Může to být jen věc názoru, ale tady platí: Velké, šťavnaté, červené jahody jsou vynikající.
Ale toto další tvrzení není věcí názoru: Jahody jsou pro vás opravdu dobré.
Ve skutečnosti mohou jahody nabídnout řadu zdravotních výhod, včetně protizánětlivých výhod pro vás a vaši pokožku. Jsou také dobré pro vaše celkové zdraví.
Údajné výhody
Chcete, aby vaše pleť vypadala dobře? Naplánujte si pravidelné výlety na místní farmářský trh nebo do sekce produktů vašeho oblíbeného obchodu s potravinami.
Jíst dobře vyváženou stravu, která je náročná na čerstvé ovoce a zeleninu, vám může pomoci zachovat mladistvost vaší pokožky.
Zejména jahody obsahují antioxidanty známé jako polyfenoly, stejně jako vitamíny a minerály, jako jsou:
- vitamín C
- mangan
- draslík
- folát
Obecná péče o pleť
Jak mohou jahody vylepšit vaše produkty péče o pleť?
Jahody obsahují vitamín C. Stabilní, ve vodě rozpustná verze tohoto vitamínu známá jako askorbylfosfát sodný (SAP) je známá tím, že rozjasňuje pleť.
Akné
Vzhledem k tomu, že jahody mají vysoký obsah vitamínu C a vitamín C je známý svými protizánětlivými vlastnostmi, je možné, že jahody mohou pomoci snížit některé záněty spojené s akné.
Nějaký
Funguje to?
Pokud jste v minulosti vyzkoušeli řadu dalších produktů péče o pleť, můžete být trochu skeptičtí. Možná se ptáte, jak užitečné mohou být jahody.
Koneckonců, inzerenti mají spoustu dalších produktů, které by vás mohly zklamat. Výzkum však dává jahodám v této aréně impuls.
Aktuální vs. stravování
Nemusíte se rozhodovat mezi konzumací jahod nebo aplikací produktů obsahujících jahody na pokožku, abyste získali výhody. Můžete udělat obojí.
Jíst jahody znamená, že konzumujete všechny ty zdravé vitamíny a minerály, které vám pomáhají bojovat s oxidativním stresem a záněty.
Mezitím používání topických produktů obsahujících jahody na kůži vám může pomoci čelit účinkům stárnutí.
Neexistuje však mnoho vědeckých důkazů, které by podpořily myšlenku, že lokální aplikace jahod drasticky zlepší vaši pokožku.
Malý
To znamená, že zlepšení byla pravděpodobně způsobena především mikrojehličkováním a sérem s vitamínem C, které mají oba dobře zdokumentované výhody pro pokožku.
Ostatní výhody
Pokud by jahody byly dobré pro vaši pokožku, mohlo by to být dostatečně přesvědčivé.
Ale jahody mají při konzumaci také řadu dalších prokázaných zdravotních výhod. Například:
- Obsahují sloučeniny zvané antokyany, které přispívají k jejich zářivé barvě. Ty poskytují četné výhody, včetně zlepšení profilu krevních lipidů a snížení rizika rozvoje srdečních onemocnění.
- Obsahují spoustu fenolických antioxidantů, které mohou pomoci předcházet některým druhům rakoviny.
- Zdá se, že pomáhají upravit trávení sacharózy ve vašem těle, což může pomoci předcházet cukrovce 2. typu.
Samozřejmě, abyste si tyto výhody mohli užít, budete muset jahody skutečně konzumovat, ale to by vám mělo ponechat spoustu chutných možností.
Způsoby použití
Pravděpodobně znáte jahodovou zmrzlinu, jahodový koláč a další lahodné dezerty obsahující toto rubínově červené ovoce. Ale rostoucí počet pleťových produktů nyní obsahuje jahodu nebo jahodový extrakt.
A na obzoru toho může být víc. Například,
UVA paprsky ze slunce jsou známé tím, že způsobují předčasné stárnutí a vrásky. CoQ10 je sloučenina, která pomáhá vytvářet energii ve vašich buňkách a také chránit vaše buňky před oxidačním stresem a poškozením.
Zde je několik způsobů, jak může vaše pokožka těžit z jahod.
Jahodová pleťová maska
Někteří lidé raději vezmou nádobu s jahodami z lednice a vyrobí si vlastní pleťovou masku, obvykle rozmačkáním jahod a jejich smícháním s jogurtem nebo medem. Někdo může dát přednost přimíchání mléka nebo smetany. Po aplikaci masky nezapomeňte důkladně opláchnout.
I když není na škodu vyzkoušet tuto DIY masku na obličej, nečekejte drastické výsledky. Je nutný další výzkum, aby se zjistilo, zda mají jahody aplikované lokálně skutečně nějaký přínos pro pokožku.
jahodový džus
Vitamín C, antioxidanty a vláknina. Co nemilovat? Všechny tyto výhody můžete využít, když vypijete sklenici jahodového džusu.
Vložte čerstvé jahody, trochu cukru a trochu citronové nebo limetkové šťávy do mixéru a vytvořte si vlastní.
Jahodové peelingy
Smícháním rozmačkaných jahod a cukru můžete vytvořit docela dobrý pleťový peeling přímo ve vaší kuchyni. Můžete také zkusit přidat trochu kokosového oleje nebo olivového oleje, aby to bylo trochu hladší.
Pro ty, kteří mají citlivou pokožku, mějte na paměti, že cukerné exfolianty mohou být na kůži drsné, což vede k podráždění a zánětu.
Můžete si také zakoupit komerční produkt, který obsahuje jahody, jako je tento jahodový peeling na obličej od Fresh.
Ošetření přes noc
Pokud dáváte přednost aplikaci ošetření obličeje a pak udeříte do pytle, možná budete chtít experimentovat s produktem, jako je tento maska na spaní na rty od Laneige. Má hydratovat pokožku, když spíte.
Kdy navštívit lékaře
Jahodové kúry nemusí a nemusí vaší pleti pomoci.
Ať už to zkusíte jakkoli, pokud se obáváte, že váš současný režim vaši pleť nezlepšuje, možná je čas zkusit něco jiného. Možná budete chtít konzultovat dermatologa a prodiskutovat silnější léčbu.
Je také důležité zavolat svému lékaři, kdykoli máte kožní problém, který:
- neodejde
- zhoršuje se
- vypadá to, že může být infikovaný
Sečteno a podtrženo
S jahodami skoro neuděláte chybu.
Mohou pomoci:
- zlepšit vzhled vaší pleti
- zlepšit zdraví vašeho srdce
- snížit hladinu cholesterolu
- snížit vaše šance na rozvoj diabetu 2
- snížit riziko rakoviny
Zkuste najít nějaké způsoby, jak zařadit jahody do svého jídelníčku pravidelně. Můžete také vyzkoušet produkty péče o pleť s jahodovou infuzí.
