Opravdu pomáhá laktační čaj zásobování mlékem?

Co je laktační čaj?

Laktační čaj je směs bylin, kterou lze v poporodním období konzumovat jako čaj, obvykle několikrát denně. Prodává se jako doplněk pro zvýšení nabídky mateřského mléka.

Splňuje laktační čaj skutečně své jméno a produkuje více mléka? No, vědecké důkaz na laktačním čaji není zcela jasné – rozhodně je zapotřebí další výzkum. Existuje dostatek neoficiálních důkazů od žen, které tvrdí, že zaznamenaly pozitivní zvýšení produkce mléka při užívání laktačního čaje.

I když bylinné směsi v těchto čajích nejsou účinné při spouštění větší produkce mléka, pití extra tekutiny několikrát denně vám pomůže udržet hydrataci – klíč k dobré produkci mléka.

Navíc, věnovat čas péči o sebe – což může uvolnit uvolněné, láskyplné hormony, o kterých se ukázalo, že jsou prospěšné pro produkci mléka – je dobrá věc, takže na používání laktačního čaje může být něco.

Jaké bylinky se používají?

Některé z běžných bylin nalezených v laktačních čajích jsou pískavice řecké seno, ostropestřec, fenykl, kopřiva dvoudomá, kozí routa, moringa a ostropestřec mariánský.

• pískavice řecké seno je bylina s chutí podobnou javorovému sirupu. Přestože je třeba provést ještě mnoho výzkumu pískavice řeckého sena, naznačují omezené studie že může pomoci zvýšit produkci mléka. Během těhotenství je však třeba se mu vyhnout, protože může způsobit děložní kontrakce. (Existuje také určitá obava, že pískavice působí jako estrogen a může být nebezpečná pro ženy s rakovinou citlivou na hormony.)
• Požehnaný bodlák se běžně používá při zažívacích potížích i jako součást laktačních čajů. Bohužel jako mnoho bylin existuje málo vědeckých údajů dostupné o jeho skutečné užitečnosti při zvyšování produkce mateřského mléka.
• Fenykl nebyl dostatečně důkladně prozkoumán, aby prokázal účinnost pro zvýšení laktace. Myslel dvě malé studie zjistil, že může pomoci zvýšit objem mléka.
• Kopřiva dvoudomá je plná živin a antioxidantů. Předpokládá se, že snižuje zánět a snižuje krevní tlak. Ačkoli není bezpečné pro těhotné ženy konzumovat kvůli jeho potenciálu způsobit děložní kontrakce, existují neoficiální příběhy o jeho schopnosti pomáhat při laktaci. Jako u většiny bylin je zapotřebí více výzkumu, aby to bylo vědecky prokázáno.
• Kozí routa říká se, že kromě potenciálních výhod pro laktaci pomáhá játrům, nadledvinám a trávení. Ačkoli studie na Goat’s Rue byly malé a je stále zapotřebí více výzkumu, aby se prokázaly její přínosy pro produkci mléka, má se za to, že je to dobře snášená bylina.
• Moringaje populární po celém světě již mnoho let, ale teprve nedávno se stává známým v Severní Americe. Bylina, nadšená pro svůj obsah živin a také její antioxidační a protizánětlivé účinky, byla studována na zvířatech, ale je třeba provést další výzkum na lidech. K dnešnímu dni nebylo hlášeno mnoho vedlejších účinků.
• Ostropestřec mariánský je další bylina, o které se předpokládá, že je dobrá pro játra, kosti a mozek. Stejně jako mnoho bylin obsažených v laktačních čajích byly provedeny pouze malé vědecké testy, které prokázaly jeho účinnost při zvyšování laktace. Vzhledem k nedostatku dostupných informací o jejích vedlejších účincích se těhotným ženám obecně doporučuje, aby se této bylince vyhýbaly.

Jedna složka, kterou si v laktačním čaji pravděpodobně nevšimnete, je šalvěj. Tato bylina je obvykle považována za vysychající mateřské mléko a šalvějový čaj se často doporučuje během odstavu.

Je to bezpečné?

Je důležité poznamenat, že i když jsou některé účinky bylin a bylinných produktů známy, dosud není dostatek výzkumu o mnoha aspektech bylin a bylinných směsí, abychom poznali všechny možné účinky, zejména během těhotenství a kojení.

Proto je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem dříve, než začnete užívat bylinné produkty, a užívejte pouze směsi ze zdrojů, které vám vyhovují.

Jsou tam nějaké bylinky ne bezpečné konzumovat při kojení. Před konzumací jakýchkoli bylinných směsí je důležité zkontrolovat u svého lékaře nebo laktační poradkyně nejaktuálnější seznam bezpečných a nebezpečných bylin pro kojící matky.

Jak se to používá?

I když byste se měli vždy řídit konkrétními pokyny dodanými s vaším laktačním čajem, obecně se laktační čaj vaří jako většina ostatních čajů (tj. použijte horkou vodu, bylinky namočte a vypijte). Jako většinu čajů lze laktační čaj uvařit po jednom šálku nebo jako větší várku, která se má spotřebovat v průběhu času.

Obvykle může být slazený, ledový nebo do něj přidány jiné příchutě. Obecně se doporučuje 1 až 3 šálky denně, ale vždy si poznamenejte, kolik je doporučeno pro váš konkrétní typ čaje.

Čaje k vyzkoušení

Laktační čaj najdete v obchodech s přírodními potravinami nebo je nakupujte online. Zde jsou některé oblíbené značky:

Tradiční léčiva. Organický čaj s mateřským mlékem získává bylinky od etických obchodních partnerství. Není ověřeno GMO a všechny ingredience jsou certifikované jako organické, košer a bez kofeinu. Čaj má výraznou lékořicovou chuť, která nemusí oslovit všechny patra.

Růžový čáp. Kromě laktačních čajů s příchutí máty a vanilky vyrábí tato společnost také poporodní zotavovací čaj z jahodové mučenky. Laktační čaje jsou vyráběny bez GMO, lepku, pšenice, cukru, mléčných výrobků, živočišných produktů a sóji. Čajové sáčky jsou rostlinného původu a jsou vyrobeny ze 100% biologicky odbouratelného materiálu čajových sáčků. Bylinné směsi využívají jako klíčové bylinky pískavice řecké seno, kopřivy a ostropestřec mariánský. Jedna věc, která odlišuje Pink Stork, je to, že se identifikuje jako podnik vlastněný ženami.

Tok mléka na jaře. Tato značka, známá pro své jedinečné práškové nápojové směsi s příchutí čokolády a bobulí, zahrnuje pískavici řecké seno a bodlák požehnání jako klíčové bylinky ve své směsi. Tyto směsi jsou zcela přírodní a bez GMO. Obsahují však mléčné výrobky a sóju. Místo tradičního čaje doporučuje UpSpring kombinovat čokoládovou směs s mlékem nebo přidat do smoothie nebo jogurtu. Společnost navrhuje přidat příchuť bobule do studené vody nebo šťávy.

Earth Mama Organics. Čaj Milkmaid se z 85 procent dodává v recyklovaných a recyklovatelných kartonech. Je organický certifikovaný USDA, ověřený bez GMO a certifikovaný košer.

Mlékaři. Tato značka používá ve svých čajích certifikované organické ingredience, které jsou přirozeně bez kofeinu. To, co jej odlišuje od ostatních značek, jsou jedinečné příchutě, které nabízí, jako je kokos, citron a chai.

Ovesná máma. Tato společnost nabízí čajové směsi s organickými bylinami, které jsou bez pískavice řecké seno a bez kofeinu. Tato společnost ráda poukazuje na to, že jejich čaje mají nula kalorií!

Herb Lore. Sypaný čaj Moringa Blend je bez kofeinu, bez GMO, bez lepku, veganský a vyrobený ve Spojených státech. Používá moringu místo pískavice, aby pomohla zvýšit dodávku mléka, takže nemá silnou chuť podobnou lékořici, kterou si někteří lidé spojují s pískavicí.

Existují jiné způsoby, jak zvýšit nabídku?

Pokud čaj není vaším oblíbeným nápojem nebo nedochází k reakci, v kterou jste doufali, nemusíte se zvyšováním přísunu mléka vzdávat. Existuje spousta dalších metod, které můžete vyzkoušet. Mezi nejoblíbenější patří:

• Jíst laktační sušenky a tyčinky. Očekávejte hodně ovsa, pekařského droždí, pšeničných klíčků a lněného semínka!
• Užijte si trochu času kůže na kůži navíc se svým dítětem. To nejen pomůže vám a dítěti cítit se bezpečně, ale pomůže to inspirovat ty láskyplné, uvolněné pocity, které mohou pomoci rozproudit mléko.
• Vyhněte se některým lékům, těsným bojovým podprsenkám a kouření, což vše může negativně ovlivnit produkci mléka.
• Zůstaňte hydratovaní. Zůstat dobře hydratovaný je důležitý nejen pro vaše vlastní zdraví, ale také pro tvorbu velkého množství mateřského mléka!
• Dopřejte si masáž nebo extra spánek. Víme, že odpočinek a relaxace může být těžké dosáhnout s dítětem v domě, ale stejně jako čas strávený na kůži navíc může pomoci zvýšit hormony potřebné k produkci a uvolňování většího množství mateřského mléka.
• Často krmte nebo pumpujte. Prsa produkují mléko na základě teorie nabídky a poptávky: Čím více a čím častěji odsáváte mléko, tím více mateřského mléka si tělo bude myslet, že potřebuje vytvořit.

Kojení je jedinečný zážitek a osobní cesta. Pro ženy, které chtějí zvýšit produkci mléka, existuje spousta možností, které mohou vyzkoušet, včetně laktačních čajů.

Laktační čaj nemusí být řešením pro dokonalý tok mléka pro každého člověka. A výzkum není jasný, jestli vědecky dělá zvýšit přísun mléka.

Pokud se však budete držet zdroje, se kterým se cítíte dobře, budete konzumovat normální množství a vyvarujete se jakýchkoli alergenů, získáte trochu hydratace a živin navíc – a možná i blaženou chvíli pro sebe!