Tepelné křeče jsou bolestivé svalové křeče způsobené dehydratací a ztrátou elektrolytů. Mohou být způsobeny namáhavou činností, horkým počasím a dalšími příčinami.
Křeče z horka jsou počátečním příznakem onemocnění z horka, včetně úpalu, potenciálně smrtelné reakce na přehřátí těla.
Nemusíte být sportovec, abyste dostali křeče z horka. Mezi rizikové skupiny patří starší dospělí, kojenci a děti. Ohroženi jsou také obyvatelé měst a lidé bez přístupu k adekvátnímu přístřešku nebo vodě.
Ale můžete léčit křeče z horka a vyhnout se nemocem z horka. Čtěte dále a dozvíte se o příznacích, léčbě a prevenci křečí z horka.
Co způsobuje křeče z horka?
Křeče z horka mohou být způsobeny nemocí, aktivitou a horkem. Mezi konkrétní příčiny patří:
Dehydratace a ztráta elektrolytů
Tepelné křeče jsou způsobeny silnou ztrátou tekutin a elektrolytů, zejména sodíku.
Dehydratace je definována jako významná ztráta tělesných tekutin. Tekutina je součástí krve a je potřebná k transportu živin do celého těla. Tělesné tekutiny také pomáhají kontrolovat tělesnou teplotu.
Dehydratace může být způsobena:
- nepije dostatek tekutin
- nadměrné pocení
- zapojit se do intenzivní činnosti, zejména v horku
- s vysokou horečkou
- mít průjem
- zvracení
Je zvláště důležité sledovat příznaky dehydratace u kojenců, kojenců a malých dětí. Následující tabulka uvádí příznaky dehydratace u dospělých a dětí.
| Příznaky dehydratace u dospělých | Příznaky dehydratace u kojenců, kojenců a dětí |
| žízeň | žádná mokrá plenka po dobu 3 hodin |
| sucho v ústech a na jazyku | žádné slzy při pláči |
| bolest hlavy | propadlé měkké místo na temeni hlavy (fontanela) |
| tmavá moč | zapadlé oči a tváře |
Při cvičení a venkovních pracích
Ať už je to cvičením nebo prací, fyzická námaha může způsobit nadměrné pocení a ztrátu tekutin. Namáhavá aktivita a vydatné pocení může vést k dehydrataci, snížení hladiny elektrolytů a křečím z horka. To může být pravděpodobnější při vysokých teplotách, i když k tomu může dojít i za studena.
Pokud pracujete nebo cvičíte venku během chladného počasí, pravděpodobně máte na sobě vrstvené oblečení. Oblečení může snížit schopnost odpařování potu a ochlazovat pokožku. To může způsobit přehřátí bez ohledu na to, jaká je venkovní teplota.
Pobyt venku může také omezit váš přístup k vodě nebo jiným tekutinám, takže je těžké se rychle a efektivně rehydratovat.
Vysoká vlhkost a teploty
Nemusíte být venku na poledním slunci, abyste zažili neblahé účinky horkého počasí a vysoké vlhkosti.
Teplo způsobuje zvýšení vaší vnitřní teploty. Vaše tělo se snaží ochladit tím, že se vydatně potí a vyzařuje teplo přes kůži. Pokud nepřijmete více tekutin a elektrolytů, než ztratíte, tento přirozený chladicí systém přestane efektivně fungovat.
Venku i uvnitř se můžete silně přehřát a dehydratovat. Vnitřní teplota těla může stoupnout na nebezpečnou úroveň, i když neděláte nic jiného, než že sedíte tiše ve velmi horké místnosti se špatnou cirkulací vzduchu.
Věk je faktor
Děti a dospělí nad 60 let jsou náchylnější k dehydrataci, křečím z horka a nemocem z horka než lidé v jiných věkových skupinách. Tyto stavy mohou být také závažnější nebo nebezpečnější, pokud se vyskytují v těchto populacích.
ján mladí lidé
Miminka, děti a dospívající se nepřizpůsobují tak rychle jako dospělí teplotním změnám a okolnímu teplu. Díky tomu jsou zranitelnější vůči tepelným křečím a úpalu.
Děti se také méně potí a produkují více tělesného tepla než dospělí. Pokud si vaše dítě odmítá obléct kabát, když je venku, a vy mrznete, přestože máte na sobě mnoho vrstev, je to proto. Jejich tělo je prostě teplejší než vaše.
U starších lidí
Jak lidé stárnou, jejich těla jsou méně výkonná při regulaci teploty. To může být způsobeno, alespoň částečně, zmenšováním potních žláz. Potní žlázy se zmenšují jako součást přirozeného procesu stárnutí. Méně potu se rovná menšímu pocení a snížené schopnosti ochlazovat tělo.
Jaké jsou příznaky křečí z horka?
Křeče z horka se mohou objevit pomalu nebo rychle. Často začínají jako nedobrovolné svalové záškuby, kterých si nemusíte všimnout, dokud nepostoupí.
Jak se cítí
Příznaky křečí z horka zahrnují:
- svalové křeče, které mohou být vysilující
- mimovolné trhavé pohyby
- bolest svalů, která může být závažná
- hojné pocení
- vlhkou, zarudlou pokožku
- běží horečka
Umístění
Křeče z horka se vyskytují v dobrovolných svalech (svaly, které můžete pohybovat sami). Běžná místa jsou:
- nohy
- zbraně
- zadní
- břicho
Jak dlouho vydrží?
Křeče z horka jsou obvykle krátké, ale mohou trvat déle. Mohou také přicházet a odcházet přerušovaně.
Tepelné křeče se mohou zastavit bez zásahu, i když okamžitý zásah může snížit jejich závažnost. Může také zabránit jejich eskalaci do vážnějšího stavu.
Jaký je nejlepší způsob, jak zmírnit křeče z horka?
Chcete-li zmírnit křeče z horka, vyzkoušejte tyto strategie:
Zbytek
- Přestaňte vykonávat fyzickou aktivitu a přesuňte se na chladné místo s dobrou cirkulací vzduchu.
- Udržujte své tělo v poloze na břiše, v klidu.
- Pokud máte na sobě těžké oblečení, odstraňte vrstvy.
- Zchlaďte své tělo přiložením studeného obkladu na obličej, krk nebo hrudník.
- Nepokračujte v namáhavé činnosti.
Hydrát
- Výměna tekutin je nezbytná.
- Nejlepší věcí k pití je studená voda, čisté džusy nebo nápoje obsahující elektrolyty, jako jsou sportovní nápoje nebo Pedialyte.
- Hledejte nápoje, které na etiketě uvádějí jako přísady sodík a draslík.
- Pokračujte v hydrataci poté, co křeče z horka ustanou.
Protahování a masáže
Pomalu a jemně masírujte a protahujte křečovité svaly.
Prospěšná mohou být cvičení s rozsahem pohybu, která jemně protáhnou postižené svaly. Ujistěte se, že jdete pomalu.
Jaký je nejlepší způsob, jak předcházet křečím z horka?
Strategie pro prevenci křečí z horka zahrnují následující:
- Po celou dobu zůstaňte hydratovaní tím, že budete pít hodně vody nebo jiných tekutin.
- Pijte hodně tekutin před, během a po intenzivní aktivitě.
- Jezte potraviny obsahující elektrolyty, zvláště před cvičením venku v horkém počasí.
- Omezte nebo odstraňte dehydratující látky, jako jsou alkoholické nápoje a kofein.
- Vyhněte se namáhavým venkovním aktivitám během nejteplejších denních dob.
- Pokud doma nemáte klimatizaci, využijte chladicí centra ve vašem okolí.
- Pokud žijete sami a jste zranitelní, požádejte souseda nebo městského úředníka, aby se na vás pravidelně díval.
Kdy kontaktovat lékaře
Křeče z horka mohou rychle přejít do závažnějšího onemocnění z horka, které je charakterizováno výše uvedenými příznaky.
Pokud odpočinek, hydratace a ochlazení těla nezmírní křeče z horka, navštivte svého lékaře. Okamžitě se poraďte s lékařem, pokud vaše teplota neklesne nebo se vaše příznaky eskalují.
Děti vyžadují následnou lékařskou péči kvůli symptomům souvisejícím s teplem, i když se zlepší domácí léčbou.
Tepelné křeče mohou být důsledkem dehydratace a ztráty elektrolytů. Cvičení nebo práce ve vysokých teplotách může způsobit křeče z horka. Miminka, děti a starší dospělí jsou náchylnější k tepelným křečím než jiné věkové skupiny.
Pokud dostanete křeče z horka, odpočinek, hydratace a protahování jim může pomoci vyřešit je.
Křeče z horka mohou přerůst v vážnější onemocnění z horka. Vyhledejte lékařskou péči nebo zavolejte 911, pokud domácí léčba problém nevyřeší.
