližně 12 až 16 dní po menstruaci. Konkrétní den, kdy ovulujete, závisí na délce vašeho cyklu. To je z velké části řízeno kolísáním hladin vašich pohlavních hormonů.
U některých žen jsou tyto výkyvy z jednoho měsíce na druhý poměrně konzistentní. Jiné ženy mají nepravidelnější menstruační cykly. Menstruace nastává 14 dní po ovulaci, pokud nedošlo k těhotenství.
Jakmile se vajíčko uvolní z vašich vaječníků, jeho životnost je velmi krátká. K početí může dojít pouze v případě, že dojde k oplodnění 24 až 48 hodin po době skutečné ovulace. Mužské spermie však mohou zůstat živé a životaschopné ve vašem těle až pět dní po ejakulaci. Takže je možné mít pohlavní styk až pět dní před ovulací a v důsledku toho otěhotnět.
Tyto biologické skutečnosti znamenají, že skutečné období životaschopné plodnosti může u většiny žen trvat pět až osm dní. Obecně platí, že ženy jsou nejplodnější v následujících obdobích:
- pět dní před ovulací
- den ovulace
- do 12 až 24 hodin po ovulaci
Pravděpodobnost otěhotnění je menší, pokud jste přesně určili své plodné období a v tyto dny se každý měsíc vyhýbáte nechráněnému sexu. Teoreticky to zabrání přítomnosti životaschopných spermií ve vejcovodech současně s životaschopným vajíčkem. To zase zabrání oplodnění a početí.
Jak již bylo řečeno, povědomí o plodnosti patří mezi nejméně spolehlivé metody antikoncepce. Je zapotřebí více metod sběru informací. Ke zvýšení účinnosti FAM použijte kalendářní metodu, teplotní metodu a metody cervikálního hlenu.
Jak můžete sledovat svůj menstruační cyklus?
Menstruační cyklus každé ženy je jiný. Pro efektivní využití FAM je důležité přesně určit, kdy ovulujete. Existuje několik způsobů, jak sledovat ovulační cyklus a plodnost. Použití kombinace následujících zlepšuje účinnost při prevenci těhotenství.
Toto jsou některé běžné metody začleněné do povědomí o plodnosti:
- Metoda kalendářního rytmu. K odhadu doby ovulace používáte minulé menstruační cykly. Pokud se používá samostatně, je to nejméně spolehlivá metoda antikoncepce. Je třeba se mu vyhnout, pokud jsou vaše menstruační cykly kratší než 26 dní nebo delší než 32 dní.
- Teplotní metoda. Svou bazální tělesnou teplotu (BBT) můžete sledovat po několik cyklů pomocí velmi citlivého teploměru na bazalku, který si každé ráno změří teplotu předtím, než vstanete z postele. Kvůli hormonálním výkyvům se vaše BBT zvyšuje hned po ovulaci.
- Cervikální hlen metoda. Sledujete barvu, tloušťku a strukturu cervikálního hlenu, abyste mohli sledovat svou plodnost. Při ovulaci se váš cervikální hlen stává tenčím, kluzkým a pružným. Sledování cervikálního hlenu bude vyžadovat určitou praxi.
Díky symptotermální metodě, při které používáte všechny tři výše uvedené metody společně, je FAM nejúčinnější. Než začnete jako antikoncepci spoléhat pouze na FAM, měli byste sledovat alespoň 6–12 menstruačních cyklů.
Nejlepší je promluvit si se svým lékařem nebo absolvovat kurz o povědomí o plodnosti, než se rozhodnete, zda je FAM pro vás to pravé. Vzdělávejte se o svém těle a jeho cyklech. FAM vyžaduje značné a konzistentní investice času a úsilí. Ale může to být také skvělá a efektivní volba pro ženy, které jsou ochotné investovat čas a pochopení.
Jak účinná je metoda zvyšování povědomí o plodnosti?
Účinnost FAM závisí na:
- jakou metodu sledování plodnosti používáte
- jak pravidelné jsou vaše menstruační cykly
- jak spolehlivě sledujete své menstruační cykly
- jak dlouho se zdržujete sexu kolem data ovulace
FAM může být efektivní pro páry, které jej vždy používají důsledně a správně. To může být těžké. Mezi ženami, které užívají FAM nekonzistentně nebo nesprávně, až 24 ze 100 ročně otěhotní, uvádí Plánované rodičovství. To z ní dělá jednu z nejméně spolehlivých metod antikoncepce, která není založena na abstinenci.
Jaké jsou výhody metody zvyšování povědomí o plodnosti?
FAM má několik výhod. Například:
- stojí velmi málo
- je bezpečné používat
- nevyžaduje žádné léky
- nevyvolává žádné vedlejší účinky
- lze snadno a okamžitě zastavit, pokud se rozhodnete otěhotnět
Cvičení FAM může také pomoci vám a vašemu partnerovi dozvědět se o plodnosti. To vám může pomoci otěhotnět později, pokud se tak rozhodnete.
Jaké jsou nevýhody metody zvyšování plodnosti?
FAM nechrání před sexuálně přenosnými infekcemi, jako jsou chlamydie, herpes nebo HIV. Má to i řadu dalších nevýhod. Například:
- Než bude možné metodu považovat za spolehlivou, musíte důsledně sledovat své menstruační cykly po dobu nejméně šesti měsíců.
- Během plodných dnů se musíte zdržet sexu nebo používat záložní antikoncepci.
- Do procesu musí být zapojeni oba členové páru.
- FAM má vyšší míru selhání ve srovnání s mnoha jinými formami antikoncepce, jako jsou kondomy, diafragmy a antikoncepční pilulky, náplasti nebo injekce. Pokud se ale použije správně, může být stejně efektivní.
Pokud máte nepravidelné menstruační cykly, FAM pro vás může být špatnou volbou. Poraďte se se svým lékařem, abyste se dozvěděli více o možnostech antikoncepce.
