Jak rozpoznat a léčit příznaky nervového zhroucení

Co je to nervové zhroucení?

„Nervové zhroucení“ nebo „duševní zhroucení“ je termín používaný k popisu období intenzivního duševního utrpení nebo nemoci, které nastanou náhle. Během tohoto období nejste schopni fungovat ve svém každodenním životě.

Tento termín byl kdysi používán k označení široké škály stavů duševního zdraví, včetně:

• Deprese
• úzkost
• akutní stresová porucha

„Nervové zhroucení“ není lékařský termín ani oficiální diagnóza konkrétního stavu. Nemá jednu dohodnutou definici, ale místo toho ji mnoho lidí používá k popisu intenzivních příznaků stresu a neschopnosti vyrovnat se s životními výzvami.

To, co ostatní považují za nervové zhroucení, může být také nediagnostikovaným duševním onemocněním.

Příznaky a příznaky

Příznaky nervového zhroucení se liší od člověka k člověku. Základní příčina může také ovlivnit typy příznaků, které pociťujete. Můžete zaznamenat příznaky, které jsou:

• fyzický
• psychologický
• behaviorální

Vzhledem k tomu, že termín „nervové zhroucení“ se v lékařské komunitě nepoužívá, byl tento duševní stav popsán s širokou škálou příznaků, které se obvykle objevují náhle.

Tyto zahrnují:

• depresivní příznaky, jako jsou:
  • pocit trvalého smutku nebo beznaděje
  • pocit viny nebo bezcennosti
  • nedostatek energie nebo únava
  • ztráta zájmu o koníčky nebo aktivity
  • myšlenky na sebevraždu nebo sebepoškozování
• úzkostné příznaky, které mohou zahrnovat:
  • napjaté svaly
  • pocit na hraně nebo neklid
  • podrážděnost
  • vlhké ruce
  • závrať
  • žaludeční nevolnost

• příznaky nespavosti, které zahrnují potíže s usínáním nebo spánkem

• záchvaty paniky, které mohou zahrnovat:

  • extrémní strach nebo pocit zkázy
  • potíže s dýcháním
  • chvění nebo chvění
  • zrychlený srdeční tep nebo bušení srdce
  • pocení

• příznaky posttraumatické stresové poruchy (PTSD), které se objevují poté, co osoba zažije traumatickou událost a mohou zahrnovat:

  • rušivé myšlenky, vzpomínky nebo noční můry o události
  • vyhýbání se místům nebo situacím, které vyvolávají související vzpomínky
  • nadále pociťovat vinu nebo stud za událost
  • sebedestruktivní nebo bezohledné chování

• extrémní výkyvy nálad nebo nevysvětlitelné výbuchy

• halucinace, což znamená slyšet zvuky nebo vidět věci, které nemají vnější podnět

• paranoia, jako je věřit, že vás někdo sleduje nebo pronásleduje

Lidé, kteří prožívají nervové zhroucení, se mohou také stáhnout od rodiny, přátel a spolupracovníků. Příznaky odstoupení mohou zahrnovat:

• vyhýbání se společenským funkcím a závazkům
• špatně jíst a spát
• dodržování špatné hygieny
• volat do práce několik dní nemocný nebo se do práce vůbec nedostavit
• izolovat se ve svém domě

Příčiny, spouštěče a rizikové faktory

Člověk může hlásit, že má nervové zhroucení, když je stres příliš velký na to, aby ho snesl. Ten stres může být způsoben vnějšími vlivy.

Mezi možné příčiny a spouštěče nervového zhroucení patří:

• nedávné zranění nebo nemoc, která ztěžuje zvládnutí každodenního života
• nedávná traumatická událost, jako je úmrtí v rodině
• přetrvávající stres v práci nebo ve škole
• změny vztahu, jako je rozvod
• ztráta zaměstnání
• vystavení násilí
• diskriminace
• vážné finanční problémy, jako je exekuce domu
• velká životní změna, jako je stěhování
• špatný spánek
• chronické zdravotní stavy

Osobní nebo rodinná anamnéza duševních poruch může zvýšit riziko, že osoba zažije nervové zhroucení. Může také přispět nedostatek silné sociální podpory.

Léčba

Pokud si myslíte, že vy nebo někdo, koho milujete, můžete zažít nervové zhroucení, domluvte si schůzku s lékařem primární péče nebo odborníkem na duševní zdraví. Návštěva zdravotníka je zvláště důležitá, pokud vám hrozí, že ublížíte sobě nebo ostatním.

Váš lékař vám provede kompletní fyzikální vyšetření a prodiskutuje všechny léky, které v současné době užíváte, aby se ujistil, že jiné faktory nepřispívají k vašim příznakům.

Poté vás mohou odkázat na psychoterapeuta nebo psychiatra pro další hodnocení a léčbu, která by mohla zahrnovat:

• talk terapie
• léky
• změny životního stylu

Terapie mluvením

Váš lékař může doporučit talk terapii k léčbě vašich příznaků. Jeden běžný typ psychoterapie, který se běžně používá, se nazývá kognitivně behaviorální terapie (CBT).

CBT se osvědčila jako účinná při léčbě úzkosti, deprese a dalších závažných duševních stavů. Zahrnuje identifikaci problematických myšlenkových vzorců a učení se dovednostem zvládání, abyste se mohli lépe orientovat v náročných situacích.

Léky

Kromě terapie mluvením může váš lékař doporučit léky na předpis k léčbě příznaků nebo jiných diagnostikovaných duševních poruch. To může zahrnovat antidepresivum nebo léky proti úzkosti.

Změny životního stylu

Pokud se cítíte ohromeni a jste na pokraji zhroucení, zvažte tyto strategie pro zvládnutí příznaků:

• Vyhněte se kofeinu a alkoholu, které mohou zhoršit příznaky duševního zdraví a narušovat spánek.
• Pravidelné cvičení, které pomáhá bojovat proti stresu a zlepšuje spánek. Bylo také prokázáno, že pravidelná fyzická aktivita zlepšuje symptomy mnoha duševních poruch.
• Jezte zdravou a vyváženou stravu. To zahrnuje spoustu:
  • čerstvé ovoce a zelenina
  • celá zrna
  • luštěniny
  • ořechy a semena
  • libové bílkoviny
• Vytvořte si plán a rutinu před spaním, které vám pomohou dobře spát. To by mohlo znamenat:
  • dát si teplou koupel
  • vypínání elektronických zařízení
  • čtení knihy
• Cvičte techniky uvolňující stres, jako jsou:
  • akupunktura
  • masážní terapie
  • jóga
  • dechová cvičení

Kdy kontaktovat lékaře

Není neobvyklé, že se někdy cítíme neschopni vyrovnat se se životním stresem. Stres se však může stát zdravotním problémem, pokud začne narušovat vaši schopnost dokončit každodenní úkoly.

Nervové zhroucení může být známkou stavu duševního zdraví. Je důležité, abyste navštívili svého lékaře, jakmile zaznamenáte známky poruchy.

Váš lékař vám může pomoci léčit fyzické příznaky. Mohou vás také odkázat na psychologa, psychiatra nebo jiného odborníka na duševní zdraví, který může léčit vaše emocionální, duševní a behaviorální symptomy.

Pečovatelé by také měli co nejdříve kontaktovat lékaře, pokud mají obavy z chování nebo duševního stavu blízké osoby.

Tipy pro sebeobsluhu

Úpravy životního stylu vám mohou pomoci předejít nervovému zhroucení. Mohou také pomoci snížit jejich závažnost a frekvenci. Tyto zahrnují:

• pravidelně cvičit alespoň 3x týdně, což může být tak jednoduché, jako 30 minut chodit po okolí
• návštěva odborníka na duševní zdraví nebo účast na poradenských sezeních ke zvládání stresu
• vyhýbat se drogám, alkoholu, kofeinu a dalším látkám, které tělo stresují
• spát alespoň 7 hodin za noc
• začlenění relaxačních technik, jako je hluboké dýchání, do vaší každodenní rutiny
• snížením vaší každodenní úrovně stresu:
  • přecházení po sobě
  • dělat mini přestávky
  • organizování vašeho prostředí a každodenních činností
  • vedení denního seznamu úkolů

Tyto změny můžete provést sami, ale může být užitečnější spolupracovat se zdravotnickým pracovníkem na vytvoření léčebného plánu, který nejlépe odpovídá vašim potřebám zdravotní péče.

Hledání podpory

Pokud si myslíte, že byste se mohli nervově zhroutit, kontaktujte co nejdříve svého lékaře nebo zdravotníka. Mohou pomoci určit příčinu, diagnostikovat jakékoli zdravotní stavy, které mohou přispívat k vašim příznakům, a odeslat vás ke specialistovi pro další péči.

Následující organizace mohou také poskytovat informace, podporu a doporučení odborníkům v oblasti duševního zdraví:

• SAMHSA
• Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI)
• Mental Health America (MHA)
• Americká asociace úzkosti a deprese (ADAA)

• Nástroj Healthline FindCare, který vám umožní procházet poskytovatele duševní péče ve vaší oblasti

Nervové zhroucení je také známé jako duševní zhroucení. Termín není oficiální diagnózou a lékařská komunita jej nepoužívá.

Někdy se však používá k popisu, když se duševní strádání náhle stane tak zdrcující, že člověk nemůže fungovat ve svém každodenním životě. Nervové zhroucení může být také známkou jiného základního duševního zdraví, jako je deprese nebo úzkost.

Pokud si myslíte, že máte nervové zhroucení, je důležité co nejdříve navštívit svého lékaře primární péče nebo odborníka na duševní zdraví. Mohou pomoci diagnostikovat jakékoli duševní nebo fyzické zdravotní stavy a určit základní příčiny poruchy.

Váš lékař vás může odkázat na jiného zdravotnického pracovníka. Mohou také poskytnout terapii, léky nebo doporučení týkající se životního stylu k léčbě stavů duševního zdraví a pomohou vám najít zdravější způsob, jak se vyrovnat se stresem.