Existují přírodní beta-blokátory?

11 přírodních možností beta-blokátoru

Několik potravin, bylin a doplňků může fungovat jako „přirozené beta-blokátory“, které v těle fungují jako beta-blokátory obvykle tím, že pomáhají snižovat zánět, snižovat krevní tlak, zmírňovat úzkost a další.

Potraviny

1. Antioxidanty

Mnoho ovoce, zeleniny a rostlinných potravin obsahuje antioxidanty, které hrají zásadní roli v prevenci zánětlivých stavů a ​​mohou také snižovat krevní tlak.

Výzkum ukázal, že konzumace potravin obsahujících antioxidanty, jako je čerstvé ovoce a zelenina, může pomoci snížit hladinu krevního tlaku.

2. L-arginin

L-arginin je aminokyselina, která pomáhá produkovat oxid dusnatý (NO), který může způsobit zvětšení krevních cév a může pomoci snížit krevní tlak.

Výzkum ukázal, že zvýšené hladiny L-argininu mohou také snížit hypertenzi u potkanů.

Mezi zdroje L-argininu patří:

• maso a drůbež
• ořechy a semena
• listová zelenina

3. Draslík

Dostatečná hladina draslíku ve stravě může pomoci udržet hladinu krevního tlaku na nízké úrovni.

Mnoho lidí může získat více než dostatek draslíku z dobře vyvážené stravy. Nízkotučné mléčné výrobky, ryby, banány a brambory jsou několika dobrými zdroji draslíku.

bylinky

4. Česnek (Allium sativum)

Česnek má dlouhou historii používání jako silný antioxidant a protizánětlivý. Byl studován u mnoha stavů, včetně vysokého krevního tlaku a srdečních chorob.

Mnoho studie ukázaly, že česnek může výrazně snížit krevní tlak. Má také podobné výhody pro další stavy, které léčí beta-blokátory, jako jsou srdeční choroby.

5. Hloh (Crataegus sp.)

Hloh je tradiční čínská bylina, která se používá k léčbě kardiovaskulárních onemocnění.

Výzkum naznačuje, že hloh může mít pozitivní vliv na krevní tlak a srdeční rytmus a může být dokonce schopen pomoci zvládat příznaky srdečního selhání.

6. hadí kořen indický (Rauwolfia serpentina)

Rauwolfia je tradiční bylinný doplněk používaný k léčbě hypertenze. Obsahuje deriváty tryptofanu zvané indolové alkaloidy.

Tato bylina může pomoci snížit krevní tlak snížením schopnosti těla absorbovat neurotransmiter, norepinefrin, který přispívá k reakci těla bojuj nebo uteč.

7. Červená kvasnicová rýže (Monascus purpureus)

Červená kvasnicová rýže je oblíbený bylinný doplněk pro kardiovaskulární onemocnění, který obsahuje látky zvané monakoliny.

Jeden konkrétní, Monacolin K, funguje podobně jako statin (lék, který snižuje hladinu cholesterolu) a je nejlépe prozkoumanou sloučeninou v červené kvasnicové rýži.

V jednom klinické hodnocení z roku 2015 vědci zjistili, že směs červené kvasnicové rýže a olivového oleje dokázala zlepšit lipidové profily u účastníků s metabolickým syndromem.

Před užitím červené kvasnicové rýže se poraďte se svým lékařem, protože může mít vedlejší účinky podobné těm, které způsobují statinové léky.

Taky, výzkumníci zjistili, že hladiny monakolinů v červené kvasnicové rýži se mohou lišit, takže neexistuje způsob, jak si být jisti, kolik monakolinu je v každém jednotlivém doplňku červené kvasnicové rýže.

8. Dřišťál obecný (Berberis vulgaris)

Dřišťál je tradiční bylinný lék, který se používá k léčbě zánětlivých a kardiovaskulárních stavů.

v studie na zvířatechdřišťál snížil krevní tlak snížením určitých zánětlivých markerů. Vzhledem k tomu, že zánět je spojen s hypertenzí, může dřišťál pomoci snížit hladinu krevního tlaku.

Jiné doplňky

9. Omega-3 mastné kyseliny

Tyto mastné kyseliny jsou typy polynenasycených mastných kyselin, které byly rozsáhle zkoumány pro jejich roli ve zdraví srdce, kromě jiných zdravotních přínosů.

Tyto „zdravé tuky“ mohou pomoci snížit krevní tlak, krevní sraženiny, usazeniny plaku a záněty.

Jeden Posouzení ukázaly, že 16 studií zjistilo, že EPA a DHA (2 hlavní typy omega-3) jsou účinné při zlepšování kardiovaskulárních funkcí.

Pomoci mohou také omega-3 mastné kyseliny snížit úzkost příznaky.

10. CoQ10 (koenzym Q10)

Tato důležitá sloučenina hraje roli při výrobě energie a antioxidační ochraně. Nízké hladiny CoQ10 jsou spojovány s různými nemocemi, včetně srdečních chorob.

Jedno zvíře studie z roku 2016 zjistili, že suplementace CoQ10 by mohla potenciálně zlepšit krevní tlak u hypertenzních potkanů.

11. Hořčík

Základní minerál nezbytný pro metabolické procesy, jako je svalová kontrakce a regulace nervového systému, výzkum zjistili, že nízké hladiny hořčíku mohou vést k vysokému krevnímu tlaku.

Suplementace hořčíku může také pomoci snížit hladinu úzkosti.

Existují rizika při vyzkoušení přírodních beta-blokátorů?

Mnoho potravin, které fungují jako přírodní beta-blokátory, tak činí snížením krevního tlaku a podporou zdraví srdce.

Existuje jen velmi málo rizik při konzumaci více ovoce, zeleniny a potravin bohatých na antioxidanty, takže je klidně zařaďte do svého jídelníčku více.

Alternativně lze většinu vitamínů a minerálů bezpečně konzumovat jako součást každodenního multivitaminu. Některé bylinné doplňky však mohou negativně interagovat s léky.

Je důležité konzultovat se svým lékařem, než začnete užívat jakýkoli vitaminový nebo bylinný doplněk, zvláště pokud užíváte léky na předpis.

Pro vaši vlastní bezpečnost byste nikdy neměli přestat užívat beta-blokátory na předpis nebo jinou léčbu bez souhlasu svého lékaře.

Promluvte si se svým lékařem o výživě a změnách životního stylu, které mohou pomoci přirozeně snížit váš krevní tlak. Postupem času se můžete oba cítit pohodlně omezovat nebo vysazovat beta-blokátory.

Beta-blokátory jsou běžně předepisované léky pro stavy, jako je vysoký krevní tlak a úzkost. Fungují tak, že snižují účinky bojových hormonů na srdce.

Přírodní beta-blokátory fungují podobným způsobem snížením krevního tlaku.

Mnoho z těchto přírodních beta-blokátorů může také zlepšit vaše celkové zdraví srdce. Zvažte jíst více nebo doplňovat tyto přírodní možnosti.

Stejně jako u všech nových změn ve stravování se vždy nejprve poraďte se svým lékařem.