Dostává vaše dítě dostatek vitamínu D?

Vitamin D je základní živina a má v těle mnoho rolí. Pomáhá například regulovat množství vápníku v těle.

K tomu, aby byly vaše kosti a zuby silné, potřebujete vitamín D. Bez dostatečného množství mohou vaše kosti ztenčit, zeslábnout nebo znetvořit.

Vitamin D je také důležitý pro rostoucí kojence a děti. Jejich kosti potřebují spoustu vitamínů a minerálů, aby podpořily jejich rychlý růst. Kromě toho, že udržuje jejich kosti zdravé a silné, vitamín D také pomáhá jejich imunitnímu systému, srdci, mozku a dalším orgánům.

Vaše dítě by mělo dostávat 400 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu D denně, počínaje prvními dny života.

Mateřské mléko obsahuje pouze asi 5–80 IU na litr (l), proto se všem kojeným dětem doporučuje doplňovat perorálními kapkami vitaminu D 400 IU denně. To zahrnuje děti, které jsou někdy kojeny a někdy jim je podávána kojenecká výživa.

Kapky vitaminu D jsou volně prodejné. Na doporučenou značku se můžete zeptat svého pediatra. Nezapomeňte si přečíst štítek, abyste zjistili, kolik kapek přípravku svému dítěti podat.

Můžete se rozhodnout později odstavit své dítě od mateřského mléka a používat pouze kojeneckou výživu obohacenou vitamínem D. Pokud tak učiníte, další doplňky nebudou nutné, pokud vypijí alespoň 1 litr denně. Všechny přípravky prodávané ve Spojených státech mají alespoň 400 IU vitamínu D na litr.

Jakmile své dítě odstavíte od umělé výživy, nabídněte mu mléko obohacené vitamínem D.

Nejlepším zdrojem vitamínu D je sluneční záření. Přesné množství slunečního záření, které lidé potřebují k vytvoření dostatečného množství vitamínu D, závisí na barvě pleti, denní době, kdy jsou venku, a ročním období.

Když ultrafialové (UV) paprsky ze slunce dopadnou na pokožku, spustí to vaše tělo, aby syntetizovalo vitamín D. Jakmile je vitamín D ve vašem těle, musí být aktivován procesem známým jako hydroxylace.

Nedostatek vitaminu D je obvykle způsoben nedostatkem slunečního záření.

Těhotné nebo kojící matky obvykle nedostávají dostatek vitamínu D, aby zajistily sobě i svému dítěti. To je důvod, proč jsou děti, které jsou výhradně kojeny, vystaveny vyššímu riziku nedostatku vitaminu D. Mateřské mléko obsahuje velmi málo vitamínu D.

Mezi rizikové faktory nedostatku vitaminu D patří:

Vyhýbání se slunci nebo používání opalovacích krémů

Zatímco více slunečního záření může být pro vitamin D prospěšné, mnoho lidí se dnes vyhýbá přílišnému slunečnímu záření nebo používá opalovací krémy. Je to kvůli zvýšenému riziku rakoviny kůže.

Rakovina kůže je nejčastější rakovinou ve Spojených státech. Jeden typ, známý jako melanom, může být smrtelný.

Většina případů rakoviny kůže je způsobena vystavením UV záření ze slunce. Vysoká expozice slunečnímu záření také vede ke stárnutí pokožky.

Při pobytu na slunci nosit ochranný oděv

Zatímco slunce je nejlepším zdrojem vitaminu D, měli byste své dítě chránit před přímým slunečním zářením a nechat ho nosit ochranný oděv, aby se nespálilo. Z tohoto důvodu bude vaše dítě potřebovat další zdroj vitamínu D, aby bylo zdravé.

Život v určitých prostředích

Lidé, kteří žijí v severních zeměpisných šířkách, nemají mnoho slunce, zejména v zimních měsících. Z tohoto důvodu může být obtížné vytvořit dostatek vitamínu D.

Život v oblasti s vysokou úrovní znečištění ovzduší nebo hustou oblačností může také ovlivnit hladinu vitaminu D.

Mít určité zdravotní stavy

Některé stavy, jako je celiakie, cystická fibróza a zánětlivé onemocnění střev (IBD), mohou ovlivnit způsob, jakým vaše tělo absorbuje vitamín D.

Nedostatek vitamínu D ve vaší stravě

Dobrým zdrojem vitamínu D jsou tučné ryby a vaječné žloutky. Přirozeně se však vyskytuje ve velmi málo potravinách.

Z tohoto důvodu se vitamin D často přidává do určitých potravin a nápojů, jako je mléko. Tento proces se nazývá fortifikace.

Dokonce i s obohacenými potravinami mnoho lidí stále nedostává dostatek vitamínu D. Vegani nebo vegetariáni jsou vystaveni obzvláště vysokému riziku nedostatku, protože jejich strava nemusí obsahovat žádné ryby, vejce nebo mléko.

Mít tmavou pleť

Tmavá kůže nereaguje tak silně na sluneční záření. V důsledku toho lidé s tmavou pletí často potřebují více slunečního záření, aby vytvořili podobné množství vitamínu D jako lidé se světlejší pletí.

Děti s tmavou pletí jsou vystaveny vyššímu riziku rozvoje nedostatku vitaminu D nebo onemocnění kostí známé jako křivice. Je to proto, že matky tmavé pleti mají také častější nedostatek vitamínu D.

Podle roku 2014 studiekojení mezi Afroameričany je spojeno s vyšším výskytem nutriční křivice.

Kojené děti, které nedostávají doplňky vitaminu D, jsou vystaveny zvýšenému riziku vzniku onemocnění známého jako křivice.

U křivice se kosti nemineralizují. To vede k měkkým kostem a kosterním deformitám, jako jsou ohnuté nohy, silná zápěstí a kotníky a vyčnívající hrudní kost.

Pokud není křivice léčena, může také vést k mnoha komplikacím, včetně:

• záchvaty
• porucha růstu
• nízkého vzrůstu
• letargie
• predispozice k respiračním infekcím
• zakřivená páteř
• problémy se zuby
• kosterní deformity

Kostní deformity křivice lze obvykle opravit, pokud dítě dostane vitamín D co nejdříve. Někteří kojenci mohou potřebovat chirurgický zákrok k nápravě kostních deformit.

Počínaje 30. lety 20. století začali lidé ve Spojených státech obohacovat své mléčné mléko vitaminem D. Tato změna učinila z křivice vzácné onemocnění, ale stále existuje několik případů ročně. V mnoha rozvojových zemích je křivice stále hlavním problémem veřejného zdraví.

Vzhledem k tomu, že diagnostika nedostatku vitaminu D narůstá, jeho role ve zdraví a nemoci byla předmětem mnoha výzkumů. Bylo prokázáno, že nedostatek vitamínu D způsobuje osteoporózu.

Existuje podezření, že s nedostatkem vitaminu D souvisí řada dalších stavů, ale výzkum stále pokračuje. Mezi tyto podmínky patří:

• autoimunitní onemocnění, jako je diabetes typu 1, roztroušená skleróza (MS) a revmatoidní artritida (RA)

• osteoporóza
• srdeční choroba
• poruchy nálady
• určité druhy rakoviny
• Chronický zánět
• artritida

Mateřské mléko je stále považováno za nejlepší zdroj živin pro vaše dítě v prvním roce života. Pokud je to možné, kojenci by měli pít mateřské mléko pouze prvních 6 měsíců života. Kojené děti budou potřebovat kapky vitamínu D, aby pokryly své denní potřeby.

Máte-li jakékoli obavy týkající se bezpečnosti doplňků vitaminu D pro vaše dítě, kontaktujte svého lékaře. Pokud se u vašeho dítěte objeví bolesti kostí, svalová slabost nebo zjevné deformity kostry, vyhledejte lékařskou pomoc.

Jacquelyn je spisovatelkou a výzkumnou analytičkou v oblasti zdraví a farmacie od doby, kdy promovala v oboru biologie na Cornellově univerzitě. Rodačka z Long Islandu ve státě NY se po vysoké škole přestěhovala do San Francisca a pak si dala krátkou pauzu, aby mohla procestovat svět. V roce 2015 se Jacquelyn přestěhovala ze slunné Kalifornie do slunnějšího Gainesville na Floridě, kde vlastní 7 akrů a 58 ovocných stromů. Miluje čokoládu, pizzu, turistiku, jógu, fotbal a brazilskou capoeiru.