:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Jak snížit úroveň prostaglandinu během menstruace")
Ach ne. Už je skoro léto!
Vím, že mě to může zařadit do menšiny, ale nikdy jsem nebyl velkým fanouškem tohoto ročního období. Nesnáším být zpocený. Mám pocit, že se mi make-up vždycky rozpustí, když opustím byt, a obvykle jsem ve stresu z toho, že někdo vidí moji lupénku.
Pamatuji si, že jako mladá dívka jsem jako poslední objala tílka a jarní šaty ve škole, protože jsem chtěla schovat svou kůži co nejdéle. Nepatřila jsem k těm dívkám, které prosily své mámy, aby šly nakupovat plavky.
Teď, když je moje lupénka v remisi, jsem se opravdu naučila milovat své tělo a rozhodně nemám stejnou úroveň úzkosti, když přijde léto. Stále však nejsem velkým fanouškem odhalování kůže. A pokud také žijete s lupénkou, vím, že mě na této cítíte!
Jak se tedy připravit na změnu ročních období a přitom zachovat naši sebelásku nedotčenou? Stejně jako u každého scénáře v životě, když víte, že existuje šance, že na sebe budete tvrdí, je čas zvýšit svou sebelásku.
Zde jsou tři způsoby, jak si během léta procvičit sebelásku!
1. Vyberte si svou posádku moudře
Tohle byla jedna z věcí, které mi trvalo dlouho, než jsem se zorientoval. Vždycky jsem chtěl být ve škole v „cool“ skupině. Ale když jsem konečně učinil prioritou zůstat s lidmi, díky kterým jsem se opravdu cítil nejlépe, všechno bylo mnohem jednodušší.
Takže toto léto najděte ve svém životě skupinu lidí, o kterých víte, že pro vás chtějí to nejlepší a vždy se budete cítit DOBŘE. Pak si s nimi naplánujte letní zábavu! Za prvé, s největší pravděpodobností již budou vědět o vaší lupénce, pokud je to něco, s čím máte co do činění, a díky tomu bude mnohem snazší být v jejich blízkosti. A také, pokud jim leží na srdci vaše nejlepší zájmy, bude pro vás snazší se k sobě chovat lépe.
2. Vyberte si oblečení z milujícího místa
Všichni jsme zažili dny, kdy nám nic nesedí, naše lupénka se všude odlupuje a cítíme se nešťastní, protože nemůžeme nosit oblečení, které opravdu chceme nosit, protože se bojíme, že se zahanbíme. Ani nedokážu spočítat, kolik takových dní jsem měl. Vzhledem k tomu, že se psoriázou zabývám již 26 let, bylo toho opravdu hodně!
Ale před pár lety jsem si uvědomil, že bych svou sebelásku mohl přenést do každodenní rutiny oblékání. Tak chci, abyste to zkusili taky!
Než se vůbec přiblížíte ke skříni, abyste si vzali letní šaty, o kterých doufáte, že vypadají dobře, nebo si sbalíte tašku se svými oblíbenými plavkami, chci, abyste se zastavili. Třikrát se zhluboka nadechněte se zavřenýma očima. A představ si, jak chceš cítit ve svých šatech ten den. Pak si z toho místa vyberte svůj outfit. Ne od zběsilého.
Věřte mi, funguje to!
3. Využijte toho, že máte více času
Lidé mi často říkají, že nemají čas přidat sebelásku do své každodenní rutiny. Nedokážou si představit, že by do jejich už tak dlouhého seznamu úkolů přidali ještě jednu věc. Upřímně to opravdu chápu!
Ale také vím, že pokud se nezastavíte sami za sebe, úplně přijdete o krásnou cestu. Takže toto léto, kdy jsou dny delší a schopnost chladit je větší, chci, abyste se vědomě snažili přidat do těchto okamžiků sebelásku.
Pro některé z vás to může znamenat přidání pěti minut meditace denně. Pro ostatní to může být oddání se kosmetické rutině. A možná budete chtít přidat sebelásku ke způsobu, jakým jíte nebo hýbete svým tělem, abyste se cítili zdravěji než kdy předtím.
Ať je to cokoli, vězte, že na to máte čas. Slib. A léto je skvělým místem, kde začít!
Jídlo s sebou
Vím, že sebeláska se může často cítit jako něco nehmotného a matoucího, ale slibuji, že když do svého života přidáte tyto jednoduché činy, úplně to pochopíte. Máš to, já vím, že ano. Přeji vám to nejlepší léto vůbec!
Nitika Chopra je odbornicí na krásu a životní styl, která se zavázala šířit sílu sebepéče a poselství sebelásky. Žije s psoriázou a je také moderátorkou talk show „Přirozeně krásná“. Spojte se s ní na ní webová stránka, Cvrlikání, nebo Instagram.
