Jaké jsou účinky stresu na vaši tvář?

Způsob, jakým se stres projevuje na tvářích

Chronický stres se na vaší tváři může projevit dvěma způsoby. Za prvé, hormony, které vaše tělo uvolňuje, když cítíte stres, mohou vést k fyziologickým změnám, které negativně ovlivňují vaši pokožku. Za druhé, pocit stresu může také vést ke špatným návykům, jako je skřípání zubů nebo kousání rtů.

Čtěte dále a zjistěte více o konkrétních způsobech, jak se stres může projevit na vaší tváři.

Akné

Když se cítíte ve stresu, vaše tělo produkuje více hormonu kortizolu. Kortizol způsobuje, že část vašeho mozku známá jako hypotalamus produkuje hormon nazývaný hormon uvolňující kortikotropin (CRH). Předpokládá se, že CRH stimuluje uvolňování oleje z mazové žlázy kolem vašich vlasových folikulů. Nadměrná produkce mazu těmito žlázami může ucpat vaše póry a vést k akné.

Ačkoli se všeobecně věří, že stres způsobuje akné, existuje jen několik studií, které tuto souvislost zkoumaly.

A studie 2017 zkoumali vliv stresu na akné u studentek medicíny ve věku 22 až 24 let. Výzkumníci zjistili, že vyšší úroveň stresu pozitivně koreluje se závažností akné.

A 2011 jihokorejská epidemiologická studie zkoumali potenciální zhoršující faktory akné u 1 236 lidí. Zjistili, že stres, nedostatek spánku, konzumace alkoholu a menstruace mohou potenciálně akné zhoršit.

Pytle pod očima

Váčky pod očima se vyznačují otoky nebo otoky pod víčky. Stávají se častějšími s věkem, protože podpůrné svaly kolem očí slábnou. Povislá kůže způsobená ztrátou elasticity může také přispět k očním váčkům.

Výzkum zjistili, že stres způsobený nedostatkem spánku zvyšuje známky stárnutí, jako jsou jemné linky, snížená elasticita a nerovnoměrná pigmentace. Ztráta elasticity kůže může také přispět k tvorbě váčků pod očima.

Suchá kůže

Stratum corneum je vnější vrstva vaší kůže. Obsahuje proteiny a lipidy, které hrají klíčovou roli při udržování hydratace kožních buněk. Působí také jako bariéra, která chrání pokožku pod ní. Když vaše stratum corneum nefunguje tak, jak by mělo, vaše pokožka může být suchá a svědivá.

Podle a 2014 recenze zveřejněno v Lékové cíle proti zánětům a alergiím, dvojice studií provedených na myších zjistila, že stres narušuje bariérovou funkci stratum corneum a může negativně ovlivnit zadržování vody v kůži.

Recenze také zmiňuje, že několik studií na lidech zjistilo, že stres z pohovoru a stres z „rozvratu manželství“ mohou také zpomalit schopnost hojení kožní bariéry.

Vyrážky

Stres má potenciál oslabit váš imunitní systém. Oslabený imunitní systém může vést k nerovnováze bakterií ve střevech a kůži známé jako dysbióza. Když se tato nerovnováha objeví na vaší kůži, může to vést k zarudnutí nebo vyrážce.

Je známo, že stres spouští nebo zhoršuje několik podmínky které mohou způsobit vyrážky nebo záněty kůže, jako je lupénka, ekzém a kontaktní dermatitida.

Vrásky

Stres způsobuje změny v proteinech ve vaší kůži a snižuje její elasticitu. Tato ztráta elasticity může přispět k tvorbě vrásek.

Stres může také vést k opakovanému svraštění obočí, které může také přispívat k tvorbě vrásek.

Šedivé vlasy a vypadávání vlasů

Obecná moudrost říká, že stres může způsobit šedivění vlasů. Vědci však teprve nedávno přišli na to, proč. Buňky zvané melanocyty produkují pigment zvaný melanin, který dodává vlasům jejich barvu.

A studie 2020 zveřejněno v Příroda zjistili, že aktivita sympatického nervu způsobená stresem může způsobit, že kmenové buňky, které vytvářejí melanocyty, zmizí. Jakmile tyto buňky zmizí, nové buňky ztratí barvu a zešediví.

Chronický stres může také narušit růstový cyklus vašich vlasů a vést ke stavu zvanému telogen effluvium. Telogen effluvium způsobuje vypadávání většího než normálního množství vlasů.

Další způsoby, jak stres ovlivňuje vaši tvář

Mezi další způsoby, jak může stres ovlivnit váš obličej, patří:

• Poškození zubů. Mnoho lidí si zvykne skřípat zuby, když pociťují stres nebo úzkost. Postupem času to může způsobit trvalé poškození zubů.
• Dysfunkce temporomandibulárního kloubu (TMD). TMD je skupina zdravotních problémů, které postihují kloub, kde se vaše čelist připojuje k lebce. Může to být způsobeno opakovaným zatínáním zubů.
• Zčervenání obličeje. Stres může způsobit, že změníte své dýchací návyky. Tyto dýchací návyky mohou způsobit, že váš obličej dočasně zčervená.
• Bolavé rty. Mnoho lidí si žvýká rty nebo vnitřní stranu úst, když se cítí ve stresu.

Jak se vyrovnat se stresem

Některým příčinám stresu, jako je náhlá smrt v rodině nebo neočekávaná ztráta zaměstnání, se nelze vyhnout. Hledání způsobů, jak se vyrovnat se stresem a minimalizovat stres, kterému se lze vyhnout, vám však může pomoci jej lépe zvládat.

Některé způsoby můžete vyrovnat se se stresem zahrnout:

• Naplánujte si čas na relaxační aktivity. Naplánování času na aktivity, při kterých se cítíte uvolněně, vám může pomoci snížit stres, pokud se cítíte přemoženi svým nabitým programem.
• Udržujte správné životní návyky. Pokračování ve zdravé stravě a dostatek spánku pomůže vašemu tělu lépe zvládat stres.
• Zůstaň aktivní. Cvičení vám může pomoci snížit hladinu vašich stresových hormonů a dát vám trochu času, abyste se odpoutali od příčiny vašeho stresu.
• Mluvte s ostatními. Rozhovor s přítelem, členem rodiny nebo odborníkem na duševní zdraví pomáhá mnoha lidem vyrovnat se se stresem.
• Vyhýbejte se drogám a alkoholu. Vytrvalé užívání drog a alkoholu může způsobit další problémy vašeho stresu.

Stres je nevyhnutelnou součástí života. Když se však stres stane chronickým, může na vaší tváři zanechat trvalý dojem. Akné, šedivé vlasy a suchá pokožka jsou jen některé ze způsobů, jak se stres může projevit.

Minimalizace příčin stresu ve vašem životě, kterým se lze vyhnout, a učení se technikám, jak stres zvládat, vám může pomoci v boji proti těmto známkám předčasného stárnutí.