Jak růst vlasů rychleji: 6 tipů pro růst

Jak rychle vlasy skutečně rostou?

Rodíme se s celkovým množstvím vlasových folikulů, které kdy budeme mít během našeho života. Na našem těle jich může být asi 5 milionů, ale naše hlava má asi 100 000 folikulů. Jak stárneme, některé folikuly přestávají produkovat vlasy, a proto dochází k plešatosti nebo řídnutí vlasů.

Americká akademie dermatologie říká, že vlasy rostou v průměru o 1/2 palce za měsíc. To je celkový součet asi 6 palců za rok za vlasy na hlavě.

Jak rychle vaše vlasy rostou, bude záviset na vašich:

stáří
konkrétní typ vlasů
celkové zdraví
jiné zdravotní stavy

Věda objevila něco málo o tom, jak je růst vlasů řízen na buněčné úrovni v těle, ale ne tolik, abychom věděli, jak můžeme přímo urychlit růst vlasů. Čtěte dále, abyste se dozvěděli o vědě za růstem vlasů a o tom, jak tyto znalosti využít pro zdravější vlasy.

Fáze růstu vlasů

Vlasy rostou ve třech fázích a každý pramen vlasů sleduje svou vlastní časovou osu. Tyto tři fáze jsou:

anagen: aktivní růstová fáze vlasů, která trvá 2-8 let
catagen: přechodná fáze, kdy vlasy přestávají růst, trvá 4-6 týdnů
telogen: klidová fáze, kdy vlasy vypadávají, trvá 2-3 měsíce

Průměrná pokožka hlavy má 90-95 procent vlasových folikulů v anagenní fázi. To znamená, že asi 5-10 procent je v telogenní fázi, což představuje 100-150 vlasů, které každý den vypadnou.

Můžete zvýšit anagenní fázi pro růst vlasů?

Jak dlouho anagenní fáze trvá, závisí na tom, jak dlouhé jsou vaše vlasy a zda se buňky v základně folikulů nadále množí a stávají se z nich vlasové buňky. Vlasy rostou, protože buňky matrice odstraňují část své struktury, když dosáhnou horního folikulu. Struktura vypadávání vlasů se kombinuje s keratiny a vytváří vlasové prameny, které vystupují z povrchu pokožky.

Vědci stále zkoumají, co spouští naše těla, aby „zapínaly“ anagenní fáze. Existují však kroky, které můžete podniknout k podpoře zdravých vlasů během anagenní fáze.

Jak docílit toho, aby vaše vlasy byly silnější

Vlasy jsou tvořeny keratinem a odumřelými kožními buňkami. I když neexistuje žádná přímá metoda, jak dosáhnout toho, aby vaše vlasy přes noc rostly rychleji, existují kroky, které můžete podniknout, abyste si vlasy udrželi zdravé a dlouhé. Poraďte se se svým lékařem, než vyzkoušíte doplňky, jako je biotin, keratin nebo jiné doplňky výživy. Mohou interagovat s léky a způsobit nezamýšlené vedlejší účinky.

1. Držte krok s vitamíny a živinami

Zatímco mnoho společností propaguje vitamíny nebo doplňky pro růst vlasů, ne vždy mají přímý vliv na délku vlasů. Ale tělo potřebuje hodně energie, aby vám vlasy narostly. Vynechání vyvážených jídel a živin může ovlivnit růst vlasů.

Nejlepší je přijímat vitamíny a živiny ze stravy, ale doplňky, které by vás mohly zajímat, zahrnují:

Vitamín nebo živina	Funguje to?	Studie
omega-3 a 6	může fungovat	V studie ze 120 zdravých žen měla skupina, která užívala doplňky omega-3 a -6, méně vypadávání vlasů a zlepšená hustota vlasů.
zinek	může postihnout pouze osoby s nedostatkem zinku	Nedostatek zinku hraje roli při vypadávání vlasů.
B-5 a biotin	žádný důkaz, že to funguje u lidí, kteří nemají nedostatek biotinu	Studie, která se zabývala perorálními doplňky obsahujícími biotin a zinek, zjistila, že pomohly snížit vypadávání vlasů a zlepšily kvalitu a sílu vlasů.
vitamín C	neoficiální důkaz	Antioxidační účinky vitamínu C mohou pomoci předcházet oxidativnímu stresu, který způsobuje šedivění a řídnutí vlasů.
žehlička	může fungovat pouze v případě, že máte nedostatek železa	Nedostatečné důkazy o vztahu mezi nedostatkem železa a vypadáváním vlasů.
Vitamín D	může fungovat pouze v případě, že trpíte alopecií nebo vypadáváním vlasů	Jedna studie zjistila, že lidé s alopecií měli nedostatek vitamínu D.

Přečtěte si více: Vitamíny pro růst vlasů »

2. Aplikujte esenciální oleje

Dejte pár kapek do šamponu nebo jej zřeďte jojobový olej. Ukázala to jedna studie dýňové semínko zvyšuje počet vlasů u mužů se ztrátou vlasů o 40 procent.

Vyhněte se aplikaci esenciálních olejů přímo na pokožku. Olej můžete zředit několika kapkami esenciálního oleje na unci nosného oleje. Dva další oleje, které mohou pomoci, zahrnují rozmarýn a máta peprná olej. Zatímco testy byly studie na zvířatech, výsledky naznačují, že tyto oleje mohou prospívat růstu vlasů.

Tyto esenciální oleje můžete také smíchat s jinými nosnými oleji zabránit poškození vlasů, např.

kokosový ořech
slunečnice
minerální
kolečko

Čtěte více: Funguje kokosový olej na růst vlasů? »

3. Vyzkoušejte lokální masti

Topické masti jsou obecně pro lidi, kteří trpí vypadáváním vlasů. Mohou pomoci vašim vlasům růst. Studie ukazují, že tyto produkty jsou účinné při léčbě alopecie neboli vypadávání vlasů a podporují růst vlasů:

aktuální melatonin snižuje vypadávání vlasů a zvyšuje hustotu vlasů
topický minoxidil 5 procent zpomaluje ztráta vlasů
Propecia
ketokonazolový šampon

4. Užívejte keratinové doplňky

Není mnoho studií o účincích bílkovin, keratin a vitamíny pro zdraví vlasů. Jedna studie se zabývala produktem, který měl 500 miligramů keratinu a dalších vitamínů a minerálů. Skupina, která doplněk užívala, ukázala:

12,5procentní snížení vypadávání vlasů
O 5,9 procenta se zlepšila síla vlasů
zlepšený jas a lesk vlasů

5. Použijte protein

Protein pomáhá vašim vlasům růst a chrání je před chemickým a environmentálním poškozením. Pokud si vlasy často upravujete nebo na ně aplikujete teplo, můžete je chránit pomocí proteinové kúry. Můžete si je zakoupit online nebo použít kokosový olej doma. Pomáhá kokosový olej snížit protein ztracený před i po umytí vlasů.

Příliš mnoho bílkovin může ovlivnit vaše ledviny. Může také způsobit, že se vaše vlasy stanou křehkými, i když je to vzácné. Nejlepší je přijímat bílkoviny ze stravy a ne z doplňků. Bílkoviny můžete získat ze zeleniny, ořechů, jogurtu a dalších potravin.

6. Kofeinujte své folikuly

Studie jsou stále nové o účincích kofeinu na růst vlasů, ale buňky studie zjistili, že kofein může mít účinky na podporu růstu vlasů. Použití vlasových přípravků s kofeinem, jako je tento šampon od AB Crew, jako přísady může pomoci.

Čtěte více: Saw palmetto na vypadávání vlasů? »

Jaké faktory mohou ovlivnit růst vlasů?

Existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit růst vlasů, včetně:

genetika nebo rodinná anamnéza vypadávání vlasů
hormonální změny
nedostatek výživy
léky
stres
trauma, které poškozuje folikuly
jiné nemoci nebo stavy

Je také důležité si uvědomit, že pokud trpíte nevysvětlitelným a závažným vypadáváním vlasů, měli byste si naplánovat prohlídku u svého lékaře, protože některé nemoci a zdravotní stavy mohou způsobit vypadávání vlasů.

Růst vlasů během a po těhotenství

Ženy, které jsou těhotné, mohou mít pocit, že jim vlasy ve skutečnosti rostou rychleji. A ženy, kterým se právě narodilo dítě, mohou mít pocit, že jim vlasy padají rychleji než normálně. Je to proto, že během těhotenství hormon estrogen ve skutečnosti způsobuje, že žena má v růstové fázi vyšší poměr vlasových folikulů. Po narození dítěte se vlasové folikuly vrátí do „klidové“ fáze, takže to vypadá, jako by padaly vlasy.

Sečteno a podtrženo

Většina faktorů, které řídí růst vlasů, je mimo naši každodenní kontrolu. Nejlepším krokem, který můžete udělat, je zabránit vypadávání a řídnutí vlasů v důsledku špatné výživy. Ujistěte se, že jezte vyváženou stravu a zůstaňte hydratovaní. Pokud máte pocit, že dochází k výraznému vypadávání vlasů, poraďte se se svým lékařem.

Pokračujte ve čtení: Proč mi vypadávají vlasy? »