Mohou mi bylinné čaje snížit hladinu cholesterolu?

Tradiční vs. bylinkový čaj

Tradiční čaje, jako je černý, zelený, bílý nebo oolong, pocházejí z listů a pupenů Camellia sinensis rostlina. Každý čaj je jedinečný podle způsobu pěstování a zpracování. Bílý čaj se nejméně zpracovává a vyrábí se z nejmladších čajových lístků rostliny. Listy zeleného čaje se suší a zahřívají, aby se minimalizovala fermentace. Černý čaj prochází rozsáhlou fermentací. Každý Camellia sinensis Čaj obsahuje přírodní kofein, i když kofein lze odstranit.

Bylinné čaje nejsou zrovna čaj, protože se z nich nevyrábí Camellia sinensis. Jsou vyrobeny z částí jedlých rostlin, včetně:

• kořeny
• kůra
• listy
• pupeny
• květiny
• ovoce

Mezi oblíbené příchutě bylinných čajů patří:

• heřmánek
• máta peprná
• citronová tráva
• bobule (včetně brusinek, malin, jahod a ostružin)
• pomerančová nebo pomerančová kůra
• levandule
• Zrzavý

Bylinné čaje neobsahují kofein, pokud samotná rostlina neobsahuje přírodní kofein. Yerba maté nebo bylinkové čaje smíchané s tradičním čajem obvykle obsahují kofein.

Čaj a cholesterol: Jaká je souvislost?

Antioxidanty pomáhají bojovat s volnými radikály poškozujícími buňky v těle. Mezi potraviny bohaté na antioxidanty patří:

• papriky
• bobule
• pomeranče
• mrkve

Tradiční čaje a některé bylinkové čaje obsahují antioxidanty. Antioxidační síla závisí na druhu čaje a způsobu jeho zpracování. Ibišek má nejvyšší zaznamenanou hladinu antioxidantů ze všech bylinných čajů. Čaje s ovocem, pomerančovou kůrou a mátou mívají podobně vysoké hladiny antioxidantů.

Některé výzkumy naznačují, že antioxidanty nalezené v čaji mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Metaanalýza z American Journal of Clinical Nutritionnaznačuje, že zelený čaj významně snižuje celkový cholesterol, včetně LDL nebo „špatného“ cholesterolu v krvi na 2,19 mg/dl. Zelený čaj však neovlivnil HDL neboli „dobrý“ cholesterol.

Bylinný rooibos nebo čaj z červeného keře může pomoci zlepšit váš lipidový profil nebo hladinu cholesterolu v krvi. Ve studii z Journal of Ethnopharmacology účastníci, kteří pili šest šálků fermentovaného rooibosu každý den po dobu šesti týdnů, prokázali pokles LDL o přibližně 0,7 mmol/l a zvýšení HDL o přibližně 0,3 mmol/l.

Zázvorový čaj je obvykle považován za uklidňující žaludek, ale může také pomoci s cholesterolem. Zázvorový prášek významně snížil hladiny lipidů ve srovnání s placebem ve dvojitě zaslepené klinické studii studie.

Na základě studie na zvířatech, pampeliškový čaj může také snížit cholesterol. Čaj z hořkého melounu může zlepšit váš cholesterol a snížit riziko onemocnění souvisejících s cholesterolem. Může mít také řadu dalších pozitivních zdravotních účinků. Bylo prokázáno, že hořký meloun pomáhá s cukrovkou 2. typu, hemoroidy a dokonce i s některými druhy rakoviny.

Další studie ukazuje, že mátový čaj může snížit hladinu cholesterolu tím, že pomáhá vašemu tělu produkovat žluč. Žluč obsahuje cholesterol, takže produkce žluči může lépe využít váš cholesterol.

Účinky bylinkového čaje na cholesterol hned tak neuvidíte. Mnoho studií uvádí, že musíte pít bylinkové čaje několik týdnů, než dojde ke zlepšení hladiny cholesterolu. Některé studie tvrdí, že pokles hladiny cukru v krvi zaznamenáte za méně než hodinu, jako u čaje z ibišku a hořkého melounu. Jiné studie ukazují, že zlepšení nemusí nastat dříve než za dva měsíce.

Vaše osobní zdraví a metabolismus mohou také ovlivnit, jak rychle bylinné čaje pomohou zlepšit váš cholesterol. Poraďte se se svým lékařem o svém celkovém fyzickém zdraví, abyste zjistili, jak může čaj ovlivnit hladinu cholesterolu.

Důležitá je vaše strava a životní styl

Výzkum naznačující, že čaj snižuje hladinu cholesterolu je slibný, ale je zapotřebí více údajů. Pití čaje by nemělo nahradit cvičení v posilovně nebo zdravou stravu.

Některé příčiny vysokého cholesterolu nejsou závislé na životním stylu. Jiné příčiny, jako jsou nezdravé stravovací návyky a nedostatek pohybu, jsou. Naštěstí může být neslazený čaj jistě zdravým zpestřením vašeho dne.

8 základních výhod zeleného čaje

Bylinné čaje a lékové interakce

Bylinné čaje mohou rušit léky na předpis a volně prodejné léky. Můžete zaznamenat lékové reakce na základě složek bylinného čaje. Pokud užíváte warfarin nebo jiný lék na ředění krve, brusinkový bylinný čaj může způsobit krvácení. Pití ženšenových nebo zázvorových čajů může způsobit podobné problémy s aspirinem nebo léky na ředění krve. Ženšenový čaj může také negativně interagovat s léky na krevní tlak nebo cukrovkou, jako je inzulín. Ginkgo biloba ovlivňuje řadu léků, včetně:

• protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Advil) a naproxen (Aleve)
• léky proti záchvatům
• aspirin
• léky na ředění krve
• léky snižující krevní tlak

Dávkování závisí na způsobu přípravy čaje a na čistotě byliny. Buďte opatrní, pokud pijete bylinné čaje, které jsou smíchané s čaji s kofeinem. Příliš mnoho kofeinu může způsobit nervozitu nebo úzkost. Jedna studie spojoval předávkování kofeinem s příznaky nalezenými u lidí, kteří užívali kokain nebo metamfetaminy. Pokud již pijete kávu každý den, vyberte si bylinkový čaj, který v sobě nemá příliš mnoho kofeinu.

Odnést

Před použitím čajů k léčbě vysokého cholesterolu se poraďte se svým lékařem. Nejvíce prospějete pití bylinkového čaje, pokud ještě neužíváte léky na cholesterol nebo nejíte stravu bohatou na antioxidanty. Byliny používané na čaj mohou mít složité interakce s vaším tělem a mohou obsahovat chemikálie, které neznáte. Bylinky a bylinkový čaj mohou také pomoci snížit váš cholesterol. Přečtěte si o čaji a cholesterolu a může vám pomoci maximalizovat pozitivní účinky čaje na vaše celkové zdraví.