Co to znamená mít závislost na technologiích nebo videohrách?

Existují technologické závislosti?

Nové vydání Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch(DSM-5) neuvádí závislost na technologiích ani závislost na internetu jako poruchu. Může to být způsobeno tím, že není k dispozici dostatek údajů k určení, zda je porucha závislosti na internetu (IAD) samostatnou poruchou nebo má jinou příčinu. Někteří lékaři považují IAD za „jinak nespecifikovanou“ poruchu kontroly impulzů.

Váš lékař může také odkazovat na IAD jako:

  • problematické používání internetu
  • počítačová závislost
  • závislost na internetu
  • nutkavé používání internetu

Výzkum ukazuje že IAD mohou výrazně ovlivnit jedince, zejména jejich vývoj chování a duševní a fyzické zdraví. Jiná studie zjistila, že mozková aktivita u lidí s IAD je podobná jako u lidí se závislostí na drogách nebo alkoholu. To znamená, že někdo s IAD zažívá podobná maxima a abstinenční období jako někdo se závislostí.

I když DSM-5 neuvádí IAD jako poruchu, někdo se závislostí na internetu může stále těžit z profesionální léčby. Zjistěte, jaké existují druhy závislostí na internetu, jaké mohou být příznaky a jak je léčit.

Co je to závislost? »

Jaké jsou typy technologické závislosti?

Stejně jako hazardní hry využívá technologie k vytvoření obohacujícího zážitku variabilní poměr posilování. Rozvrh je nepředvídatelný a rozmanitý, ale má také obsah, který zlepšuje náladu nebo stimuluje.

Mezi příklady těchto zkušeností patří:

  • videohry
  • pornografie
  • sociální média
  • online hazardní hry
  • psaní
  • online aukce

Tyto závislosti se mohou pohybovat od středních až po těžké. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří používali Facebook, nevykazovali žádné negativní účinky na jejich mozek. Ale také rozpoznávali obrázky související s Facebookem rychleji než dopravní značky.

I když to nemusí být závislost, stále to může ovlivnit vaše každodenní úkoly. Lidé mohou na zprávu na Facebooku reagovat rychleji než na dopravní situaci, pokud při řízení používají telefon.

Jaké jsou příznaky technologické závislosti?

Vzhledem k tomu, jak velkou roli hraje technologie v našem každodenním životě, může být obtížné rozpoznat příznaky IAD. Někdo s IAD projeví odlišné návyky. Podle deníku Aktuální recenze psychiatrie, někdo s IAD:

  • mít změny nálady
  • zaměřit se na internet a digitální média
  • nemohou kontrolovat, kolik času stráví
  • potřebujete více času nebo novou hru, abyste byli šťastní
  • projevovat abstinenční příznaky, když nepoužíváte internet nebo technologii
  • pokračovat v používání internetu nebo technologií, i když to ovlivňuje jejich vztahy
  • zanedbávají svůj společenský, pracovní nebo školní život

IAD může také vést k dalším problémům, jako je deprese, stres a poruchy spánku. Někteří poskytovatelé duševní péče vidí IAD jako příznak jiné poruchy.

Jak poznat závislost »

Mezi další známky toho, že někdo může mít IAD, patří:

  • popisující jejich činnost jako normální, nebo dokonce zdravou
  • nucené kontroly textových zpráv nebo oznámení
  • ztráta zájmu o věci, které nezahrnují internet nebo technologie
  • méně spánku kvůli aktivitě
  • projevující se podrážděností, depresí nebo letargií
  • jít z cesty, aby zabránili přerušované hře, jako je nošení plenky pro dospělé

Promluvte si se svým lékařem o všech svých zvycích, pokud máte podezření, že vaše příznaky jsou výsledkem IAD. Budou schopni pomoci určit příčinu a poskytnout správnou léčbu.

Jak se diagnostikuje závislost na technologiích?

Existuje několik hodnotících nástrojů, které může osoba použít, aby zjistila, zda je ohrožena IAD. Tyto testy vás požádají, abyste ohodnotili své chování na stupnici pro měření úrovně vaší závislosti na internetu. Jedním z příkladů je test internetové závislosti Dr. Kimberly Youngové. Skládá se z 20 otázek. Výsledky se pohybují v rozmezí 20–100 bodů. Čím vyšší skóre v testu získáte, tím vyšší bude úroveň vaší závislosti.

Při diagnostikování, zda máte IAD, se může váš lékař nebo poskytovatel péče o duševní zdraví zeptat:

  • Přemýšlíte o své předchozí činnosti nebo hodně očekáváte příští sezení?
  • Potřebujete více využívat internet nebo hrát hry déle, abyste dosáhli spokojenosti?
  • Zkusili jste bez úspěchu kontrolovat, omezit nebo přestat používat?
  • Zůstali jste online déle, než jste zamýšleli?

Pro stanovení diagnózy musí být také přítomna jedna z následujících situací:

  • Ztratili jste práci, vztah nebo významnou příležitost kvůli využití.
  • Lhali jste členovi rodiny, terapeutovi nebo jiným o užívání.
  • Používáte internet nebo hry jako únik před problémy nebo náladami.

Váš lékař se může také zeptat na další příznaky nebo nálady, aby zjistil, co „přišlo jako první“. To má zajistit, že IAD není příznakem jiné poruchy. Mohou také o historii duševního zdraví vaší rodiny, aby se vyloučily jiné příčiny. U některých dětí a dospívajících může být to, co se jeví jako IAD, pouze fází.

Jak se léčí závislost na technologiích?

Na rozdíl od jiných způsobů léčby závislosti se vědci shodují, že úplné vyhýbání se internetu není efektivní. Místo toho by se léčba IAD měla zaměřit na řízení času a vyvážení nebo kontrolu užívání. Může však pomoci vyhnout se některým aplikacím, pokud jsou příčinou vaší závislosti.

Léčebné strategie obecně zahrnují:

  • navrhnout nový rozvrh, který naruší vzorce
  • pomocí skutečných událostí a aktivit, které vám pomohou odhlásit se
  • stanovení cílů, které pomohou omezit dobu používání
  • ukončení používání konkrétních aplikací
  • připomenout si výhody zastavení
  • vytvoření soupisu zmeškaných činností v důsledku IAD
  • připojení k podpůrné skupině
  • zapojit se do rodinné terapie

Léčba IAD může být také kombinací terapií. Promluvte si s poskytovatelem péče o duševní zdraví o svých možnostech, pokud máte podezření, že vy nebo někdo, koho znáte, má IAD. Budou schopni navrhnout léčebný plán, který pomůže.

Psychologické přístupy

Psychologické terapie jsou prokazatelně účinné při léčbě drog, alkoholu a poruch příjmu potravy. I když existuje jen málo nebo žádné studie o těchto terapiích a IAD, mohou stále pomoci.

Motivační pohovor (MI): Neexistují žádné studie o IAD a MI jako léčbě, ale může být účinná. Funguje u poruch zahrnujících drogy, alkohol a jídlo. MI je technika, která vám pomůže naučit se nové behaviorální dovednosti, abyste se mohli vzdát návykového chování.

Terapie realitou (RT): RT vás povzbuzuje, abyste zlepšili svůj život prostřednictvím změn chování. Vy a váš terapeut budete pracovat na tom, abyste se naučili hospodařit s časem a našli alternativní aktivity. Každé sezení také zdůrazní, že závislost je volba. Jeden studie zjistili, že RT účinně snižuje závislost na internetu a zlepšuje sebevědomí u 25 korejských univerzitních studentů.

Kognitivně behaviorální terapie (CBT): Výzkum ukazuje že lidé praktikující CBT pro IAD se zlepšili ve všech oblastech. CBT je cílově orientovaná terapie, která pomáhá odhalit nezdravé vzorce a najít způsoby, jak vytvořit zdravější myšlenky a chování. Jiná studie zjistila, že CBT v kombinaci s elektroakupunkturou významně snížila skóre IAD, které sami uvedli.

Poradenství: Poradce může pomoci se zvládáním stresu spojeného s zotavením a rozvojem zdravějších návyků. Vyhodnocení s odborníkem na duševní zdraví může být také užitečné, protože závažné případy mohou mít také depresi nebo obsedantně-kompulzivní poruchu. V těchto případech může lékař předepsat léky.

Lékařské přístupy

Váš lékař vám může předepsat selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), pokud máte IAD a rozvinou se u vás příznaky deprese a úzkosti. Studie ukázat že SSRI mohou pomoci snížit celkové používání internetu a touhu po hraní videoher. Mohou také zlepšit náladu. Mezi SSRI, které mohou pomoci s IAD, patří:

  • escitalopram
  • bupropion
  • methylfenidát
  • citalopram
  • naltrexon

Jaké jsou léky pro někoho s depresí? »

Jaké jsou vyhlídky člověka se závislostí na technologiích?

U někoho s IAD, pokud se neléčí, se mohou rozvinout další epizody deprese a úzkosti. Mohou se také vyvinout vážné fyzické následky. Například někdo s IAD může začít jíst instantní jídla, aby ušetřil čas, nebo může vynechat každodenní hygienu. Postupem času to může vést k větším zdravotním problémům, jako je obezita. Nedostatek spánku může také přispět k těmto důsledkům a zvýšit riziko dalších poruch.

Existují zdroje pro někoho se závislostí na technologiích?

Mnoho lidí s IAD může najít podporu prostřednictvím skupin, jako jsou Anonymní online hráči (OGA). Tyto programy ve 12 krocích jsou zdarma a poskytují síť dalších lidí, kteří procházejí stejnou cestou. Na rozdíl od ústavní léčby mohou tyto skupiny poskytovat dlouhodobou podporu.

Skupiny, které nabízejí informace a zdroje pro pomoc, zahrnují:

  • Anonymní online hráči
  • VideoGameAddiction.org
  • Národní ústav duševního zdraví
  • Matky proti závislosti na videohrách a násilí
  • Anonymní závislost na internetu a technologiích (ITAA)

Zjistit více

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POSLEDNÍ ČLÁNKY