Jak rozpoznat příznaky duševního a emocionálního týrání

Ponižování, negace, kritika

Tyto taktiky jsou určeny k podkopání vašeho sebevědomí. Zneužívání je tvrdé a neúprosné ve věcech velkých i malých.

Zde jsou nějaké příklady:

• Jméno volajícího. Budou vás bezostyšně nazývat „hloupým“, „ztroskotancem“ nebo slovy, která jsou příliš hrozná, než aby je zde opakovali.
• Hanlivá „jména domácích mazlíčků“. To je jen další osočování v ne tak jemném přestrojení. „My little knuckle dragger“ nebo „My baculaté dýně“ nejsou výrazy náklonnosti.
• Atentát na postavu. To obvykle zahrnuje slovo „vždy“. Vždycky chodíš pozdě, mýlíš se, děláš to špatně, jsi nepříjemný a tak dále. V podstatě říkají, že nejsi dobrý člověk.
• Křičí. Ječení, křik a nadávky mají za úkol zastrašit a přimět vás, abyste se cítili malí a bezvýznamní. Může to být doprovázeno bušením pěstí nebo házením věcí.
• Blahosklonný. „Ach, miláčku, vím, že se snažíš, ale tohle je mimo tvé chápání.“
• Veřejná ostuda. Vyvolávají rvačky, odhalují vaše tajemství nebo si na veřejnosti dělají legraci z vašich nedostatků.
• Odmítavý postoj. Řeknete jim o něčem, co je pro vás důležité, a oni řeknou, že to nic není. Řeč těla, jako je koulení očí, úšklebek, třesení hlavou a povzdech, pomáhá předat stejnou zprávu.
• „Vtipkování.“ Vtipy mohou mít zrnko pravdy nebo být úplným výmyslem. V každém případě budete vypadat hloupě.
• Sarkasmus. Často jen přestrojené kopání. Když namítáte, tvrdí, že vás škádlili, a řeknou vám, abyste přestal brát všechno tak vážně.
• Urážky vašeho vzhledu. Těsně předtím, než půjdete ven, vám řeknou, že máte ošklivé vlasy nebo klaunský outfit.
• Zlehčování vašich úspěchů. Váš násilník vám může říci, že vaše úspěchy nic neznamenají, nebo dokonce může tvrdit, že za váš úspěch odpovídá.
• Odmítnutí vašich zájmů. Možná vám řeknou, že váš koníček je dětská ztráta času nebo že jste mimo svou ligu, když sportujete. Je to tak, že by byli raději, kdybyste se neúčastnili aktivit bez nich.
• Mačkání tlačítek. Jakmile váš násilník ví o něčem, co vás obtěžuje, upozorní na to nebo to udělá při každé příležitosti.

Kontrola a hanba

Snažit se, abyste se styděli za svou nedostatečnost, je jen další cesta k moci.

Mezi nástroje hry hanby a kontroly patří:

• Výhrůžky. Řeknou vám, že vezmou děti a zmizí, nebo řeknou: „Nevím, co bych mohl udělat.“
• Sledování místa vašeho pobytu. Chtějí neustále vědět, kde jste, a trvají na tom, abyste okamžitě reagovali na hovory nebo SMS. Mohou se objevit jen proto, aby viděli, jestli jste tam, kde máte být.
• Digitální špionáž. Mohou zkontrolovat vaši internetovou historii, e-maily, texty a seznam hovorů. Mohou dokonce vyžadovat vaše hesla.
• Jednostranné rozhodování. Mohou zavřít společný bankovní účet, zrušit návštěvu lékaře nebo mluvit s vaším šéfem, aniž by se zeptali.
• Finanční kontrola. Mohou vést bankovní účty pouze na jejich jméno a přimět vás požádat o peníze. Dalo by se od vás očekávat, že budete účtovat každý cent, který utratíte.
• Přednášení. Když budete své chyby rozebírat dlouhými monology, dáváte jasně najevo, že si myslí, že jste pod nimi.
• Přímé objednávky. Od „Dej mi večeři na stůl hned“ po „Přestaň brát pilulku“, očekává se, že příkazy budou dodržovány navzdory vašim plánům na opak.
• Výbuchy. Bylo vám řečeno, abyste zrušili ten výlet s přítelem nebo dali auto do garáže, ale neudělali to, takže teď musíte snášet zarudlou tirádu o tom, jak nespolupracujete.
• Zacházet s tebou jako s dítětem. Řeknou vám, co si vzít na sebe, co a kolik jíst, nebo které přátele můžete vidět.
• Předstíraná bezmoc. Mohou říkat, že nevědí, jak něco udělat. Někdy je jednodušší to udělat sám, než to vysvětlovat. Oni to vědí a využívají toho.
• Nepředvídatelnost. Z ničeho nic vybuchnou vztekem, náhle vás zasypou náklonností nebo ztmavnou a zblednou, když vám spadne klobouk, aby vás udrželi ve skořápkách od vajíček.
• Vycházejí ven. Ve společenské situaci, když vyjdete z místnosti, zůstanete držet tašku. Doma je to nástroj, jak udržet problém nevyřešený.
• Pomocí ostatních. Násilníci vám mohou říct, že si „všichni“ myslí, že jste blázen, nebo „všichni říkají“, že se mýlíte.

Obviňování, obviňování a popírání

Toto chování pochází z nejistoty násilníka. Chtějí vytvořit hierarchii, ve které jsou nahoře a vy dole.

Zde jsou nějaké příklady:

• Žárlivost. Obviňují vás z flirtování nebo podvádění s nimi.
• Otáčení stolů. Říká se, že způsobujete jejich vztek a problémy s ovládáním tím, že jste tak bolestiví.
• Popírat něco, co víte, je pravda. Násilník bude popírat, že došlo k hádce nebo dokonce k dohodě. Tomu se říká gaslighting. Má vás přimět zpochybnit vlastní paměť a zdravý rozum.
• Použití viny. Mohli by říct něco jako: „Dlužíš mi to. Podívejte se, co jsem pro vás udělal,“ ve snaze získat jejich cestu.
• Pobít a pak obviňovat. Násilníci vědí, jak vás naštvat. Ale jakmile potíže začnou, je to vaše chyba, že jste je vytvořili.
• Popírání jejich zneužívání. Když si budete stěžovat na jejich útoky, násilníci to popírají, zdánlivě zmatení samotnou myšlenkou na to.
• Obviňování ze zneužívání. Říkají, že vy jste ten, kdo má problémy se vztekem a ovládáním, a oni jsou bezmocnou obětí.
• Trivializující. Když chcete mluvit o svých zraněných pocitech, obviňují vás z přehnané reakce a děláte z krtinců hory.
• Říkáš, že nemáš smysl pro humor. Násilníci si z vás dělají osobní vtipy. Pokud budete namítat, řeknou vám, abyste se uklidnili.
• Obviňovat vás z jejich problémů. Cokoli je v jejich životě špatně, je jen vaše chyba. Nejste dostatečně oporou, neudělali jste dost nebo strčili nos tam, kam neměl.
• Ničit a popírat. Mohli by prasknout obrazovku vašeho mobilního telefonu nebo „ztratit“ klíče od auta a pak to odmítnout.

Emocionální zanedbávání a izolace

Násilníci mají tendenci upřednostňovat své vlastní emocionální potřeby před vašimi. Mnoho násilníků se bude snažit vstoupit mezi vás a lidi, kteří vás podporují, abyste na nich byli více závislí.

Dělají to takto:

• Vyžadující respekt. Žádná vnímaná maličkost nezůstane nepotrestána a očekává se, že se jim podřídíte. Ale je to jednosměrná ulice.
• Vypínání komunikace. Budou ignorovat vaše pokusy o konverzaci osobně, textovou zprávou nebo telefonicky.
• Dehumanizovat tě. Budou se dívat jinam, když mluvíte, nebo zírat na něco jiného, ​​když na vás mluví.
• Brání vám v socializaci. Kdykoli máte v plánu jít ven, přijdou s rozptýlením nebo vás prosí, abyste nechodili.
• Snaží se vstoupit mezi vás a vaši rodinu. Řeknou členům rodiny, že je nechcete vidět, nebo se budou vymlouvat, proč se nemůžete zúčastnit rodinných oslav.
• Zadržování náklonnosti. Nedotknou se vás, ani vás držet za ruku nebo poplácat po rameni. Mohou odmítnout sexuální vztahy, aby vás potrestali nebo vás přiměli k něčemu.
• Vylaďuji vás. Odmávnou vás, změní téma nebo vás prostě budou ignorovat, když budete chtít mluvit o vašem vztahu.
• Aktivně se snažte obrátit ostatní proti vám. Budou říkat spolupracovníkům, přátelům a dokonce i vaší rodině, že jste nestabilní a máte sklony k hysterii.
• Volám tě potřebným. Když jste opravdu na dně a sáhnete po podpoře, řeknou vám, že jste příliš potřební, nebo že se svět nemůže přestat obracet na vaše malé problémy.
• Přerušování. Telefonujete nebo píšete SMS a oni se vám dostanou do obličeje, aby vám dali najevo, že byste se na ně měli soustředit.
• Lhostejnost. Vidí tě zraněného nebo pláče a nic nedělá.
• Popírání vašich pocitů. Ať se cítíte jakkoli, řeknou, že se mýlíte, když se tak cítíte, nebo to ve skutečnosti vůbec necítíte.

Spoluzávislost

Spoluzávislý vztah je, když vše, co děláte, je reakcí na chování vašeho násilníka. A stejně tak vás potřebují k posílení jejich vlastního sebevědomí. Zapomněl jsi, jak být jinak. Je to začarovaný kruh nezdravého chování.

Můžete být spoluzávislí, pokud:

• jsou ve vztahu nešťastní, ale bojí se alternativ
• soustavně zanedbávat své vlastní potřeby kvůli jejich
• zbavte se přátel a dejte stranou svou rodinu, abyste potěšili svého partnera
• často vyhledávejte souhlas svého partnera
• kritizujte se očima svého násilníka a ignorujte své vlastní instinkty
• udělat spoustu obětí, aby se tomu druhému líbilo, ale není to opětováno
• raději žít v současném stavu chaosu, než být sám
• kousněte se do jazyka a potlačte své pocity, abyste zachovali mír
• cítit odpovědnost a přijmout vinu za něco, co udělali
• braňte svého násilníka, když ostatní poukazují na to, co se děje
• pokusit se je „zachránit“ před nimi samotnými
• cítit se provinile, když si stojíš za svým
• myslím, že si toto zacházení zasloužíš
• věř, že nikdo jiný s tebou nikdy nebude chtít být
• změnit své chování v reakci na pocit viny; tvůj násilník říká: „Nemohu bez tebe žít,“ tak zůstaneš

Co dělat

Pokud jste duševně a emocionálně týráni, věřte svým instinktům. Vězte, že to není správné a nemusíte takto žít.

Pokud se bojíte okamžitého fyzického násilí, zavolejte na linku 911 nebo na místní pohotovostní služby.

Pokud nejste v bezprostředním nebezpečí a potřebujete si promluvit nebo najít místo, kam jít, zavolejte na linku National Domestic Abuse Hotline na čísle 800-799-7233. Tato nepřetržitá horká linka vás může spojit s poskytovateli služeb a útulky po celých Spojených státech.

V opačném případě budou vaše volby záviset na specifikách vaší situace. Zde je to, co můžete udělat:

• Přijměte, že zneužívání není vaší odpovědností. Nesnažte se dohadovat se svým násilníkem. Možná budete chtít pomoci, ale je nepravděpodobné, že by tento vzorec chování porušili bez odborného poradenství. To je jejich zodpovědnost.
• Odpoutejte se a nastavte si osobní hranice. Rozhodněte se, že nebudete reagovat na zneužívání nebo se nechat vtáhnout do hádek. Držte se toho. Omezte vystavení násilníkovi, jak jen můžete.
• Ukončete vztah nebo okolnost. Pokud je to možné, přestřihněte všechny vazby. Dejte jasně najevo, že je konec a neohlížejte se. Možná budete chtít najít terapeuta, který vám ukáže zdravý způsob, jak se posunout vpřed.
• Dejte si čas na uzdravení. Obraťte se na podporující přátele a členy rodiny. Pokud jste ve škole, promluvte si s učitelem nebo poradcem. Pokud si myslíte, že to pomůže, najděte si terapeuta, který vám může pomoci ve vašem uzdravení.

Opuštění vztahu je složitější, pokud jste ženatý, máte děti nebo máte smíšený majetek. Pokud je to vaše situace, vyhledejte právní pomoc. Zde je několik dalších zdrojů:

• Break the Cycle: Podpora mladých lidí ve věku 12 až 24 let při budování zdravých vztahů a vytváření kultury bez zneužívání.

• DomesticShelters.org: Vzdělávací informace, horká linka a prohledávatelná databáze služeb ve vaší oblasti.

• Láska je respekt (National Dating Abuse Hotline): Dáváme dospívajícím a mladým dospělým šanci chatovat online, volat nebo psát SMS s advokáty.