Grace Gaustad (oni/oni) hrála na klavír ve čtyřech letech a psala písně od šesti nebo sedmi.
Přibližně ve stejném věku začali mít silnou úzkost.
„Ještě než jsem byl dost starý na to, abych věděl, co to je, byla moje úzkost dost silná – dost na to, aby mě rodiče kvůli tomu nechali navštívit lékaře,“ říká Gaustad.
Pak ve dvanácti nebo třinácti byla Gaustadovi diagnostikována deprese a našel podporu prostřednictvím antidepresiv.
„Poprvé po dlouhé době jsem se cítil lépe,“ říkají. „Byl jsem schopen zůstat v terapii a dostat se na správné léky, a to bylo opravdu důležité.“
Tento posun upevnil Gaustadův závazek učinit duševní zdraví prioritou.
„Tehdy se pro mě duševní zdraví stalo velmi důležitým, protože v tu chvíli jsem opravdu bojoval,“ dodávají. „Jak jsem stárnul, mohl jsem se o tom dozvědět více a viděl jsem, jak přátelé a rodina řeší stejné věci.“
Tato raná setkání s duševním zdravím ovlivnila i Gaustadovu hudbu.
„Skutečně jsem jen sklonil hlavu. Ještě více jsem se zaměřil na hudbu,“ říká Gaustad. „Chodil bych do školy, vrátil bych se domů a pracoval bych [on music] čtyři, pět, šest hodin denně.“
Pro Gaustada se hudba a duševní zdraví staly zdrojem účelu. Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o jejich příběhu a o tom, jak se vracejí.
Duševní zdraví jako součást života
Duševní zdraví nebylo v Gaustadově domácnosti nikdy tabu.
„Myslím, že protože jsem začínal s některými výzvami super mladý, vždycky jsem si myslel, že je to součástí života a je to součást života,“ sdílejí.
Toto přijetí duševního zdraví od tak mladého věku bylo částečně ovlivněno vstřícnými rodiči.
„Moje matka mě velmi podporovala. Velmi to potvrzovala,“ říká Gaustad. „Dostala mi správnou pomoc ze správných míst.“ Určitě byla zastáncem.“
To povzbudilo Gaustada, aby poskytl stejný druh podpory ostatním prostřednictvím své hudební kariéry.
„Když jsem se rozhodl, že zahájím profesionální kariéru, protože sám jsem toho hodně prošel, bylo pro mě zasílání zpráv a tyto zkušenosti opravdu důležité, abych o nich mohl mluvit,“ sdílejí.
Když byl Gaustad požádán, aby popsal svou filozofii duševního zdraví, je věcný.
„Musíte na to myslet jako na jakékoli jiné fyzické zranění,“ sdílejí. „Pokud si někdo zlomí ruku…není o tom pochyb a musí si ji vyléčit a nechat v sádře a jít na fyzikální terapii.“
Stejně jako fyzické zranění by nemělo být přehlíženo duševní zdraví, říká Gaustad.
Více než jen hudba
Gaustadovo nejnovější vydání, Black Box, je v mnoha ohledech koncepčním albem, které podrobně popisuje jejich zkušenosti s duševním zdravím, šikanou, nejistotou a zapadáním.
Zatímco samotné album je uměleckou poctou duševnímu zdraví, Gaustad tím neskončil.
Místo toho spustili projekt BlkBox jako neziskový doplněk k albu.
„Účelem projektu Black Box Project bylo skutečně poskytnout bezpečný prostor pro hledání zdrojů, pokud jde o duševní zdraví,“ říká Gaustad.
Spolupracovali s terapeutem Jazz Robinsem, aby vytvořili videosérii rozebírající témata duševního zdraví, kterých se Gaustad na albu dotkl.
Tyto zahrnují:
- tělesná dysmorfie
- Deprese
- úzkost
- rodinné trauma
- poruchy učení
„Pro každého, kdo má otázky nebo se zajímá o některé z témat, o kterých jsem hovořil, je tu BlkBox Project,“ říká Gaustad. „Vzpomínám si, že když jsem byl mladší, hodně jsem hledal na internetu nejrůznější otázky a nikdy jsem nenašel dobré odpovědi.“
Gaustad doufá, že projekt BlkBox poroste spolu s jejich kariérou a v budoucnu potenciálně nabídne více zdrojů a služeb v oblasti duševního zdraví.
„Rád bych viděl, jak se to rozroste a pomůže mnohem více lidem,“ dodávají.
Gaustad měl také možnost spolupracovat s nadací Born This Way Foundation Lady Gaga, kde Gaga měla velký vliv.
„Měl jsem to štěstí, že jsem se s ní několikrát setkal osobně a je to opravdu velmi zvláštní umělkyně,“ říkají. „Nevím, že bych se hudbě věnoval profesionálně, kdyby nebylo její. Takže ji musím přiznat.“
Make-up, společenská očekávání a umění
Gaustad našel jiný způsob vyjádření prostřednictvím hraní, který nečekali: make-up spolupráci s umělcem Joe Bakerem.
„Když se Joe poprvé objevila, aby mi udělala make-up, a otevřela svou sadu, nepodobala se žádné jiné umělecké sadě, kterou jsem kdy viděl,“ říká Gaustad. „Vypadalo to jako to, co byste očekávali od malíře.“
Vztah se vyvinul, když Gaustad a Baker spolupracovali na vyprávění příběhu alba BlkBox.
„Joe a já jsme společně vytvořili dvanáct vzhledů pro všechna hudební videa BlkBox a je to líčení příběhů,“ říkají. „Skutečně posloucháme písně a zdokonalujeme jejich poselství… abychom vytvořili všechny vzhledy, které nám pomohou vyprávět příběh písně.“
Dvojice získala ohromnou podporu pro své make-upové výtvory a rozhodla se uvést na trh make-upovou řadu BAKEUP.
„Nikdy jsem se na make-up nedíval ani ho neviděl jako umělecký nástroj, než jsem potkal Joea. Vždycky jsem to viděl jako něco, co bylo ženám a společnosti jen podstrčeno,“ říká Gaustad.
Baker tento pohled úplně změnil.
„Líčení je velkou součástí vyprávění tohoto příběhu a sdílení významu a poselství za…to, o čem zpívám.“
Tipy na podporu duševního zdraví Grace Gaustadové
Gaustad má rozmanitou sadu nástrojů, které využívají, když potřebují podporu duševního zdraví. Můžete také vyzkoušet jejich techniky, i když by nikdy neměly nahradit personalizovanou péči od odborníka na duševní zdraví.
Základy
Uzemnění je technika, která vám může pomoci vrátit se zpět, když zažíváte flashbacky, nechtěné vzpomínky a náročné pocity.
“[I] položte každý prst na obě ruce, obě nohy na podlahu a najděte pět bodů kontaktu,“ říká Gaustad.
Čtvercové dýchání
Čtvercové dýchání, nebo krabicové dýchání, je technika zahrnující pomalé, hluboké nádechy, které pomáhají zmírnit stres. Říká se mu také čtyřčtvercové dýchání.
Chcete-li cvičit, můžete se jednoduše nadechnout na počet čtyř, vydechnout na počet čtyř a opakovat.
Ledové kostky
Další uzemňovací technika, kterou má Gaustad rád, je držení kostek ledu. To vám může pomoci dostat se z hlavy a zpět do těla.
Sání citronu
Sání citronu funguje podobně jako metoda kostek ledu. Kyselá chuť citronu může být mocným způsobem, jak přivést pozornost zpět k pocitům a přítomnému okamžiku.
Změňte své prostředí
„To není vždy možné, ale změna prostředí může pomoci, pokud můžete,“ říká Gaustad. „Pro mě je velká část mé úzkosti sociální, takže když jsem v dusné místnosti, vyjdu ven nebo se prostě vzdálím od prostředí, které vyvolává paniku, i když je to jen na pár minut.“
Dejte to na pravou míru
Gaustad identifikuje katastrofické myšlení, aby mohli udržet věci v perspektivě.
„Mám úzkost, která může být super katastrofická a velmi snadno se vymkne kontrole,“ říká Gaustad. „Někdy mi velmi pomohlo uvažovat sám se sebou.“
Katastrofické myšlení je to, co je známé jako kognitivní zkreslení. Mezi další kategorie kognitivního zkreslení patří:
- myšlení všechno nebo nic
- personalizace
- čtení myšlenek
- mentální filtrování
- diskontování pozitivního
- přílišná generalizace
- prohlášení „měla by“.
- emocionální uvažování
- polarizované myšlení
- Značení
Najít komunitu
Pro Gaustada je komunita klíčová.
„Velmi jsem se bála zveřejnit celý projekt o duševním zdraví a o tom, jak budou lidé reagovat,“ říkají. „Neuvědomujete si, kolik lidí tam venku prochází úplně stejnými věcmi.“ Jen je musíte najít a nemusí to být vždy vaše rodina nebo vaši blízcí přátelé.“
Doporučují jít online.
„Jedno místo, kde pro nás byly sociální média skutečně skvělým nástrojem, je to, že umožňují spojení s lidmi, které bychom jinak možná nikdy nepotkali,“ říká Gaustad.
Doporučují hledat podpůrné skupiny, neziskové organizace a další bezpečná online místa.
Online skupiny podpory duševního zdraví
- Americká asociace úzkosti a deprese
- 7 šálků
- Připojení NAMI
- Aliance pro podporu deprese a bipolární podpory
- Duševní zdraví Amerika
- Mezinárodní podpora po porodu
Můžete také zdarma vyzkoušet online komunitu Bezzy Depression společnosti Healthline.
Nechte svou identitu zazářit
Gaustadova práce je v konečném důsledku formou sebevyjádření a doufají, že jejich fanoušci najdou své vlastní kanály, jak vypustit své vnitřní světlo.
„Je důležité dovolit vám a vaší identitě zářit,“ říkají. Netahejte věci dovnitř ani neschovávejte části sebe sama.
Od hudby přes make-up až po pomoc ostatním, kteří procházejí podobnými problémy, Gaustad stále hledá způsoby, jak vyjádřit své vnitřní já a svůj účel v hudebním světě i mimo něj.
Crystal Hoshaw je matka, spisovatelka a dlouholetá praktikující jógy. Učila v soukromých studiích, tělocvičnách a v individuálním prostředí v Los Angeles, Thajsku a San Francisco Bay Area. Prostřednictvím online kurzů na Simple Wild Free sdílí vědomé strategie péče o sebe. Najdete ji na Instagramu.
