Když uslyšíte frázi „zhasnutí světla“, víte, že je čas jít spát. Zatímco udržování rozsvícených světel může rušit spánek, některé
Ale ve vaší ložnici jsou i jiné barvy, které mohou ovlivnit váš spánek, včetně těch na stěnách. Barvy mohou ovlivnit vaši náladu, takže obklopení špatnou barvou pro relaxaci může potenciálně ovlivnit kvalitu vašeho spánku.
Čtěte dále a zjistěte, jak přesně může barva stěn vaší ložnice ovlivňovat váš spánek a jakých tónů byste se měli držet, abyste každou noc dosáhli co nejlepšího spánku.
Barvy, které vám mohou pomoci spát
I když můžete malovat stěny kvůli estetické přitažlivosti, barvy vás mohou ovlivnit psychicky, včetně vaší schopnosti spát. Některé barvy mohou evokovat relaxaci, zatímco jiné stimulují vaši mysl a učiní vás více vzhůru.
Celkově jsou tlumené barvy nejlepší pro stěny vaší ložnice a modrá, zelená a žlutá mohou nabídnout nejvíce výhod.
Modrý
Modrá je možná tou nejlepší barvou pro vaši ložnici. Nejen, že je tlumenější, ale modré tóny mají také tendenci mít více uklidňující účinky na mozek, jak ukazuje
Všechny odstíny modré mohou navodit klidnou atmosféru, ale pro nejlepší efekt se držte světlejších odstínů na stěnách vaší ložnice.
Zelená
Zelená může připomínat přírodu, což vás může uklidnit. Pro mnoho lidí je zelená také harmonizující a osvěžující barvou.
Žlutá
I když žlutá ne vždy navozuje spánek, může být užitečné probudit se ve žluté ložnici kvůli šťastným konotacím barvy. Stejně jako u modré a zelené zůstaňte u světlejších odstínů, u kterých je méně pravděpodobné, že vás odvedou od spánku.
Jiní
Některé zemité tóny mohou být také vhodné pro stěny vaší ložnice, pokud nejsou příliš tmavé. Mezi další možnosti patří béžová a jemná bílá. Stříbro je další alternativou, která může vytvořit klidnější atmosféru, která může přispět k lepšímu spánku.
Vyhněte se lesklému laku
Bez ohledu na to, jakou barvu si vyberete, konečná úprava laku může být z hlediska kvality spánku stejně důležitá. Příliš lesklý povrch může odrážet světlo a naopak stimulovat váš mozek, zaměřte se raději na plochý nebo matnější.
Nejhorší barvy pokoje pro spánek
Obecně platí, že v ložnicích je třeba se vyhnout příliš zářivým barvám. Patří mezi ně hlasité červené a oranžové, které jsou považovány za energické a povznášející barvy. Výzkum z roku 2014 naznačuje, že červená může zvýšit váš instinkt boje nebo útěku, takže budete bdělejší a budete si více všímat svého okolí.
Světlé nebo neonově růžové a fialové mohou být také příliš stimulující, když se uvolňujete ke spánku. Tmavě šedé a hnědé se nedoporučují, protože mohou vyvolat pocity nejistoty.
Pokud prostě musíte mít zářivější barvu, zvažte tlumenější verzi. Například jasně fialovou lze vyměnit za levandulovou a ohnivou červenou lze nahradit jemným lososovým odstínem.
V závislosti na uspořádání vašeho domova můžete stále být schopni začlenit některé ze zářivějších barev v jiných místnostech vašeho domova. Zvažte uložení energičtějších barev do vaší domácí kanceláře nebo do herny vašeho dítěte.
Jak barva vaší ložnice hraje ve Feng shui
Starověká čínská praxe Feng shui může také stát za zvážení, když vybíráte barvy pro stěny ložnice. Feng shui se zaměřuje na rovnováhu ve vašich každodenních životních prostorech a pomáhá vytvářet energii.
Spánek je uznáván jako životně důležitá forma omlazení, takže je logické, že principy Feng shui lze aplikovat i na vaši ložnici. Pokud jde o barvu, upřednostňují se světlejší tóny, jako je krémová, béžová a bílá, před jinými odstíny, které se nacházejí na tradičním barevném kole.
Feng shui si ale také uvědomuje potřebu použití jiných barev ve vaší ložnici v závislosti na tom, v jakém aspektu svého života se snažíte dosáhnout rovnováhy. Například se věří, že vymalování zdi orientované na východ zelenou barvou prospívá vašemu zdraví.
Faktory v ložnici, které vám mohou pomoci spát
Jakmile zhasnete světla v ložnici, může být méně pravděpodobné, že uvidíte barvy na stěnách a zaznamenáte nějaké efekty, v závislosti na tom, jak tmavé jsou.
Kromě malování uklidňujícími barvami na stěny vaší ložnice je zde několik dalších způsobů, jak můžete pomoci vytvořit ložnici přátelskou ke spánku:
- Nainstalujte zatemňovací závěsy, abyste zabránili rannímu slunci a světlu z pouličních lamp.
- Nainstalujte stmívače světel, které můžete snížit, když se začnete odvíjet.
- Udržujte termostat nízko.
- Mějte více vrstev ložního prádla, včetně svrchního prostěradla, přikrývky a další přikrývky.
- Použijte více tlumených nebo barevně ladících akcentů a dekorací.
- Vytvářejte bílý šum pomocí ventilátorů nebo aplikací pro telefon.
Existují také aspekty vaší ložnice, které nemusí být příznivé pro spánek. Pro lepší noční odpočinek mějte mimo ložnici následující položky:
- mobilní telefony, tablety a notebooky, které vyzařují modré světlo potlačující melatonin
- televizory
- jídlo
Odnést
Než se rozhodnete pro barvu, která může rozjasnit váš pokoj, zvažte, že do ložnic jsou nejlepší světlejší a tlumenější barvy. Výzkumy ukazují, že na tom může záviset váš spánek.
Kromě barvy stěn je důležité věnovat pozornost i dalším aspektům vaší ložnice, abyste podpořili lepší spánek. Pokud i přes provedené změny stále trpíte nespavostí nebo jinými chronickými problémy se spánkem, navštivte lékaře, který vám poradí.
