Mohou esenciální oleje snížit chrápání?
Mohou esenciální oleje snížit chrápání?
Esenciální oleje se používají po tisíce let k léčbě různých onemocnění. Jsou vyrobeny extrakcí přírodních chemikálií z určitých rostlin. Tyto chemikálie dodávají rostlinám jejich vůně a příchutě, takže jejich extrakce je jako zachycení podstaty rostliny.
Pravé esenciální oleje se extrahují přirozeně, buď napařováním nebo drcením různých částí rostliny. Esenciální oleje se často vyrábějí z kůry stromů, kořenů, květů, listů a bylin.
Aromaterapie využívá esenciální oleje ke zlepšení vašeho fyzického, duševního nebo duchovního zdraví. V aromaterapii se esenciální oleje obvykle inhalují nebo ředí a aplikují na kůži. Nepolykejte esenciální oleje.
Ačkoli věda v současné době nemá důkazy, které by to podpořily, mnoho lidí již dlouho přísahalo na účinky esenciálních olejů na chrápání.
Asi 45 procent dospělých chrápe alespoň občas a 25 procent chrápe obvykle. Chrápání může být víc než jen nepříjemnost. Chrápání může vést k nespavosti a problémům se spícím partnerem. Může být také indikátorem vážného stavu zvaného spánková apnoe.
Údaje o používání éterických olejů při chrápání jsou omezené. Předběžná klinická studie sponzorovaná výrobci jednoho spreje do krku s esenciálním olejem ukázala, že jejich konkrétní směs esenciálních olejů může u některých lidí účinně snížit chrápání. Není však jasné, proč nebo jak tyto oleje působí na snížení chrápání.
Esenciální oleje proti chrápání
Mnoho esenciálních olejů je nabízeno pro léčbu chrápání a zlepšení spánku.
Koupit esenciální oleje proti chrápání online.
Tymián
Podle odborníků v oboru aromaterapeutických masáží může noční potírání chodidel troškou tymiánového oleje omezit chrápání.
Máta peprná
Mátový olej má čistící účinky, které pomáhají vyčistit dutiny a usnadňují dýchání. Pokud se vaše chrápání zhorší, když jste nacpaní, může vám pomoci inhalace mátového oleje.
Eukalyptus
Časné výzkumy ukazují, že eukalyptus může pomoci rozrušit hlen ve vašem dýchacím systému, včetně vašich dutin a zadní části krku.
Lidé používají eukalyptový olej ke zmírnění příznaků astmatu a bronchitidy.
Cedrové dřevo
Cedrové dřevo má dřevitou vůni, která může pomoci snížit úzkost a uvolnit svaly. Může vám pomoci vstoupit do stavu relaxace užitečného pro spánek.
Citrón
Svěží citrusová vůně citronového oleje byla
Stroužek
Hřebíček je bylina s rozmanitým léčebným využitím.
Hřebíčkový olej se používá k uvolnění hlenu v hrudníku. Může pomoci rozpustit hlen, který se pohybuje do zadní části vašeho krku, když si lehnete ke spánku.
Borovice
Esenciální olej získaný z jehličí borovice má obojí
Odborníci na aromaterapii jím masírují i namáhané svaly a bolavé klouby. Masážní terapie je účinná léčba nespavosti.
Fenykl
Fenykl může mít některé protizánětlivé vlastnosti. Někteří lidé jej mohou použít ke snížení zánětu v nose a krku a ke zlepšení proudění vzduchu nosními průchody.
Šalvěj
Šalvějové oleje se pro svou léčivou hodnotu používají odedávna. Šalvějový olej může být účinný proti infekcím dýchacích cest, jako je běžné nachlazení. Může také pomoci zlepšit váš krevní oběh.
Citronella
Pití alkoholu je ve skutečnosti častou příčinou chrápání. Citronelový olej má detoxikační vlastnosti, které vám mohou pomoci močit a vypotit toxiny.
Levandule
Levandule je nejčastěji používaným olejem pro léčbu nespavosti. Podporuje relaxaci a může vyvolat uvolňování melatoninu, hormonu spánku.
Často je to užitečné i pro partnery lidí, kteří chrápou.
Majoránka
Majoránka má expektorační vlastnosti, které mohou pomoci rozrušit část hlenu, který brání vašemu dýchání během noci.
Kozlík lékařský
Kořen kozlíku lékařského má silné sedativní účinky, proto se běžně používá v přírodních doplňcích na spaní.
Kozlíkový olej vám může pomoci zajistit klidný spánek s omezenými změnami polohy nebo může sloužit jako pomůcka pro spánek vašeho partnera.
Sprej do krku s esenciálním olejem proti chrápání
V předběžných zkouškách z roku 2004, které nebyly hodnoceny FDA, esenciální olej sprej do krku tzv. Pomáhá zastavit chrápání ukázal některé pozitivní výsledky. Tento konkrétní sprej do krku je směsí mnoha olejů diskutovaných v tomto článku, včetně:
- máta peprná
- citrón
- stroužek
- borovice
- šalvěj
- eukalyptus
- tymián
- levandule
- fenykl
Esenciální oleje pro spánkovou apnoe
Spánková apnoe je vážný stav, při kterém se vaše dýchání neustále zastavuje a začíná, když spíte. Tyto epizody jsou obvykle tak rychlé, že si jich nevšimnete, ačkoli jich můžete mít až 30 za hodinu.
Nejběžnější typ spánkové apnoe, obstrukční spánková apnoe, nastává, když se svaly v krku příliš uvolní. Když k tomu dojde, vaše dýchací cesty se zúží a vy se nemůžete pořádně nadechnout.
Méně běžný typ spánkové apnoe, centrální spánková apnoe, nastává, když má váš mozek potíže se signalizací vašich dýchacích svalů.
Mezi běžné příznaky spánkové apnoe patří:
- hlasité chrápání
- epizody zástavy dechu, kterých byl svědkem váš spánkový partner
- náhlé probuzení s lapáním po dechu, smrkáním nebo dušností
- nadměrná ospalost po celonočním spánku
- problém zůstat spát
Spánková apnoe je způsobena fyzickými překážkami v dýchacích cestách nebo neurologickými problémy. Esenciální oleje pravděpodobně nepomohou zlepšit tyto problémy, nicméně změny životního stylu, jako je přestat kouřit nebo zhubnout, mohou mít velký význam.
Přestat kouřit může být velmi obtížné. Navštivte lékaře, aby vytvořil plán odvykání kouření, který je pro vás ten pravý.
Jak používat esenciální oleje k léčbě chrápání
Existuje několik způsobů, jak používat esenciální oleje proti chrápání:
- difundovat do vzduchu a vdechovat
- přidejte zředěný olej do horké lázně
- přidejte několik kapek oleje do šálku vody a kloktejte 30 až 60 sekund
- přidejte esenciální olej do nosného oleje, jako je kokosový nebo olivový olej, a vmasírujte do pokožky
- přidejte několik kapek zředěného esenciálního oleje na chodidla
Opatření
Esenciální oleje by měly být vždy zředěny v nosném oleji. Typický recept je 4 až 6 kapek na unci sladkého mandlového, kokosového nebo jiného oleje.
Vždy čtěte etikety na esenciálních olejích a řiďte se jejich pokyny. Udržujte esenciální oleje mimo oči.
Některé esenciální oleje jsou toxické. Nikdy je nepolykejte.
Pokud užíváte léky nebo máte již existující onemocnění, poraďte se se svým lékařem, než začnete esenciální oleje jakýmkoli způsobem používat.
Kdy navštívit lékaře
Pokud se domníváte, že vy nebo váš partner máte spánkovou apnoe, domluvte si schůzku s lékařem. Spánková apnoe je vážný stav, který může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a cukrovky.
Pokud vaše chrápání zesílilo a zasahuje vám do života, jděte k lékaři. Mohou spustit diagnostické testy, které pomohou určit, co je příčinou vašich problémů.
Tyto testy mohou zahrnovat:
- Rentgenový snímek. Na rentgenovém snímku se váš lékař podívá na strukturu vašich dýchacích cest.
- Ústavní studie spánku. V tomto typu studie spánku budete připojeni k zařízení, které bude během spánku monitorovat vaše dýchání. Toto je známé jako polysomnografie.
- Domácí spánková studie. Spánkovou studii si můžete udělat i doma. Váš lékař vám dá zařízení ke sledování hladiny kyslíku a dalších životně důležitých věcí, když spíte.
Odnést
Chrápání může být vážný problém, který vám i vašemu partnerovi brání v dobrém spánku. Esenciální oleje mohou pomoci snížit vaše příznaky a podpořit zdravý spánek.
Pokud máte trvalé problémy se spánkem nebo chrápáním, navštivte lékaře. Mohou vám pomoci určit, zda jsou pro vás esenciální oleje nebo jiné možnosti vhodné.
