Všichni jsme tam už byli. Sedíte na záchodě a zjistíte, že se namáháte kakat. Pokud se to občas stane, není to obvykle nic, čeho byste se měli znepokojovat.
Ale pokud je namáhání při kakání pravidelným jevem, možná budete chtít přijít s novým herním plánem. Tvrdé, obtížně průchodné pohyby střev, které vyžadují fyzickou námahu a vypětí, mohou vést ke zdravotním komplikacím.
V tomto článku se podíváme na možné zdravotní komplikace způsobené namáháním na kakání, tipy, jak kakat bez namáhání a kdy volat lékaře.
Můžete si ublížit při namáhání na kakání?
Důsledné namáhání při kakání může způsobit řadu zdravotních komplikací, včetně:
- Hemoroidy. Tyto oteklé žíly v dolní části konečníku a konečníku mohou způsobit bolest, pálení a svědění. Chcete-li zmírnit nepohodlí hemoroidů, zkuste se máčet v teplé lázni po dobu 10 minut denně. Můžete také vyzkoušet volně prodejný (OTC) krém na hemoroidy ke zmírnění pálení a svědění.
- Anální trhliny. Trhlina ve výstelce konečníku může způsobit bolest a krvácení během a po stolici. Anální trhliny nejsou obvykle vážným stavem a ve většině případů se samy zahojí do 4 až 6 týdnů. Lokální léky proti bolesti a změkčovače stolice mohou pomoci podpořit hojení a snížit nepohodlí.
- Hiátová kýla. Hiátová kýla je stav, kdy se horní část žaludku protlačí otvorem v bránici. Většina případů hiátových kýl nevyžaduje léčbu, ale velké kýly mohou zachytit žaludeční kyselinu a dokonce i jídlo v horní části vašeho žaludku, což zpomaluje správné trávení a zvyšuje riziko kyselého refluxu.
- Rektální prolaps. Když se z vašeho análního otvoru vytlačí malé množství střevní výstelky, nazývá se to rektální prolaps. Mohou se pohybovat od mírných až po těžké a všechny vyžadují lékařské ošetření. Zavolejte lékaře, pokud cítíte nebo vidíte načervenalou bouli vyčnívající z konečníku.
Řešení těchto zdravotních komplikací a jejich symptomů je jen jednou částí skládačky. Chcete se také dostat k jádru problému: co způsobuje potřebu napětí.
Co způsobuje potřebu namáhat se při kakání?
Pokud se potřebujete při kakání namáhat, zvažte, zda si promluvit se svým lékařem, abyste zjistili proč. Mezi typické důvody patří:
- Tvrdá stolice. Tvrdé vyprazdňování může čas od času potkat každého. Pokud jsou vaše hovínka trvale tvrdá a obtížně průchodná, možná nepřijímáte ve stravě dostatek tekutin nebo vlákniny. Některé léky, jako jsou doplňky železa nebo narkotika, mohou také způsobit tvrdou stolici.
-
Zácpa. pokud kakáte méně než třikrát týdně nebo máte potíže s kakáním několik týdnů, pravděpodobně máte zácpu. Zácpa je jedním z nejčastějších zažívacích problémů ve Spojených státech, podle a
Přehled výzkumu z roku 2013 .
Jiné příčiny mohou zahrnovat:
| Potenciální příčina | co to je |
| syndrom dráždivého tračníku (IBS) | porucha vašeho tlustého střeva |
| celiakie | imunitní odpověď ve vašem tenkém střevě vyvolaná konzumací lepku |
| roztroušená skleróza (RS) | onemocnění centrálního nervového systému |
| Parkinsonova choroba | progresivní porucha nervového systému |
| dyssynergie | pánevní svaly, které mají potíže s koordinací kontrakce a relaxace |
| Crohnova nemoc | zánět sliznice trávicího traktu |
| ulcerózní kolitida | zánět a vředy ve sliznici tlustého střeva a konečníku |
Některé stavy a nemoci mohou ztížit kakání tím, že naruší rovnováhu hormonů, které pomáhají vyrovnávat tekutiny ve vašem těle. Mezi tyto podmínky patří:
-
hyperparatyreóza (nadměrně aktivní příštítná tělíska)
-
hypotyreóza (snížená činnost štítné žlázy)
- cukrovka
- těhotenství
Jak můžeš kakat bez namáhání?
Zdravý trávicí trakt (střeva, konečník a řitní otvor) je zásadní, abyste se vyhnuli namáhání při kakání. Aby byl váš trávicí trakt zdravý, měli byste se snažit:
- pít dostatek tekutin
- jíst výživnou stravu
- cvičit pravidělně
- cvičte techniky pro snadné kakání
Přijímejte dostatek tekutin
Samice by měly zkonzumovat asi 11 1/2 šálků tekutin denně, zatímco muži by měli konzumovat asi 15 1/2 šálků. Kapalina pochází z:
- voda
- jiné nápoje
- jídlo (představuje asi 20 procent celkového příjmu tekutin)
Pokud si nehlídáte příjem tekutin, pravděpodobně postačí, pokud:
- vaše moč je velmi světle žlutá nebo bezbarvá
- málokdy pociťujete žízeň
Harvard Medical School doporučuje, aby lidé vypili 4 až 6 šálků vody postupně během dne
Jezte výživnou stravu
Pro snadné vyprazdňování:
- Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny (např. celozrnné výrobky, ovoce, fazole, zelenina, ořechy), které mohou zvýšit objem vašeho hovna a zároveň ho udržet měkké a snadno projít.
- Omezte potraviny s nízkým množstvím vlákniny (mléčné výrobky, maso, zpracované svačiny).
Cvičit pravidělně
Pravidelné cvičení může pomoci léčit a předcházet zácpě a zlepšit vaše duševní zdraví. Zkuste cvičit 30 minut denně, alespoň pětkrát týdně. Skvělé možnosti, zahrnují:
- procházky po vašem okolí
- pěší turistika v nedalekém parku
- jízda na kole
- plavání
Procvičte si techniky pro snadné kakání
Prvním krokem je relaxace. Když pocítíte nutkání kakat, zamiřte co nejdříve do koupelny. Poté se posaďte a relaxujte na toaletě. Vyhněte se okamžitému pokusu vytlačit hovínko ven. Dejte svému tělu asi 5 minut, aby se věci rozběhly. Mít po ruce materiál na čtení je jedním ze způsobů, jak se vyhnout netrpělivosti a nutkání se namáhat.
Kdy byste měli zavolat lékaře?
Pokud se neustále namáháte na kakání nebo jste několik dní neměli stolici, domluvte si schůzku s lékařem. Nezapomeňte si poznamenat další příznaky, které byste měli projednat se svým lékařem, jako například:
- krev ve stolici
- tvrdé nebo hrudkovité hovínko
- pocit, jako byste nebyli schopni úplně vyprázdnit hovno z konečníku
- nadýmání
- obtíže v oblasti břicha
- anální nepohodlí
Buďte také připraveni poskytnout svému lékaři informace o své stravě a cvičení.
Namáhání na kakání lze často zmírnit změnami životního stylu, jako jsou:
- dostatek tekutin
- jíst výživnou stravu s vysokým obsahem vlákniny
- pravidelně cvičit
Pokud tyto změny nepřinesou požadované výsledky, domluvte si schůzku a proberte svou situaci s lékařem. Mohou mít další návrhy nebo doporučit testy, aby zjistili, zda existuje základní onemocnění, které způsobuje vaši potřebu namáhat se, když kakáte.
