Mnoho lidí může užívat doplňky, které obsahují vitamíny B. Některé výzkumy spojují vitamíny B se zvýšeným rizikem rakoviny plic.
Jaká je stručná odpověď?
V posledních letech některé výzkumné studie nalezly spojitost mezi vitamíny B a rakovinou plic.
Některé výzkumy zejména spojují vitamín B6 (pyridoxin), vitamín B9 (kyselina listová) a vitamín B12 (kobalamin) se zvýšeným rizikem rakoviny plic.
Tyto vitamíny se nacházejí v mnoha potravinách, ale lze je nalézt také v multivitaminech, vitamínech B-komplexu nebo jako jednotlivé doplňky. V některých případech mohou být injekce B12 předepsány také lidem se závažnými nedostatky.
Všimnete si, že jazyk používaný ke sdílení statistik a dalších datových bodů je z velké části binární a kolísá mezi použitím výrazů „muži“ a „ženy“.
I když se obvykle vyhýbáme podobným výrazům, specifičnost je klíčová při podávání zpráv o účastnících výzkumu a klinických nálezech.
Studie a průzkumy uvedené v tomto článku neuváděly údaje o účastnících, kteří byli transgender, nebinární, genderově nekonformní, genderqueer, gender nebo bez pohlaví, ani je nezahrnují.
Co říká výzkum o doplňcích s vitamíny B?
Doplňování vitamínů B – zejména vitamínu B6, kyseliny listové a vitamínu B12 – je spojováno se zvýšeným rizikem rakoviny plic.
V roce 2019
Ve stejné studii výzkumníci porovnávali genetické profily 29 266 případů rakoviny plic a 56 450 kontrol, které byly evropského původu. Analýzy genů naznačovaly, že ti s vyššími koncentracemi B12 měli o 8 % vyšší riziko rakoviny plic.
V dalším roce 2017
Dále, muži, kteří byli kuřáci a suplementovali více než 20 mg vitamínu B6 nebo 55 mcg B12, měli 2,9krát a 3,7krát vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny plic, v tomto pořadí.
Vědci porovnávali lidi, kteří suplementovali B6 nebo B12 ve vysokých dávkách po dobu 10 let, oproti těm, kteří je nesuplementovali. Zjistili, že suplementace vitaminem B zvyšuje riziko rakoviny plic u mužů téměř dvojnásobně.
Pokud jde o kyselinu listovou (B9), jedna
Další
Zajímavé je, že další
V současné době se zdá, že může existovat souvislost mezi megadávkami vitamínů B6 a B12 a zvýšeným rizikem rakoviny plic, zejména u mužů.
Jak již bylo řečeno, všechny studie byly pozorovací, což znamená, že nemohou prokázat příčinu a následek.
Věci ke zvážení
Zatímco některé výzkumy naznačují, že vysoké dávky vitamínů B6 a B12 mohou zvýšit riziko rakoviny plic, je důležité mít na paměti několik věcí.
Většina lidí pravděpodobně nekonzumuje ani zdaleka množství používané ve výzkumu.
Podle Národního institutu zdraví muži a ženy konzumují přiměřené množství těchto vitamínů, obvykle kolem doporučených denních množství.
Doporučená denní dávka (RDA) vitamínů B6 a B12 je
Srovnatelně, množství nalezená v
Studie zjistila souvislosti, kdy byly vitaminy B užívány nezávisle, spíše než jako součást multivitaminu. Proto je důležité, abyste vždy užívali množství, které zdravotnický pracovník doporučuje.
Dále, mnoho studií o vitaminech B a rakovině plic je pozorovacích, což znamená, že se mohou dívat pouze na souvislosti. To znamená, že nemohou prokázat, že vitamíny B způsobují rakovinu, ale spíše to, že tam může být souvislost.
V tomto bodě existují protichůdné údaje o tom, zda jsou vitamíny B – zejména vitamíny B6, B12 a kyselina listová – spojeny s rakovinou plic.
Pokud existuje, zdá se, že pouze ve velmi vysokých dávkách, kterým by se většina lidí měla vyhnout.
Kdo by měl doplňovat vitamíny B?
V některých případech může být důležité doplňování vitamínů B.
Některé populace, jako jsou vegani, vegetariáni, starší dospělí a lidé s perniciózní anémií, mohou potřebovat suplementaci B12.
Dále lidé s poruchou užívání alkoholu, renální insuficiencí nebo autoimunitními stavy mohou potřebovat suplementaci B6.
Konečně je důležité, aby těhotné osoby nebo osoby, které plánují otěhotnět, zajistily, že dostávají dostatek folátu ve své stravě, aby se zabránilo defektům neurální trubice. V některých případech může jejich zdravotník doporučit kyselinu listovou (doplňkovou formu folátu).
Pokud si myslíte, že potřebujete doplněk, poraďte se se zdravotníkem a v případě potřeby užívejte pouze doporučená množství.
Potravinové zdroje vitamínů B
Mnoho běžně konzumovaných potravin je dobrým zdrojem vitamínů B. Zde jsou některé příklady potravin s vysokým obsahem B6, folátu (B9) a B12.
Potravinové zdroje vitamínu B6
- vepřové
- hovězí maso a hovězí játra
- kuřecí a krůtí
- určité druhy ryb, včetně tuňáka a lososa
- sójové boby
- cizrna
- banány
- kravské mléko
- obohacené snídaňové cereálie
Potravinové zdroje vitamínu B9 (folátu).
- bílá rýže
- čirok
- hovězí játra
- listová zelenina, včetně hořčice a římského salátu
- neškrobová zelenina, včetně chřestu, zeleného hrášku a růžičkové kapusty
- některé druhy ovoce, včetně avokáda, melounu, banánů a papáje
- obohacené snídaňové cereálie
- pekařské droždí
- vejce
- celozrnný nebo obohacený bílý chléb
Potravinové zdroje vitamínu B12
- hovězí maso a hovězí játra
- kuřecí a krůtí
- tuňák, losos a další ryby
- škeble
- kravské mléko
- obohacené rostlinné nápoje
- obohacené snídaňové cereálie
- tempeh
- nutriční kvasnice
- vejce
- kravský sýr
Sečteno a podtrženo
Doplňování vitamínů B je spojeno se zvýšeným rizikem rakoviny plic.
Zejména podle jedné dříve citované studie se zdá, že megadávky vitaminu B6 a vitaminu B12 – přibližně 20 mg, respektive 50 mcg – jsou spojeny s vyšším rizikem rakoviny plic. To znamená, že ne všechny studie to potvrdily.
Ve většině případů mohou lidé konzumovat takové vysoké dávky pouze z doplňků spíše než z jídla, takže je důležité věnovat pozornost označení složky, pokud doplněk požadujete.
V případě pochybností je nejlepší naslouchat radám zdravotníka a doplňovat pouze podle potřeby. Místo toho se zaměřte na přístup v první řadě jídlo, když se snažíte získat denní živiny.
