Ommetafobie popisuje extrémní strach z očí. Stejně jako jiné fobie může být tento typ strachu dostatečně silný, aby narušil vaši každodenní rutinu a společenské aktivity, a zároveň je považován za iracionální, protože neexistuje žádné „skutečné“ nebezpečí.
Ale bez ohledu na to, jak „iracionální“ to může být, ommetafobie je velmi skutečná pro ty, kteří s ní bojují. Abyste se vyrovnali s ommetafobií, musíte nejprve identifikovat její základní příčinu. Pomoci mohou i copingové strategie kombinované s terapiemi a případnými léky.
V reálném životě
Fobie z očí je pravděpodobně spojena s negativní minulou zkušeností, která nějakým způsobem zahrnovala oči. Takže určité situace, které zahrnují oči, by mohly velmi dobře spustit tento typ fobie.
Některé příklady spouštěčů ze skutečného života zahrnují:
- Veřejné mluvení, kdy se od vás očekává, že se budete dívat jiným lidem do očí, abyste navázali spojení.
- Stýkat se s ostatními, kteří se vám mohou dívat do očí, když s vámi mluví.
- Absolvování očního vyšetření u oftalmologa nebo očního lékaře.
- Nutnost vkládat kontaktní čočky do očí.
- Aplikace očních kapek do očí pro léčbu suchého oka nebo růžového oka.
- Vidět oční masky používané v lázních nebo v letadlech.
- Dostáváte písek, šampon nebo jiné látky do očí.
- Vidět falešné oči, jaké se používají v halloweenské výzdobě.
U některých lidí může být tato fobie tak závažná, že pouhá myšlenka na oči může extrémně vyvolávat úzkost.
Příznaky
Fobie, jako je extrémní strach z očí, se primárně projevují příznaky, když čelíte svému spouštěči. Můžete panikařit a mít pocit, že „ztrácíte kontrolu“. Příznaky se mohou projevit následujícími způsoby:
- pocení
- zvýšená srdeční frekvence
- závrať
- zrychlené dýchání nebo dušnost
- třesení
- nevolnost
- suchá ústa
- svalové napětí
- pocity paralýzy, kdy se nemůžete hýbat ani mluvit
Příznaky ommetafobie mohou trvat několik minut, i když jste byli odstraněni ze spouštěcí situace.
Dalším společným rysem fobií je vyhýbání se. V případě fobie z očí by to znamenalo, že se budete vyhýbat očnímu kontaktu a jakékoli jiné situaci, ve které jste nuceni dívat se do očí, dotýkat se svých vlastních nebo se jich dotýkat.
I když vám to může krátkodobě pomoci cítit se méně strachy a úzkosti, vyhýbání se může z dlouhodobého hlediska vaši fobii zhoršit.
Příčiny
Fobie je extrémní verze strachu. Zatímco výzkumníci pokračují
Jinými slovy, můžete mít strach ze situací, které zahrnují oči, ale způsob, jakým na tento typ fobie reagujete, vám může pomoci nebo zhoršit vaši celkovou reakci.
Ommetafobie může souviset se třemi hlavními možnými příčinami. První je negativní zkušenost, která spustila váš strach z očí. Mohlo to souviset s poraněním oka nebo nepohodlím, nebo možná s viděním něčeho negativního, co se děje s očima jiné osoby.
Takové negativní zkušenosti mohou také souviset s fobií z mrzačení. Jak název napovídá, tento typ fobie je klasifikován jako silný strach z mrzačení nebo zranění. U některých lidí se ommetafobie může projevovat jako nereálný strach, že jim hrozí zranění očí.
Další možnou příčinou je vyhýbání se očím související se situačními nebo sociálními fobiemi, nazývanými také sociální úzkost.
Když máte silný strach ze sociálních situací, oční kontakt s jinými lidmi může dále vyvolat vaše příznaky. Sociální fobie mohou souviset s minulými spouštěči, ale mohou být způsobeny i dědičnými úzkostnými poruchami.
Léčba
Některé typy léků mohou pomoci některým lidem, kteří se potýkají s fobiemi, zvláště pokud jsou určeny úzkostné poruchy. Pokud jsou vaše příznaky obzvláště závažné, může vám lékař předepsat antidepresiva nebo léky proti úzkosti.
Zatímco psychiatrické léky přímo nevyléčí fobii z očí, ano umět vám pomohou zvládnout vaše příznaky, pokud by se objevily nějaké oční spouštěče. Nejlepší způsob, jak léčit fobii, jsou terapeutické techniky.
Nejprve je důležité určit základní příčinu vaší ommetafobie. Odborník na duševní zdraví vám může pomoci určit, zda je to dědičné nebo rodinné, souvisí se sociální fobií nebo možná souvisí s negativní minulou zkušeností.
Odtud vám může licencovaný terapeut pomoci určit nejlepší způsob léčby vaší fobie. Jednou z účinných metod je expoziční terapie, kdy jste postupně seznamováni se svými strachy, dokud vás tolik neobtěžují. Talk terapie vám také může pomoci dále upevnit techniky, jak čelit svým strachům, aniž byste se museli vyhýbat.
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je další přístup založený na psychoterapii, který zahrnuje expoziční terapii. Kromě toho, že se naučíte, jak zabránit vyhýbání se, vás CBT také naučí techniky, které vám pomohou získat kontrolu tím, že se na své obavy díváte jiným způsobem.
Vy a váš terapeut můžete například prozkoumat pravděpodobnost poranění oka na základě situací, kterým se kvůli ommetafobii máte tendenci vyhýbat.
Jak se vyrovnat
Zatímco profesionální léčba může pomoci řešit ommetafobii, tyto přístupy jsou navrženy tak, aby vám pomohly dlouhodobě. Je důležité být trpělivý a konzistentní s vaší léčbou, abyste měli větší šance na překonání vaší fobie.
Mezitím zvažte následující techniky zvládání, které vám pomohou doplnit vaši léčbu:
Cvičte všímavost
Meditace, jóga a další praktiky založené na všímavosti jsou dalšími možnostmi, které mohou pomoci doplnit profesionální terapeutické techniky. Takové praktiky mohou pomoci zvýšit povědomí o vašich pocitech i fyzických reakcích, které přímo souvisejí s vaší fobií.
I pár minut denně vám může pomoci najít úlevu od vašich příznaků a zároveň navodit pocit klidu.
Zvažte každodenní cvičení
I když samotné cvičení přímo nevyřeší váš strach z očí, pravidelné cvičení vám může pomoci se zvládáním úzkosti. To vám zase může pomoci lépe se vyrovnat s vaší fobií a zároveň snížit závažnost příznaků.
Základem je najít činnost, která vás baví, a dát si záležet na jejím pravidelném procvičování. Pokud s cvičením začínáte, požádejte svého lékaře o radu, jaké aktivity můžete bezpečně zvládnout.
Oslovte své blízké
Řešení vašich fobií může být děsivým zážitkem a budete potřebovat veškerou podporu a lásku, která vám pomůže se s tím vyrovnat. Zvažte možnost požádat přítele nebo člena rodiny, aby vás doprovodil do situací, kterým byste se za normálních okolností kvůli svému strachu vyhýbali. Tato podpora vám může pomoci uklidnit vaši mysl.
Kdy mluvit s lékařem
Mírné případy ommetafobie lze řešit postupnou expozicí. Mnoho fobií tohoto druhu je však složitějších než toto.
Pokud strach z očí narušuje vaši schopnost pracovat, vyřizovat pochůzky nebo se stýkat, možná je na čase, abyste od svého lékaře dostali doporučení k odborníkovi na duševní zdraví.
Můžete také vyhledat důvěryhodného psychoterapeuta ve vašem okolí. Americká psychologická asociace je jedno místo, kde můžete začít. Zde můžete své výsledky dále upřesnit na základě specializace.
Sečteno a podtrženo
Ommetafobie nemusí být tak známá jako jiné typy fobií. Jeho účinky však mohou být velmi významné pro ty, kteří s ním bojují.
Vyhýbání se očím vás dostane tak daleko. Jediným způsobem, jak plně řešit a začít překonávat tuto fobii, je kombinace terapie a dovedností zvládání, které mohou pomoci snížit vaši úzkost.
Pokud máte podezření, že vy nebo váš blízký bojujete s ommetafobií, promluvte si s odborníkem na duševní zdraví o způsobech, jak můžete začít s léčbou.
Stejně jako jiné fobie může ommetafobie přinést osamělost a sníženou kvalitu života postiženým. Je důležité řešit tyto obavy dříve než později, abyste zlepšili svou celkovou pohodu.
