Pokud jste slyšeli o Squatty nočník, pak jste pravděpodobně viděli reklamy. V reklamě princ vysvětluje vědu, která stojí za pohyby střev a proč je může stolička Squatty Potty zlepšit. Ve stejnou dobu se vedle něj demonstruje jednorožec tím, že kaká na měkké podání duhové barvy.
Vizuální prvky jsou jistě nezapomenutelné, ale je stolička Squatty Potty tím dárkem pro vaše útroby, za který se vydává? Krátká odpověď zní: možná, nebo alespoň pro některé lidi. Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o pohybech střev a komu Squatty nočník pravděpodobně pomůže.
Běžný problém
Zácpa je, když máte potíže s pohybem střev, a je to docela běžné. Každý rok se ve Spojených státech uskuteční asi 2,5 milionu návštěv lékaře kvůli zácpě a stovky milionů dolarů utracených za projímadla.
Co to znamená být „pravidelný“ závisí na jednotlivci, protože každé tělo funguje jinak. Americká akademie rodinných lékařů definuje pravidelnost jako stolici třikrát denně až třikrát týdně. Obecně platí, že zácpa je, když máte méně než tři stolice za týden, příliš se namáháte v koupelně, máte tvrdou stolici, máte pocit, že jste neprodělali kompletní stolici nebo máte pocit, že máte ucpaný konečník.
Zácpa může být způsobena změnami vaší stravy nebo úrovně fyzické aktivity, léky, které užíváte, nebo tím, že nepijete dostatek vody. V závažnějších případech může být zácpa příznakem zdravotního stavu nebo důsledkem ucpání střev.
Tvrzení #1: Vytváří optimální úhel
Ve videu Squatty Potty’s nám princ říká, že sezení na záchodě s nohama na podlaze vytváří úhel, který ztěžuje vyprazdňování vašich střev. Toto tvrzení je založeno na japonské studii, která porovnávala, jak efektivní bylo sedět, sedět s pokrčenými boky nebo dřepovat (pozice podobná používání squatty nočníku) při pohybu střev. Vědci zjistili, že dřepy vytvořily v rektálním kanálu úhel, který vedl k menšímu namáhání.
Ashkan Farhadi, MD, gastroenterolog v Orange Coast Memorial Medical Center ve Fountain Valley v Kalifornii souhlasí. Říká: „Squatty nočník zvětšuje úhel rektálního kanálu ze 100 stupňů na 120 stupňů. Když úhel zvětšíme, otevře se konečník. Když chceme mít stolici, otevřeme úhel.“
Je to pravda? Ano. Normální sezení však také vytváří přiměřený úhel pro většinu lidí, říká Dr. Farhadi. I když je pravda, že squatty nočník vytváří úhel, který pomáhá rektálnímu kanálu být otevřenější, ne každý potřebuje další pomoc.
Tvrzení #2: Byli jsme navrženi tak, abychom dřepěli, ne seděli
The Squatty Potty používá íránskou studii k předvedení toho, jak byli lidé přirozeně navrženi tak, aby dřepovali, místo aby seděli na záchodě. Výzkumníci požádali subjekty, aby porovnaly své zkušenosti s používáním nezvednutých záchodů v podřepu a západních záchodů. Subjekty dospěly k závěru, že squatové toalety jsou pohodlnější a účinnější. Ve studii však bylo pouze 30 lidí, nikdo z nich neměl problémy s konečníkem a byli již zvyklí dřepovat kvůli pohybu střev.
„Pohyb střev je velmi složitý.“ Je to mnohem víc než jen úhel tlustého střeva,“ říká doktor Tom McHorse, gastroenterolog z regionální kliniky v Austinu. Faktory, jako je složení stolice – které ovlivňuje vaše strava, úroveň aktivity a celkové zdraví – také určují, jak snadné je pro vás jít na záchod.
Je to pravda? Ne. „Tvrzení, že sezení je nepřirozené, není správné tvrzení,“ říká Dr. McHorse. Poznamenává však, že používání Squatty nočníku nezpůsobí žádnou škodu a pro některé lidi může být dokonce užitečné.
„U malého počtu pacientů to může být užitečné, ale tvrzení, že nejsme nuceni sedět na záchodě, není vázáno vědeckými důkazy,“ říká Dr. McHorse.
Tvrzení #3: Snižuje námahu
Podle jiné studie, kterou Squatty Potty používá k podpoře svých tvrzení, vyžaduje méně úsilí k vyprázdnění vašich střev, když dřepujete, než když sedíte.
Dr. Farhadi říká, že toto tvrzení platí pro některé, ale ne pro všechny. “[the Squatty Potty is] užitečný nástroj pro konkrétní skupinu pacientů,“ říká. Konkrétně lidé, kteří se namáhají, aby měli stolici. Pokud ale máte problémy s pravidelností, nečekejte, že Squatty nočník vyřeší vaše problémy. „Pacientům s občasným vyprazdňováním by to pravděpodobně neprospělo, pokud by se také nenamáhali,“ říká.
Je to pravda? Tak nějak. Dr. Farhadi říká, že ačkoli neexistují vysoce kvalitní studie, které by podpořily tvrzení Squatty Potty, dává smysl, že dřep snižuje námahu na základě toho, jak jsou naše těla navržena. „Není pochyb o tom, že by to fyziologicky mělo fungovat, ale otázkou je, jestli to všichni potřebují?“ on říká.
Mám používat Squatty nočník?
Dr. Farhadi i Dr. McHorse se shodují, že není na škodu produkt vyzkoušet. I když to nemusí poskytnout úlevu každému, je možné, že změna polohy může pomoci, pokud se hodně namáháte, když se snažíte o stolici. Úhel vytvořený pomocí Squatty Potty může pomoci otevřít konečník pro snazší pohyb střev.
„Pokud se vyskytnou problémy, které se zdají být spojeny s uvolňováním stolice, toto zařízení může pomoci,“ říká Dr. McHorse.
Co ještě mohu udělat?
Pro lidi se zácpou je účinným způsobem, jak najít úlevu, změna životního stylu. Pít více vody, zůstat fyzicky aktivní, užívat vlákninové doplňky a jíst více ovoce a zeleniny a dalších potravin s vysokým obsahem vlákniny může pomoci.
Věnujte také pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje na různé potraviny. U některých lidí může například konzumace mléčných výrobků nebo silně zpracovaných potravin přispět k zácpě. Buď vylučte nebo jezte méně těch potravin, které ovlivňují vaše střevní pohyby.
Pokud změny životního stylu nestačí, může vám lékař doporučit použití projímadla nebo změkčovadla stolice. Promluvte si se svým lékařem o tom, co je pro vás nejlepší.
Pokud máte zácpu nebo jiné změny ve stolici, zavolejte svého lékaře na schůzku.
Myslíte si, že by Squatty Potty mohl být pro vás to pravé? Chcete-li se o něm dozvědět více nebo si jej zakoupit, klikněte zde.
