Co potřebujete vědět o hubnutí do koupele s epsomskou solí

Mohou vám koupele s epsomskou solí pomoci zhubnout?

Od jejího objevení se lidé obraceli k epsomské soli, protože lidový lék věřil, že dokáže léčit všechny druhy onemocnění. Epsomská sůl, pojmenovaná podle místa v Anglii, kde byla objevena, se odhaduje, že se používala nejméně 400 let.

O účinnosti koupelí s epsomskou solí při dosahování zdravotních přínosů lze diskutovat.

Mnozí věří, že když se koupete ve vodě s rozpuštěnou epsomskou solí, aktivní složky (hořčík a síran) se rychle vstřebávají pokožkou.

Ti, kteří praktikují lidové léky, věří, že tyto přísady produkují mnoho zdravotních výhod, včetně hubnutí.

Recenze hořčíku z roku 2016 v Journal of Nutrition and Food Services uvedla, že neexistuje žádný vědecký důkaz, že hořčík může být dobře absorbován vaší pokožkou.

Výzkumníci poznamenali, že jediná studie, která přesvědčivě prokázala schopnost pokožky absorbovat hořčík, byla malá, nebyla recenzována a nebyla replikována.

Podobně v roce 2009 malá, ale věrohodná studie také zjistili, že síran hořečnatý se nevstřebával kůží.

Nicméně, v pilotní studie z roku 2017Výzkumníci zjistili, že jedinci, kteří používali krém obsahující hořčík, měli zvýšené hladiny hořčíku v moči ve srovnání se skupinou, která používala krém, který tento minerál neobsahoval.

Navzdory rozporuplným důkazům, pokud máte zájem vyzkoušet koupele s epsomskou solí pro regulaci hmotnosti a další potenciální zdravotní přínosy, je to nízké riziko a možná to stojí za to vyzkoušet.

Výhody epsomské soli

Hlavní výhody epsomské soli pocházejí z jejích účinných látek. Ačkoli Epsomská sůl vypadá jako stolní sůl a má s ní stejný název, ve skutečnosti se jedná o různé chemické sloučeniny.

Kuchyňská sůl je spíše sodík než hořčík a síran. Složky v epsomské soli jsou však pro tělo životně důležité minerály a je těžké je získat pouze stravou. To je důvod, proč se mnoho lidí snaží absorbovat je kůží během koupele.

Mějte na paměti, že koupele s epsomskou solí nezpůsobí drastický úbytek hmotnosti, ale mohou podpořit váš zdravý životní styl. Úpravy hmotnosti lze nejlépe dosáhnout vyváženou stravou a fyzickou aktivitou.

Koupele s epsomskou solí se používají k:

• zlepšit příjem živin
• podporují detoxikační systémy těla
• zmírnit zácpu
• nahraďte emocionální jídlo teplou koupelí, abyste se uvolnili a zbavili stresu

Přehled z roku 2009 uvádí, že hladiny hořčíku v potravinách klesají. Ale konzumace potravin, které jsou bohaté na dietní hořčík, vám může pomoci zvýšit jeho příjem.

Následující tělesné systémy a funkce závisí na zdravé hladině hořčíku, aby správně fungovaly:

• srdce a oběh
• užívání inzulínu
• nervový systém
• užívání serotoninu a stabilizace nálady
• detoxikaci a odplavení těžkých kovů

Epsomská sůl je také plná síranů. Sulfáty jsou důležité pro:

• dostatek svalových bílkovin
• zdravé klouby
• funkce trávicího traktu
• detoxikace ve slinivce břišní

Když dáte tyto seznamy dohromady, můžete vidět, proč někteří věří, že koupele s epsomskou solí mohou být prospěšné.

Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jak dobře mohou lidé skutečně absorbovat hořčík a síran z vody ve vaně.

Mezi další potenciální výhody epsomské soli patří:

• relaxace
• zmírnění otoků a bolestivých svalů
• zlepšení oběhu
• podporující lepší spánek
• hojení kůže

Jak vytvořit epsomskou solnou lázeň

Jak si udělat koupel v Epsomské soli:

• Naplňte vanu teplou vodou (rozsah zdravého tepla je mezi 92 °F až 100 °F (33 °C až 38 °C).
• Přidejte přibližně dva šálky epsomské soli.
• Pokud chcete, přidejte do vody několik kapek esenciálních olejů. Určitě nepoužívejte příliš mnoho oleje a používejte pouze oleje, o kterých víte, že na ně nejste citliví.
• Ponořte se do vany alespoň 12 minut. (Někteří poskytovatelé zdravotní péče doporučují až 40 minut, ale měli byste začít s nižšími časovými intervaly a uvidíte, jaký to bude pocit.)
• Mějte u sebe v koupelně plastovou sklenici vody, kterou budete pít během a po koupeli v Epsomské soli, abyste zabránili dehydrataci a pomohli vašemu tělu detoxikovat.

Když při nákupu epsomské soli vyberte sůl označenou „USP“ (což znamená lékopis Spojených států amerických) a sůl, která má na štítku pole s údaji o drogách. Oba indikují, že produkt je regulován a bezpečný pro lidské použití.

Jak často si mohu dát koupel v Epsomské soli?

Epsomskou sůl si můžete užívat pravidelně, ale pravděpodobně ne každý den. Nechcete riskovat přeexponování. Pamatujte, že vaše tělo má svůj vlastní přirozený proces detoxikace.

Zdravé návyky mohou tyto přirozené procesy podporovat a udržovat, ale nejsou vždy nutné a více není vždy lepší.

Když sedíte v solné lázni Epsom, vaše tělo reaguje na zvýšené množství hořčíku a síranu v prostředí, což může způsobit detoxikační reakci.

Vaše tělo tvrdě pracuje na udržení rovnováhy živin a minerálů a nadměrné vystavení by mohlo vaše tělo stresovat nebo způsobit toxicitu. To je důvod, proč by se lidé s cukrovkou a všichni, kdo mají onemocnění ledvin, měli vyhýbat koupelím s epsomskou solí.

Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud byste chtěli, aby se koupele s epsomskou solí staly pravidelnou součástí vašeho životního stylu.

Rizika koupelí v Epsomské soli

Přestože Epsomská sůl obsahuje velmi důležité hořčík a sírany, vaše tělo potřebuje pouze správné množství těchto živin, ne příliš mnoho.

I když předávkování hořčíkem je vzácné, zejména z koupelí v Epsomské soli, příliš mnoho hořčíku může způsobit:

• žízeň
• hypotenze
• ospalost
• kardiorespirační zástava
• respirační deprese
• srdeční arytmie
• zmatek
• kóma
• smrt

Protože ledviny zpracovávají hořčík, každý, kdo má problémy s ledvinami, by se měl vyhnout epsomské soli a před užíváním doplňků hořčíku se poradit se zdravotníkem.

Koupele s epsomskou solí se také nemusí doporučit, pokud máte cukrovku, protože namáčení ve vaně může zvýšit riziko poškození kůže na nohou.

Není jasné, zda koupele s Epsomskou solí mohou skutečně pomoci při hubnutí. Výsledky jsou většinou neoficiální.

Pro lidi bez zdravotních komplikací jsou ale rizika nízká. A nakonec může být uklidňující teplá koupel dobrým způsobem relaxace.