:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Jak snížit úroveň prostaglandinu během menstruace")
Kognitivně behaviorální terapie (CBT)
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je druh psychoterapie, která může být použita k léčbě bipolární poruchy.
Psychoterapie může zahrnovat interakci jeden na jednoho s terapeutem. Může také zahrnovat skupinová sezení, která zahrnují terapeuta a další lidi s podobnými problémy.
Ačkoli existuje mnoho přístupů, všechny zahrnují pomoc lidem řídit jejich myšlenky, vnímání a chování. Psychoterapie je také zdrojem pro nalezení zdravých způsobů, jak se vypořádat s problémy.
Jak kognitivně behaviorální terapie zapadá do léčby?
Obvykle je základní léčbou bipolární poruchy kombinace léků a psychoterapie. KBT je jedním z nejběžnějších typů psychoterapie.
CBT se používá k léčbě bipolární poruchy:
- řešení depresivních symptomů, které se objevují jako součást období nebo epizod deprese
- řešení pocitů viny nebo jiných negativních myšlenek a přesvědčení o manických epizodách
- řešení pocitů ztráty přátel nebo vztahů
To může snížit celkovou úzkost a snížit manické nebo depresivní epizody. Může také vytvořit povědomí o vlastní náladě, emocích, fyzických pocitech a běžných indikátorech manické epizody.
Toto povědomí vám může pomoci naplánovat manické epizody podle:
- domluvení schůzky s psychiatrem
- zapojení do chování, které usnadňuje úlevu, jako je správný spánek a péče o sebe
- vytváření praktických plánů ke zmírnění rizika spojeného s bipolární poruchou, jako je například dávání peněz a kreditních karet důvěryhodnému příteli, pokud jste v minulosti utráceli
CBT lze použít mnoha způsoby, včetně:
- zvládání symptomů duševního zdraví
- prevence chování, které může mít za následek tyto příznaky
- osvojení si účinných technik zvládání, které pomohou ovládat emoce a stres
- působí jako alternativní léčba, dokud není objeven dobrý režim léků
Jak funguje kognitivně behaviorální terapie?
Primárním cílem CBT je naučit vás způsoby, jak přistupovat k myšlenkám jinak, takže když přijdou, nemusíte je kupovat nebo se nechat věřit svým negativním myšlenkám.
CBT pracuje na identifikaci myšlenek, které přispívají k vašemu emočnímu utrpení a ovlivňují vás, abyste se chovali negativně.
Například přesvědčení, že vás ostatní soudí, přispívá k sociální úzkosti a mohlo by vás vést k tomu, že se budete druhým vyhýbat, čímž ztratíte příležitosti k navazování sociálních vztahů a rozvíjení prospěšných zdrojů sociální podpory.
Jakmile se naučíte identifikovat tyto myšlenky, můžete se naučit je zpochybňovat vytvářením alternativních vysvětlení a hledáním důkazů pro ně. Tyto přístupy pak vedou k realističtějším nebo vyváženějším myšlenkám, menšímu emočnímu utrpení a chování, které je vhodnější pro váš kontext.
Objektivnější pohled na myšlenky může ulevit od prožívání obtížných negativních emocí, protože se ukazuje, že myšlenky a emoce spolu souvisí a vzájemně se ovlivňují.
Terapie je obecně krátkodobá a přímo zaměřená na odstranění či zvládnutí konkrétních problémů. Zahrnuje příspěvky od vás a terapeuta.
Během sezení CBT budete vy a terapeut spolupracovat na:
1. Určete problém
Mohou to být příznaky duševního zdraví, pracovní nebo vztahový stres nebo cokoli jiného, co vás trápí.
2. Prozkoumejte myšlenky, chování a emoce spojené s těmito problémy
Jakmile jsou problémy identifikovány, budete ve spolupráci s terapeutem zkoumat, jak reagujete na myšlenky kolem těchto problémů, abyste ovlivnili své emoce a činy.
3. Odhalte negativní nebo nepřesné myšlenky, chování a emoce
Existuje řada způsobů, jak můžete vnímat nebo řešit něco, co problém zhoršuje. To může zahrnovat negativní myšlení o sobě nebo zaměření na negativní aspekty situace nebo události.
4. Změňte svou reakci
Během sezení vy a terapeut spolupracujete na tom, abyste je nahradili objektivnějšími, realističtějšími nebo vyváženějšími myšlenkami. To může zahrnovat snahu vidět situaci objektivněji, což může vyvolat pozitivní myšlení nebo alespoň posílit vaše schopnosti zvládání náročných situací.
Kdo může mít prospěch z kognitivně behaviorální terapie?
Kognitivně behaviorální terapie může být účinná téměř pro každého v různých situacích.
K psychoterapii lze přistupovat v mnoha zařízeních, včetně nemocnic a soukromých praxí. CBT je jedním z nejběžnějších typů terapie. Mnoho zaměstnavatelů nabízí psychoterapii prostřednictvím svých programů pomoci zaměstnancům.
Jaké jsou vedlejší účinky?
Psychoterapie nemá žádné přímé fyzické vedlejší účinky.
Pokud se však rozhodnete vyzkoušet CBT, musíte být připraveni otevřeně mluvit s terapeutem nebo dokonce se skupinou lidí. Někomu to může být nepříjemné.
CBT je populární léčba, kterou lze aplikovat na širokou škálu problémů, včetně léčby bipolární poruchy.
Léčba pomocí CBT se zaměřuje na identifikaci problémů a vašich reakcí na ně. To vám pak pomůže nahradit tyto reakce objektivnějšími, vyváženějšími myšlenkami. To může vytvořit sebeuvědomění a posílené dovednosti zvládání.
