Pochopení CHOPN
Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) je způsobena poškozením plic a dýchacích cest, které přivádějí vzduch dovnitř a ven z plic. Toto poškození způsobuje dýchací potíže. Postupem času je pro vzduch stále těžší a těžší proudit dýchacími cestami a do plic.
V raných stádiích CHOPN také způsobuje příznaky, jako jsou:
- sípání
- těsnost na hrudi
-
kašel, který vytváří hlen
COPD může také vést ke snížení imunity vůči nachlazení a infekcím.
Jak nemoc postupuje, můžete mít problém popadnout dech i při minimální aktivitě. Můžete také zažít:
- rty nebo nehty, které zmodrají nebo zešednou
- časté respirační infekce
- epizody zhoršení příznaků, známé jako vzplanutí nebo exacerbace
Závažnost CHOPN závisí na rozsahu poškození plic. Typicky je CHOPN diagnostikována u dospělých středního a staršího věku. Je to třetí nejčastější příčina úmrtí ve Spojených státech a v současnosti postihuje
Kromě vyhledání lékařské péče mohou být při zvládání CHOPN a jejích příznaků užitečné následující domácí léky.
1. Vyhněte se kouření a vapingu
Cigaretový kouř vystavuje vaše plíce dráždivé látce, která způsobuje fyzické poškození. To je důvod, proč se u kuřáků často rozvine CHOPN. Kouření je zodpovědné za 8 z každých 10 úmrtí na CHOPN.
Kouření je hlavní příčinou CHOPN a většina lidí s CHOPN buď kouří, nebo kouří. Vdechování jiných dráždivých látek než cigaretový kouř – jako jsou chemické výpary, prach nebo znečištěné ovzduší – může také způsobit CHOPN.
Kouření v blízkosti dětí spolu s jejich vystavením jiným látkám znečišťujícím ovzduší může zpomalit vývoj a růst jejich plic. To může také způsobit, že jsou v dospělosti náchylnější k chronickému onemocnění plic.
Když přestanete kouřit, zažijete méně komplikací CHOPN.
Mnoho kuřáků přechází na „bezdýmné“ e-cigarety. Ty jsou prodávány jako méně škodlivá alternativa k tradičním cigaretám.
Podle studie z roku 2015 však e-cigarety u myší snižují obranyschopnost organismu proti respiračním infekcím. CHOPN také zvyšuje pravděpodobnost vzniku plicní infekce. Vaping, když máte CHOPN, může toto riziko také zvýšit.
Z milionů Američanů s CHOPN,
Studie neustále prokazují, že kuřáci, kteří přestanou kouřit, zpomalují progresi CHOPN a zvyšují jejich přežití a kvalitu života.
2. Zůstat aktivní
Protože COPD způsobuje dušnost, může být těžké zůstat aktivní. Zvýšení úrovně vaší kondice může ve skutečnosti pomoci symptomům, jako je dušnost.
Cvičení, jako je chůze, jogging a jízda na kole, však mohou být s CHOPN náročné. Jedna studie zjistila, že cvičení na vodní bázi, jako je chůze ve vodě a plavání, jsou s CHOPN jednodušší a mohou zlepšit kondici a kvalitu života.
Jiné studie o alternativních formách cvičení naznačily, že jóga a tai chi mohou být také prospěšné pro lidi s CHOPN tím, že zlepšují funkci plic a toleranci cvičení. Získejte další tipy, jak zůstat fit, když máte CHOPN.
3. Udržování zdravé hmotnosti
Udržování správné tělesné hmotnosti je důležité pro lidi s CHOPN.
Pokud máte nadváhu
Když máte výraznou nadváhu, vaše srdce a plíce musí více pracovat. To může ztížit dýchání. To také zvyšuje pravděpodobnost, že budete mít další stavy, které zhoršují CHOPN, jako jsou:
- spánková apnoe
- cukrovka
- gastroezofageální refluxní choroba (GERD)
Pokud máte CHOPN a máte nadváhu, navštivte lékaře nebo odborníka na výživu. Mnoho lidí může zhubnout:
- snížení celkového počtu kalorií, které jedí
- jíst více čerstvého ovoce a zeleniny a méně tučného masa
- vynechat nezdravá jídla, alkohol a slazené nápoje
- zvýšení jejich denní aktivity
Pokud máte podváhu
Naproti tomu studie ukázaly, že lidé s podváhou mají větší riziko úmrtí na CHOPN než ti, kteří mají normální váhu nebo nadváhu. Důvody pro to nejsou zcela jasné. Vědci se domnívají, že je to pravděpodobně způsobeno více faktory, jako jsou:
- menší svalová síla
- zhoršující se plicní onemocnění
- špatná funkce imunitního systému
- častější vzplanutí
Lidé s významnou CHOPN spálí až 10krát více kalorií než osoba bez CHOPN. Je to proto, že práce s dýcháním je obtížná.
Pokud máte CHOPN a máte podváhu, může být náročné dostatečně jíst. Pokud potřebujete pomoci s přibíráním na váze, měli byste navštívit lékaře nebo odborníka na výživu. Můžete zkusit:
- doplňkové koktejly pro extra kalorie
- konzumace kaloricky bohatých potravin a nápojů, jako je arašídové máslo, plnotučné mléko, zmrzlina, pudink a pudink
- změna léčebného plánu pro vaši CHOPN, aby bylo dýchání snazší
- jíst častěji během dne
4. Zvládání stresu
Zdraví je víc než jen fyzická kondice. Souvisí to i s psychickou pohodou.
Výzvy spojené s chronickými nemocemi, jako je CHOPN, často způsobují, že lidé zažívají negativní emoce, jako je stres, deprese a úzkost.
A co víc, výzkumy ukazují, že tyto pocity mohou negativně ovlivnit schopnost člověka zvládat svůj stav, celkové zdraví a kvalitu života. Pro lidi s CHOPN může být stres, úzkost a záchvaty paniky obzvláště nebezpečné.
Záchvat paniky zhoršuje dýchání u jinak zdravých lidí. Pokud máte CHOPN, můžete zaznamenat zhoršení dýchacích potíží, pokud máte záchvat paniky. To vede ke zvýšenému užívání léků a častějším cestám do nemocnice.
Existují způsoby, jak snížit úroveň stresu a úzkosti doma. Patří mezi ně masáže a praktikování meditace nebo jógy.
Pokud je váš stres příliš ohromující, abyste jej zvládli sami, vyhledejte odbornou pomoc. Rozhovor s psychiatrem, psychologem nebo jiným certifikovaným poradcem v oblasti duševního zdraví vám může pomoci identifikovat stresory a naučit se, jak se s nimi nejlépe vyrovnat.
Léky na předpis mohou být užitečné při použití s jinými technikami zvládání stresu, takže je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem.
5. Dechová cvičení
Výzkum ukazuje, že dechová cvičení mohou pomoci lidem s CHOPN snížením dušnosti, zlepšením kvality života a snížením únavy.
Dva hlavní typy dýchacích technik doporučované pro lidi s CHOPN jsou sevřené rty a brániční dýchání. Pomáhají lidem s CHOPN získat vzduch, aniž by museli dýchat.
6. Doplňky
Metaanalýza několika studií zjistila, že lidé s těžkou CHOPN mají často nízké hladiny vitaminu D. Studie naznačují, že doplňky vitaminu D mohou snížit respirační infekce a snížit vzplanutí CHOPN.
Mezi další běžné doplňky doporučené lidem s CHOPN patří:
- Omega-3 mastné kyseliny. Tento doplněk může mít příznivé protizánětlivé účinky.
- Esenciální aminokyseliny. Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin. Aminokyseliny, jako je L-karnitin, mohou zlepšit kognitivní funkce, kvalitu života a svalovou sílu, zejména u lidí s podváhou.
-
Antioxidační vitamíny. Suplementace antioxidačními vitamíny A, C a E byla prokázána v
studie ke zlepšení funkce plic u lidí s CHOPN, zejména v kombinaci s omega-3.
Pokud uvažujete o přidání doplňků do vaší stravy, je důležité nejprve si promluvit se svým lékařem. Mnoho doplňků může interagovat a interferovat s určitými léky a zdravotními stavy.
Nakupujte doplňky stravy omega-3 mastné kyseliny, L-karnitin, vitamín A, vitamín C, popř vitamín E.
7. Éterické oleje
Mnoho lidí s CHOPN se obrací na esenciální oleje, aby pomohli jejich symptomům. Výzkum naznačuje, že myrtol, eukalyptový olej a pomerančový olej mohou snížit zánět dýchacích cest. Je důležité si uvědomit, že tyto výsledky pocházejí z odebraných plicních buněk, nikoli z buněk živé osoby.
Studie z roku 2015 na morčatech s CHOPN zjistila, že olej ze Zataria multiflora také snižuje zánět.
Jako u každého doplňku stravy se před použitím esenciálních olejů zeptejte svého lékaře.
Nakupujte eukalyptový olej popř pomerančový olej.
8. Bylinné přípravky
Někteří lidé mohou také najít úlevu pomocí bylinných přípravků.
Studie z roku 2009 zjistila, že kurkumin, antioxidant v kurkumě, má na myši ochranný účinek. Mírné množství kurkuminu vedlo k potlačení zánětu dýchacích cest. Kurkumin také zpomalil progresi rakoviny plic u myší.
Ženšen je další bylina, která je propagována pro svou schopnost zlepšit příznaky CHOPN. Mnoho studií se zabývalo vlivem zázvoru na CHOPN, zejména na asijský ženšen. Stále je zapotřebí další výzkum, ale účastníci studie z roku 2011 uvedli, že bylina zvyšuje jejich plicní funkce.
Bylinné přípravky by se měly používat k doplnění jiné léčby CHOPN a nikoli jako náhrada tradičních metod, jako je medikace. Stejně jako u doplňků, měli byste kontaktovat svého lékaře, než vyzkoušíte jakékoli bylinné léky. Zjistěte více o bylinných lécích na CHOPN.
Odnést
V současné době neexistuje žádný lék na CHOPN a žádný způsob, jak opravit poškození dýchacích cest a plic.
Ve své nejtěžší fázi jsou každodenní úkoly extrémně obtížné dokončit. Lidé často sami ztrácejí schopnost chodit, vařit a starat se o základní hygienické úkony, jako je sprchování.
Přesto se lidé mohou cítit lépe, zůstat aktivnější a zpomalit progresi onemocnění důslednou lékařskou léčbou a změnami životního stylu. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, které metody by pro vás mohly být vhodné.
