S těhotenstvím přichází spousta bolestí a bolestí.
Ať už jsou to vaše kyčle, které křičí bolestí po dlouhém dni na nohou, nebo vaše záda, která tepou, jak podpírá vaši rostoucí bouli nebo vaše oteklé nohy, je pravděpodobné, že masáž zní naprosto božsky.
Možná si i váš partner všiml, jak moc vás bolí, a nabídl masáž. Ale jako většina věcí v těhotenství, možná se ptáte, jestli je bezpečné ho mít. Zde je to, co je třeba mít na paměti.
Je bezpečné mít masáž během těhotenství?
Krátká odpověď: Ano, s největší pravděpodobností je to bezpečné.
Samozřejmě řekněte svému lékaři, že uvažujete o tom, že si necháte udělat masáž, ať už od svého partnera, nebo od profesionála, než se do toho pustíte.
Obecně je ale masáž po prvním trimestru považována za bezpečnou. Do té doby se možná budete chtít masáži vyhnout, protože vám může způsobit závrať nebo nevolnost – a pravděpodobně si nechcete nechtěně zhoršit ranní nevolnost. Někteří maséři neposkytnou masáž v prvním trimestru, protože se obávají, že by to mohlo způsobit potrat, ale existuje jen málo lékařských důkazů, které by naznačovaly, že je to pravda.
Takže „pokud vám váš partner masíruje krk a ramena, pak by to mělo být v pořádku,“ říká Miinkay Yu, profesionální masážní terapeut, který je vyškolen v prenatální masáži. (Mohlo by to pomoci zmírnit váš stres, ale o tom níže.)
Jen nezapomeňte dát svému partnerovi nebo terapeutovi vědět, jestli vás něco bolí, když vás masírují, a dejte jim vědět, jak velký tlak je pro vás dobrý.
Oblasti, kterým se vyhněte masírování během těhotenství
Za prvé: Masáž určitých akupresurních bodů může vyvolat potrat nebo předčasný porod. Někdy se tyto body masírují vyvolat práce — a oni
Kromě toho by vaše těhotné tělo mělo být umístěno a podepřeno jinak než tělo netěhotné osoby – pro vaše pohodlí a proto, aby bylo vaše dítě v bezpečí v děloze. Během masáže byste měli ležet na boku – ne na zádech nebo na břiše – nebo sedět vzpřímeně nebo v pololehu.
Proč je to? Pro začátek je ležení na břiše nepříjemné. Kromě toho může ležet na zádech po 20 týdnech způsobit tlak na krevní cévy, včetně aorty a dolní duté žíly, což může omezit průtok krve. To zase může způsobit pokles krevního tlaku a snížení průtoku krve do dělohy.
Možná budete chtít být opatrní na určité části vašeho těla:
- Tvoje břicho. Pravděpodobně se budete chtít vyhnout masírování rostoucího bříška a oblasti kolem něj, protože by to mohlo ublížit vám nebo miminku. Je v pořádku, když si do břicha jemně vetřete krém na strie.
- Tvoje nohy. Je dobré si nohy jemně třít nebo hladit, ale ujistěte se, že váš partner nepoužije příliš silný tlak na hlubokou tkáň. Protože se váš objem krve zvyšuje, když jste těhotná, průtok krve ve vašich nohách se může zpomalit, takže jste náchylní ke sraženinám. Hluboká tkáňová masáž na nohou by tedy mohla uvolnit sraženinu.
- Tlakové body. Jak jsme naznačili výše, v reflexní terapii máte v některých oblastech těla – jako zápěstí, kotník nebo mezi prsty – tlakové body, o kterých se říká, že způsobují kontrakce. Těmto oblastem byste se měli vyhýbat, dokud nebudete v termínu a váš lékař nepotvrdí, že je to v pořádku.
Kdo by se měl masážím v těhotenství vyhýbat?
Existuje malý výzkum o bezpečnosti masáže pro těhotné. Poraďte se se svým lékařem o svém riziku. Existují některé stavy těhotenství, kdy byste neměli používat masáž.
V důsledku toho může váš lékař doporučit, abyste si nedělali masáž, pokud máte:
- riziko předčasného porodu
- preeklampsie
- vysoký krevní tlak
- krevní sraženiny nebo porucha srážlivosti
- problémy s placentou, jako je placenta previa
- těhotenská cukrovka
Proč je důležité odborné školení
Není nic špatného na jemné masáži od svého partnera nebo přítele, pokud budete mít na paměti opatření, která jsme zde uvedli. Pokud se ale rozhodnete pro profesionální masáž, určitě vyhledejte někoho vyškoleného v prenatální masáži.
„Vaše tělo projde během těhotenství a porodu mnoha změnami.“ Je důležité najít profesionála, který rozumí všemu, co se děje s vaším tělem, aby mohl přizpůsobit masáž vašim potřebám,“ vysvětluje Yu. „Například, když vaše tělo podpírá dítě, tekutina, kterou zadržujete a vytváříte, se zvyšuje, takže pokud jsou vaše nohy a chodidla oteklé, je indikován lehčí typ masáže.“
Výhody masáže během těhotenství
„Masáž je velmi prospěšná. Jak vaše tělo nese stále větší váhu, vaše záda a boky podléhají stresu a napětí,“ říká Yu. „Pravidelná masáž, která pomůže uvolnit toto napětí, usnadní a zpříjemní pohyb.“
Ve skutečnosti,
Další nedávná studie ukázala, že masáž může pomoci zmírnit nahromadění tekutin nebo otoky, které přicházejí s těhotenstvím, a studie z roku 2017 zjistila, že vám může pomoci uvolnit se a snížit hladinu stresu.
A když přijde ten velký den, mějte na paměti, že bylo zjištěno, že masáž a akupresura během porodu u mnoha lidí snižují bolest a dobu porodu – zvyšují spokojenost při porodu!
Sečteno a podtrženo
Pravděpodobně je pro vás bezpečné podstoupit masáž, když jste těhotná, ať už od vašeho partnera nebo od profesionála. Než si ho pořídíte, ujistěte se, že si popovídáte se svým lékařem.
Při masáži byste se také měli vyvarovat ležení na zádech nebo břiše a pravděpodobně zvolit lehčí (oproti hlubokým tkáním) dotek. A pamatujte: Pokud vás to začne bolet, požádejte svého partnera nebo masážního terapeuta, aby přestal.
