Je kořen čekanky bezpečný během těhotenství?

Co je to čekanka?

Tato pěkná, vytrvalá rostlina je také známá jako modrásek, kávovník a divoká endivie. Čekanka má obvykle jasně modré květy, ale někdy místo nich růžové nebo bílé květy.

Zatímco čekanka pochází z Evropy, nyní ji můžete najít v Severní Americe, Číně a Austrálii.

Listy, pupeny a kořeny se po staletí používají ve vaření a medicíně. Čekanka se také pěstuje jako krmivo pro hospodářská zvířata.

Listy

S 92 procent s obsahem vody a trochou vitamínu K, vitamínu A, vitamínu C, některých vitamínů B a manganu jsou listy výživným doplňkem každého salátu.

V Itálii vášniví fanoušci čekanky (druh čekanky s pestrými červenými nebo červenými a zelenými listy) ji rádi grilují, aby zjemnila hořkou, kořeněnou chuť. Belgičané preferují bílolistou odrůdu endivie s jemnější chutí.

Od roku 2002 dovážely Spojené státy ročně více než 2 miliony kilogramů (kg) listů a výhonků a téměř 2 miliony kilogramů pražených kořenů čekanky na kávu ročně. 2013 výzkum.

Kořeny

A když už jsme u těch kořenů: Sušené kořeny dodávají kávě bohatou, čokoládovou chuť a kávově zabarvenou chuť černému pivu, tmavému pivu.

Inulin, polysacharid, tvoří 68 procent kořene. Inulin můžete najít ve svém jogurtu a zdravých tyčinkách jako prebiotikum. co je na tom skvělého?

Prebiotika:

• krmte dobré bakterie ve svých střevech
• bojovat proti špatným bakteriím
• snížit zánět
• zlepšit vstřebávání minerálů

Kořen čekanky byl nabízen jako přírodní projímadlo, trávicí prostředek, diuretikum a mírné sedativum – ačkoli jeho účinnost v těchto oblastech je předmětem diskuse.

Je podle výzkumu čekanka bezpečná v těhotenství?

Čekanka, jako extrakt, je obecně považována za bezpečnou mimo těhotenství podle Food and Drug Administration (FDA). 2013 recenze zmíněno dříve.

V současnosti však existuje jen malý výzkum o tom, jak přesně čekanka ovlivňuje těhotenství. Je to proto, že bylinné přípravky nejsou hodnoceny na základě stejných standardů jako léčiva 2014 výzkum.

Vzhledem k tomu, že to nevíme, je nejlepší si před konzumací kořene čekanky promluvit se svým OB-GYN, abyste zvážili rizika, přínosy a alternativy.

Doporučené množství čekanky během těhotenství

Neexistuje žádné doporučené „bezpečné“ množství čekanky během těhotenství.

Většina výzkumů týkajících se čekanky se zaměřuje spíše na účinky inulinu – který se získává z kořenového vlákna čekanky – než na samotné vlákno kořene čekanky. Proto neexistuje žádné doporučené dávkování pro vlákninu z kořene čekanky.

Následující text popisuje „střední“ množství, o kterém můžete diskutovat se svým OB-GYN:

• Pokud chcete kávu obohatit, zůstaňte s 2 lžícemi mletého kořene čekanky na každý 1 šálek vody. A mějte na paměti, že během těhotenství je nejlepší omezit příjem kofeinu na přibližně 200 miligramů každý den. To je asi 12 uncí (1 1/2 šálku) kávy.
• Typické dávky při tradičním použití jsou 3 až 5 gramů denně. Dávkování můžete pomalu zvyšovat až na 10 gramů denně.

Rizika a vedlejší účinky, pokud konzumujete příliš mnoho

Co se může stát, když zkonzumujete příliš mnoho čekanky nebo vypijete příliš mnoho kávy obohacené čekankou?

I když se čekanka používá po staletí, aniž by byla hlášena jakákoli toxicita, víme, že koncentrované seskviterpenové laktony – složka, díky které je čekanka hořká – mají ve velkém množství potenciál vyvolat toxické účinky, podle Přehled výzkumu z roku 2013.

Zde jsou některé vedlejší účinky, které byste mohli zaznamenat, pokud máte příliš mnoho:

• Kontrakce dělohy. Teoreticky by příliš mnoho čekanky mohlo vyvolat kontrakce dělohy a vést ke krvácení během těhotenství.
• Trávicí nepohodlí. A studie 2014 ukázal, že někteří lidé hlásí křeče v žaludku, plynatost, zácpu a průjem, pokud mají příliš mnoho čekanky.
• Příznaky alergie. A studie 2015 ukázaly, že lidé alergičtí na pyl břízy mohou mít otoky, mravenčení a bolest v krku a ústech.

Možné přínosy čekanky mimo těhotenství

Healthline nemůže doporučit, abyste během těhotenství konzumovali čekanku.

O výhodách čekanky mimo těhotenství však můžete diskutovat se svým gynekologem a – pokud máte některý z těchto problémů během těhotenství – zeptejte se jejich názoru na její konzumaci během těhotenství.

Zdraví střev

Malý studie ze 47 účastníků prokázalo, že inulin v čekance může obecně zlepšit zdraví vašich střev. Inulin může také pomoci zmírnit zácpu.

Kontrola krevního cukru

Nějaký studie ukazují, že inulin může zlepšit kontrolu krevního cukru a pomáhá předcházet cukrovce a prediabetu.

Zdá se, že inulin podporuje růst prospěšných bakterií, které pomáhají vašemu tělu rozkládat sacharidy na cukr.

Inulin může také zvýšit citlivost vašeho těla na inzulín, což vám pomůže absorbovat cukr z krve.

Protizánětlivé výhody

Seskviterpenové laktony v čekance mohou mít podle výše uvedeného protizánětlivé zdravotní přínosy Přehled výzkumu z roku 2013.

Výzkum z roku 2010 naznačuje, že tyto protizánětlivé vlastnosti mohou pomoci s osteoporózou.

Zvyšte vstřebávání vápníku

Pokud hledáte způsob, jak zvýšit vstřebávání vápníku, čekanka možná stojí za vyzkoušení. A 2018 recenze ukázal, že inulin může pomoci tělu absorbovat vápník a tímto způsobem zlepšit minerální hustotu kostí.

Během těhotenství je důležité přijímat dostatek vápníku, a to jak pro vaše zdraví, tak pro vývoj dítěte.

Sečteno a podtrženo

Existuje jen malý výzkum o tom, jak čekanka ovlivňuje těhotenství, ale pravděpodobně je bezpečná s mírou – a může mít dokonce určité výhody.

Pokud máte nějaké dotazy nebo obavy, promluvte si s OB. Jsou nejlepším zdrojem informací, pokud jde o to, co byste měli nebo neměli dělat během těhotenství.