Může masturbace způsobit nebo léčit depresi?
Masturbace je zdravá, normální sexuální aktivita. Mnoho lidí pravidelně masturbuje pro potěšení, pro sexuální zkoumání nebo pro zábavu. Masturbace má mnoho pozitivních výhod, včetně úlevy od stresu, lepší nálady a větší relaxace.
Ale masturbace je někdy spojena s pocitem viny a depresemi. Není to proto, že masturbace způsobuje depresi. Místo toho je to pravděpodobně proto, že náboženské a kulturní tradice někdy spojují sebeuspokojení a masturbaci s pocity, jako je hanba a hřích.
Masturbace není nemorální ani špatná. Je to normální způsob sexuálního vyjadřování.
Masturbace také neléčí depresi, i když může zmírnit určitý stres. Mezi depresí a vaší sexuální touhou však existuje souvislost. Přečtěte si další informace.
Deprese a masturbace
Jen málo studií zkoumalo souvislost mezi masturbací a duševním zdravím. Většina studií se místo toho zabývala vztahem mezi pohlavním stykem a duševním zdravím. Neoficiální zprávy o masturbaci a duševním zdraví jsou hlášeny zřídka.
The
Souvislost mezi masturbací a studem nebo vinou může vést k pocitům úzkosti. Časem to může vést k depresi.
Jakákoli deprese nebo úzkost, kterou pociťujete po masturbaci, je pravděpodobně důsledkem kulturních nebo náboženských tradic, které jste během svého života přijali. Lékař nebo terapeut vám může pomoci najít zdravější rovnováhu a přijetí pro tuto běžnou sexuální aktivitu.
Jak deprese ovlivňuje vaši sexuální touhu?
Deprese může snížit vaši touhu po sexu nebo masturbaci. V jednom
Deprese může vést k dalšímu sexuálnímu problému: erektilní dysfunkci (ED). Jeden
Výhody masturbace
Masturbace je zdravá činnost. Má fyzické i psychické výhody. Tyto zahrnují:
- větší sexuální touhu
- pocity radosti a uspokojení
- zlepšená nálada
- větší relaxace
- zmírnění stresu a úzkosti
- uvolnění napětí souvisejícího se stresem
- uvolnění sexuálního napětí
- lepší spánek
- větší porozumění svému tělu
- lepší spojení s vašimi sexuálními preferencemi
Vedlejší účinky masturbace
Masturbace zřídka způsobuje fyzické vedlejší účinky. Lidé, kteří používají příliš velký tlak, mohou pociťovat bolest. Stejně tak chlapci nebo muži, kteří masturbují vleže obličejem dolů, mohou vyvinout příliš velký tlak na svůj penis a nervy. To může vést k ED a ztrátě citlivosti.
Častá masturbace může vést k tření. Použití lubrikace tomu může zabránit.
Ačkoli je diagnóza kontroverzní, někteří věří, že závislost na masturbaci nebo sexu je možná. K závislosti dochází, když vaše tělo touží po látce nebo chování do té míry, že to narušuje váš každodenní život. Lidé, kteří jsou na této činnosti závislí, zjišťují, že touha po masturbaci přerušuje jejich každodenní aktivity.
Pokud máte závislost, masturbace vás může vést k:
- přeskočit práci
- ignorovat domácí práce
- jinak se vyhněte své odpovědnosti
Závislost na masturbaci může také negativně ovlivnit vztahy. Pokud si myslíte, že jste na masturbaci závislí, vyhledejte pomoc odborníka.
Kdy vyhledat pomoc
Pokud se cítíte v depresi, promluvte si se svým lékařem. Mohou vás ujistit, že masturbace je normální a zdravá činnost. Mohou s vámi také spolupracovat na budování lepšího vztahu s vaší sexualitou.
V některých případech vás lékař může poslat k terapeutovi nebo psychologovi. Někteří terapeuti se specializují na problémy sexuálního zdraví. Mohou vám pomoci identifikovat, co způsobuje úzkost a depresi, kterou pociťujete, když masturbujete. Mohou také zavést plán léčby, který pomůže těmto pocitům v budoucnu předejít.
Pokud vám byla diagnostikována deprese, několik možností může pomoci zmírnit příznaky a vedlejší účinky. Tyto zahrnují:
- talk terapie
- léky na předpis
- kognitivně behaviorální terapie
- dovednosti situačního řízení
Předepsané léky na depresi mohou ovlivnit vaši sexuální touhu. I když to může snížit vaši touhu masturbovat, nevylučuje to potenciál pro pocity. Je důležité mít široký přístup k léčbě deprese související s masturbací.
Tipy pro zvládnutí deprese
Kromě léků nebo terapie můžete tyto dovednosti použít ke zvládání deprese nebo zmírnění příznaků. Mezi tyto kroky patří:
- Zapisování svých pocitů. Deník je skvělý způsob, jak vyjádřit, jak se cítíte, a pracovat se svými emocemi a myšlenkami. K tomu vám mohou pomoci i aplikace pro sledování nálady.
- Cvičení pozitivního myšlení. Váš terapeut nebo lékař vás může ujistit, že masturbace je normální.
- Péče o své tělo. Jedním z nejlepších svépomocných opatření všech dob je péče o sebe. Dopřejte si dostatek spánku, dobře jezte a pravidelně se hýbejte. Péče o své tělo může pomoci péči o vaši mysl.
- Spojení s přáteli. Interakce mezi lidmi je zdravá z mnoha důvodů. Hledejte přátele nebo mentory, kteří vám mohou být zdrojem povzbuzení a podpory.
- Nalezení podpůrné skupiny. Přátelé a rodinní příslušníci jsou nápomocní. Někdy však potřebujete odpovědnost zvenčí. Požádejte svého lékaře, terapeuta nebo místní nemocnici o podporu nebo skupiny pro odpovědnost.
Odnést
Masturbace je normální a bezpečná sexuální aktivita. Je příjemné dělat to sami, ale také to může být skvělá zábava s partnerem.
Někteří lidé mají pocit viny a deprese, protože masturbují. To je často výsledkem tradic, které říkají, že masturbace je špatná nebo nemorální. Pokud zažíváte tyto pocity při masturbaci, promluvte si se svým lékařem. Mohou vám pomoci pochopit, že masturbace je zdravá.
Mohou vám také pomoci vyrovnat se s pocity deprese, které zažíváte při masturbaci.
